اینٹی آکسائڈنٹ کی وجہ سے ممکنہ ہیلتھ فوائد حاصل کرنے کے لئے سبز چائے کا معروف ہے، لیکن اس میں بھی کیفین ہے. اگر آپ کو کیفین سے حساس ہو یا رات میں ایک کپ کی سبز چائے سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہو تو، اگر آپ کو ڈفینڈینڈ سبز چائے کا انتخاب کیا جائے تو پھر بھی آپ کو فوائد ملے گی؟ تحقیقی مطالعہ کا مشورہ ہے کہ آپ کریں گے.
گرین چائے کے بارے میں بہت اچھا کیا ہے؟
سبز چائے کے غصے کے فوائد فیوٹکیمکیکلس سے آتے ہیں ، جو پودوں میں پایا جانے والی قدرتی کیمیائی مرکبات ہیں.
ان فیوٹکیمکیکلز جنہیں فلانوول کہتے ہیں، ان میں سے زیادہ تر اینٹی وائڈینٹ صلاحیت کی سبز چائے دیتے ہیں اور مختلف تحقیقی مطالعات کا مرکز بناتے ہیں. کیفیین بھی ایک فیوٹکیمیکل ہے، لیکن ان کے antioxidants کے کام کے ساتھ ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
باقاعدہ سبز چائے کا پینے آپ کی صحت کے لئے اچھا لگتا ہے، لیکن ایماندار ہونے کے لئے، یہ جاننا مشکل ہے کہ یہ آپ کے لئے کتنا اچھا ہے. 2015 میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ سبز چائے کے مشروبات میں سبز چائے نہیں پینے والے افراد کے مقابلے میں جگر کی بیماریوں کا کم خطرہ ہوتا ہے، لیکن یہ معلوم کرنے کے لئے زیادہ تحقیقات کی ضرورت ہے کہ سبز چائے کا پینے واقعی اس خطرے سے کم ہوتا ہے یا سبز چائے کا مشروبات دیگر صحت مند عادات حاصل کرنے کے لئے جو نتائج پر اثر انداز ہوتے ہیں. دیگر مطالعات کا خیال ہے کہ سبز چائے کا اخراج آپ کے دل کے لئے اچھا ہوسکتا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے تھوڑا سا فروغ دیتا ہے، لیکن وہ سبز چائے پیسے کی بجائے سبز چائے کی گولیاں لینے پر مبنی ہیں.
باقاعدگی سے گرین چائے کو ڈاینفینڈ گرین چائے کا موازنہ کیا ہے؟
چائے کی چائے سے کیفین کو نکالنے والے عمل بھی کچھ polyphenols کو ہٹا دیں، لیکن ان سب کو نہیں.
2003 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، باقاعدگی سے ٹاس کے فلوانول مواد 21.2 سے 103.2 ملی گرام / گرام (گرام گرام فی گرام) سے مختلف ہوتی ہیں، جبکہ فافف کے فلانول مواد سبزیاں 4.6 سے 39.0 میگاواٹ تک ہوتی ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ اقدار 728 سے 1،8686 ٹرولو مساوات / جی ٹی چائے باقاعدگی سے ٹیکوں کے لئے اور 507 سے 845 ٹریلیکس مساوات / گرین ڈبے کے لئے گرام.
لہذا جبچہ فلوانولز میں کمی آئی ہے، اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی مکمل طور پر کھو نہیں ہے. لیکن اس سے باہر، یہ بتانا مشکل ہے کہ ڈفینیڈین سبز سبز چائے انسانوں کے لئے زیادہ یا زیادہ فائدہ مند ہیں کیونکہ لوگوں کے بجائے بہت سے سبز چائے کا مطالعہ لیب جانوروں کے ساتھ کیا جاتا ہے. لیکن انسانی شرکاء کے ساتھ کچھ مطالعہ موجود ہیں جو سبز چائے کے کاموں کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں.
ڈیسفینڈ گرین چائے کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ کے نتائج
2011 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے کافی وزن یا موٹے مردوں میں سبز سبز چائے کے اخراجات (فی دن تقریبا 6 سے 8 کپ گرم سبز چائے کے برابر) کا ٹیسٹ کیا. محققین نے پتہ چلا کہ جب شرکاء نے سپلیمنٹس لیتے ہیں تو انھوں نے epigallocatechin گیلیلیٹ کی سطح میں اضافہ کیا تھا (EGCG سبز چائے کیٹینز کا سب سے مشہور ہے) اور کچھ وزن کھو دیا.
