والد صاحب کو صحیح، ورزش، اور زندہ رہنے کے لئے والدین کو بڑھانے میں مدد کریں
کیا آپ کے والد کی صحت اور صحت مند طرز زندگی کی عادتیں ضائع ہوگئیں؟ کیا آپ اسے مزید غذائیت سے متعلق غذائیت کا استعمال کرنا چاہتے ہیں؟ یا شاید آپ کو والدین کو تمباکو نوشی سے روکنے یا اپنی پینے کو کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کر رہی ہے آپ کی زندگی میں انسان کو ناگوار تبدیل کرنا ممکن نہیں ہو گا. لیکن اسے چند صحت مند عادات کو اپنانے کے لئے بہت خوش قسمت طریقے ہیں.
مرد کو صحت مند کرنے کے لئے کیا حوصلہ افزائی کرتا ہے؟
جب صحت کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو مرد اور عورت تھوڑی مختلف ہیں. جبکہ دو جانداروں کے درمیان کچھ اوورپپ موجود ہے، مردوں کو جسمانی وزن، جسم کی ساخت ، ظہور اور لباس کے سائز جیسے بیرونی عوامل کی طرف سے حوصلہ افزائی کرنے کا امکان نہیں ہے. اور کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ ان عوامل سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو صحت مند عادات کے عزم کے عزم بہت زیادہ ہوتا ہے.
تو آپ کس طرح ایک لڑکے کو حاصل کرنے کے لئے ایک آدمی حاصل کرنے کے لئے - اور کس طرح ایک فلاح و بہبود کے پروگرام کو چھڑی؟ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ اپنی مسابقتی طرف مشغول کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ کامیاب ہونے کا امکان ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی روز مرہ جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کے لئے والد کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو وہ مشق کرنے سے پوچھ سکتے ہیں. لیکن اگر آپ اسے کھیلوں میں حصہ لینے کے لئے دعوت دیتے ہیں تو، وہ زیادہ دلچسپی دکھائے.
نوجوان بالغوں کے ایک مطالعہ میں، محققین نے یہ پتہ چلا کہ مقابلہ، منسلک، لطف اندوز اور چیلنج جیسے کھیلوں کی شراکت کے بعض پہلوؤں کو زیادہ فعال بننے میں دلچسپی رکھنے والا آدمی حاصل کرنا پڑا.
مطالعہ کے مصنفین نے کہا کہ مردوں کو اکثر کارکردگی اور انا سے متعلق عوامل جیسے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جیسے مقابلہ کی حوصلہ افزائی اور سماجی شناخت.
خود خیال اور آزادی بھی ضروری ہے. مرد اور عورت دونوں کو ایک پروگرام میں رہنا ممکن ہے جب وہ قابل اور کامیاب محسوس کرتے ہیں، لیکن مرد اس موقع پر نظر آتے ہیں جہاں وہ مہارت اور صلاحیت ظاہر کرسکتے ہیں.
جب آپ صحت مند ہونے کے لئے اپنے والد کو حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو کیا کام نہیں کرتا ؟ منفی اور نگنگنگ کی فہرست میں سب سے اوپر کی فہرست. غذائیت کے جائزے میں شائع کردہ تحقیق میں یہ معلوم ہوا کہ صحت اور فلاح و بہبود کے بارے میں خوف پر مبنی پیغامات پیغامات کے مقابلے میں کام کرنے کے لئے کم امکانات ہیں جو "فائدہ مند ہیں". مطالعہ کے مصنفین نے اس بات کا اشارہ کیا کہ آپ کے سامعین کو جاننے کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ کسی شخص کے جواب میں ہر فرد کا جواب منفرد ہے، لیکن عام طور پر، انھیں پتہ چلتا ہے کہ ایک مثبت فائدہ کے ساتھ ایک چوک لگانے سے خوفزدگی سے خوفزدہ خوف سے مبینہ طور پر کام کیا گیا ہے.
والد صاحب کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے 7 پرجوش طریقے
کیا آپ اپنے والد کو صحتمند ہونے کے لئے ریلی کے لئے تیار ہیں؟ اپنے والدین کو اپنے والدین کو اچھی طرح سے رہنے اور رہنا کرنے کے لئے ان خیالات کا استعمال کریں. آپ اپنے بھائیوں کو بھی اپنے آپ کے خیالات کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں:
- ریمنسیس اور تفریح. کیا والد اعلی اسکول یا کالج میں کھیل رہا تھا؟ کیا وہ اپنے آفس یا گیراج میں حفظان صحت برقرار رکھتا ہے تاکہ اس کے کامیابیوں کو ایک کھلاڑی کے طور پر منایا جائے؟ والد صاحب اپنے جلال کے دنوں کے بارے میں سوچنے کا موقع دے دو پھر اس سے آپ کو اس کھیل کو سکھانے کے لئے پوچھیں. فوٹ پکڑو اور چند سیشن شیڈول کرو جب وہ آپ کو پھینک دے سکیں. کیا تمہارے والد نے ٹریک چلائی؟ مقامی ہائی اسکول پر جائیں اور کچھ چلانے والی مشقوں کا مظاہرہ کریں. پھر اس سے پوچھیں کہ آپ کو مہینے یا دو کے لئے کوچ کرنا ہے.
- سواری یا دوڑ کے لئے سائن اپ کریں. والد صاحب کی مسابقتی جماعت کو مشغول کرتے ہیں اور اپنے آبائی شہر میں ایک تقریب کے لئے سائن اپ کرتے ہیں. شاید 5k رن ہے یا چلتے ہیں کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ تربیت کر سکتے ہیں. یا والد صاحب کی موٹر سائیکل سے دھول اور ایک گروہ کی سواری کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ تربیت شروع کریں. بس اس بات کا یقین کرو کہ مستقبل میں (کم سے کم 2-3 ماہ) واقعہ کافی ہے، لہذا آپ کے والد محسوس کرتے ہیں کہ اس کا اندازہ ہونا چاہئے اور مقابلہ کے بارے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے.
- تکنیکی حاصل کریں اگر آپ کا والد بہت دور رہتا ہے، تو اسے فٹنس ٹریکر بنانا اور کھانا یا فٹنس چیلنج میں مشغول کرنے پر غور کریں. بہت سے ٹریکرز، Fitbit اور پولار کی طرح برانڈز، آپ کو اعداد و شمار کے اعداد و شمار کا موازنہ کرنے کے لئے اپلی کیشن پر دوستوں اور خاندان کے ساتھ منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا آپ اور والد ایک دوسرے سے دس ہزار سے زائد سیارے پر چل سکتے ہیں. Fitbit بھی ایک نئی خصوصیت ہے جو macronutrient کی توازن کا سراغ لگاتا ہے . لہذا اگر آپ والدین کو زیادہ غذائی دوستانہ، پٹھوں کی عمارت کی پروٹین کے حق میں اسٹار نیک اور بیئر اتارنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ ایک دوسرے کی ترقی کو دیکھ سکتے ہیں.
- نئے صحت مند دوستی کو فروغ دینا. ماہرین کے مطابق، ایک سرگرمی میں حصہ لینے کے لئے مدعو کیا جا رہا ہے مشق کرنے کے حوصلہ افزائی کو بہتر بنا سکتا ہے. لہذا، مثال کے طور پر، اگر والد صاحب دوستی کے اختتام پر دوستی کرتے ہیں، تو انہیں ان کے ساتھ مدعو کرنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. سوشل سپورٹ خوراک اور ورزش کے پروگراموں کی تعمیل میں مدد ملتی ہے. صحتمند دوست ہونے کے بعد اس کی صحت کی سرگرمیوں میں ان کی شرکت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے اور شاید اس سے بھی کم صحت مند عادات میں سگریٹ نوشی یا پینے کی طرح اپنی شرکت میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے.