2010 میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ نے خواتین میں خواتین کی وزن میں کمی کا مظاہرہ کیا اور جو چھاتی کے کینسر سے بچ گئے تھے. چھ مہینے کے دوران کچھ وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا، لیکن اعداد و شمار اہم نہیں. لیکن، جو خواتین نے سبز چائے کی تھیں ان کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھی قسم) میں اضافہ ہوا.
2014 ء میں ڈاف سبز سبز چائے پر سب سے تازہ ترین مطالعہ شائع کیا گیا تھا اور یہ امید ہے کہ یہ عورتوں کے لئے فائدہ مند ہوں گے جو مسلسل انسانی پاپیلوماویرس اور گریوا سیل کی تبدیلیوں میں کینسر کی ترقی کر سکتے ہیں.
بدقسمتی سے، سبز چائے نے کسی بھی روک تھام کی پیشکش نہیں کی.
ایک لفظ سے
ڈااس سبز چائے میں اب بھی اینٹی آکسائڈ صلاحیت ہے اور وزن میں کمی کے ساتھ تھوڑی مدد کر سکتے ہیں، لیکن کیا آپ کی صحت کے لئے یہ زیادہ واضح نہیں ہے. تاہم، اس کی کوئی کیلوری نہیں ہے اور آسانی سے ایک صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے.
یہ جاننا ضروری ہے کہ ڈفینڈین سبز سبز چائے کی مکمل طور پر مفت کیفین نہیں ہوسکتی ہے، لہذا اگر آپ کافین کے ساتھ حساس ہو تو یہ بھی آپ پر اثر انداز کر سکتا ہے.
> ذرائع:
> براؤن ایل، لین جی، ساؤکوک سی، نولک بی، میئ ای ای، ڈیڈ ٹی. "زیادہ وزن اور موٹے مردوں میں گرین چائے کی catschins کے صحت کے اثرات: ایک بے ترتیب کنٹرول کراس سے متعلق مقدمہ." 2011 دسمبر؛ 106 (12): 1880 -9.
> گارسیا ایف اے، کوریلنسن ٹی، نیوینو ٹی، گرین ایس ایس ڈی ایل، بائرن جے ڈبلیو، ایچ ایس سی، البرٹس ڈی ایس، چار ایچ ایچ. "مسلسل ہائی خطرے کے ایچ وی وی انفیکشن اور کم گریڈ گریوا انٹراپیٹیلیل نوپلایسیا کے ساتھ خواتین میں پولیفینن ای کی جگہ کے مرحلے II کے بے ترتیب، دوہری اندھے، جگہبو کنٹرول ٹرائل کے نتائج." Gynecol Oncol. 2014 فروری، 132 (2): 377-82.
> ہینٹنگ ایس ایم، فرجارڈو لیرا سی، لی ایچ ڈبلیو، یوسفسین اے اے، جی وی ایل، ہیبر ڈی "18 ٹیکس کی کیٹچین مواد اور سبز چائے نکالنے والی ضمیمہ اینٹی آکسائینٹ صلاحیت سے متعلق ہے." نیوٹر کینسر. 2003؛ 45 (2): 226-35.
> سٹینڈیل - ہالیس نری، تھامسن سی اے، تھامسن پی اے، بی اے جے ڈبلیو، سنسلر ای سی، حلیم ایم. "سبز چائے میں میٹابولک بائیومارڈرز میں اضافہ، وزن یا جسم کی ساخت نہیں ہے: زیادہ سے زیادہ چھاتی کے کینسر کے بچنے والوں میں ایک پائلٹ کا مطالعہ." جی ہم نٹ خوراک. 2010 دسمبر؛ 23 (6): 590-600.
> ین ایکس، یانگ جے، لی ٹی، et al. "جگر کی بیماری کے خطرے پر سبز چائے کا استعمال کا اثر: ایک میٹا تجزیہ." کلینکیکل اور تجرباتی میڈیکل آف انٹرنیشنل جرنل. 2015؛ 8 (6): 8339-8346.