- ایک دوسرے کے ساتھ غذائی خوراک بنائیں. سائنسی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہم دوسروں کے ارد گرد ہیں جب ہم مختلف طریقے سے کھاتے ہیں. اصل میں، ہم اپنے ارد گرد لوگوں کے کھانے کے رویے کو آئینہ لگاتے ہیں. ایک مطالعہ میں، محققین نے کہا کہ "دوسروں کے رویے کے مطابق انضمام ہے اور ہم اسے برکت دینے والے ہیں." اگر آپ اپنی خوراک کو صاف کرنے کے لئے والد کو ڈھونڈنے کی کوشش کررہے ہیں تو، ایک ہفتہ وار کھانے کا شیڈول قائم کریں اور ایک ساتھ کھانا کھائیں. آپ گھر میں صحتمند کھانا بنا سکتے ہیں یا رات کے کھانے سے باہر جاتے ہیں اور اپنے پسندیدہ ریستوران میں غذائی، غذا کے دوستانہ مینو کے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں.
- کارکردگی کے فوائد کی نشاندہی کریں. اگر والد اپنے گالوں کو گولف کورس پر شکست دیتے ہیں، تو انہیں دکھائیں کہ کس طرح فٹنس کی تربیت پسندانہ تربیت کی طرح اس کا کھیل بہتر ہوگا. جم اور یہاں تک کہ آن لائن میں بہت سارے پروگرام موجود ہیں جو گولف ہیں. بہت سے مشقیں قوت کی تعمیر اور توازن اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. آپ اس کی حوصلہ افزائی کرنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں کہ وہ ہائی کیلوری سوڈاس یا بیئر پر چربی کاٹنے کے لۓ کاٹ لیں تاکہ اس کی سوئنگ زیادہ موثر ہو.
- کھیلوں کے پروگراموں کو تلاش کریں. والد کی پسندیدہ کھیل ٹیم کون ہے؟ بے شمار این ایف ایل، این بی اے اور این ایچ ایل کے اسپورٹس اسٹار ہیں جنہوں نے فٹنس کی مصنوعات کی حمایت کی ہے اور کچھ بھی جو ورزش پروگراموں کو بھی فروغ دیتے ہیں. این ایف ایل کی ورزش کی مکمل لائن ہے کہ والد صاحب کو یہ جاننے کے لئے تیار ہوسکتا ہے کہ وہ جانتا ہے کہ اس کے پسندیدہ پلیئر کی طرف سے یہ کام ہی کیا جاتا ہے.
اس کے باوجود آپ اپنے والد کو صحت مند ہونے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، یاد رکھیں کہ آپ کی شرکت شاید اس کا بہت زیادہ ہے. سرگرمیوں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جو آپ ایک دوسرے کے ساتھ کر سکتے ہیں تاکہ آپ مضبوط اور صحت مند تعلقات قائم کریں جیسے کہ آپ خاندان میں صحت و صحت کو فروغ دیتے ہیں.
> ذرائع:
> Chiaki یوررا، Tsutomu Taga، اور AL عوامل ایک شہر کے علاقے میں بزرگ افراد کے درمیان مشق شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی پر اثر انداز. جریٹریٹریز کے جاپانی جرنل . اکتوبر 2011
> قڈویل کلومیٹر، کییٹلی ڈی اے. مردوں کے جسم کے نقطہ نظر اور جم حاضری کے لئے حوصلہ افزائی کا اثر. جرنل آف طاقت اور کنڈیشننگ ستمبر 2016
> کراوٹ ایل. لوگ لوگوں کو مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟ www.ideafit.com.
> Teixeira پی جے، سیلوا MN، ماتا ج، Palmeira AL، مارک لینڈ D. ڈیفنس، خود کا تعین، اور طویل مدتی وزن کنٹرول. بین الاقوامی جرنل آف رویے کی غذائیت اور جسمانی سرگرمی . 2012؛ 9: 22. Doi: 10.1186 / 1479-5868-9 22.