وزن کم کرنے کے لئے کون سا فٹ بٹ بہترین ہے؟

Fitbit کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے سمارٹ تجاویز کا استعمال کریں

آپ وزن کم کرنے کے لئے Fitbit استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ اگر آپ ماڈل کا موازنہ کر رہے ہیں تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ وزن کی کمی کے لئے فٹبٹ بہتر ہے اور آپ کے طرز زندگی کے لئے زیادہ مؤثر ہے. ہر ماڈل مختلف خصوصیات فراہم کرتی ہے اور ہر ایک کے پاس پیشہ اور مواقع موجود ہیں. تو آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ Fitbit کے ساتھ وزن کم ہوجاتے ہیں اور اس کے بجائے پاؤنڈ پیک نہیں کرتے؟ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کچھ مختلف طریقے موجود ہیں.

کیوں Fitbit کے ساتھ وزن کم؟

بازار میں درجنوں سرگرم سرگرمیوں کے لۓ ہیں. میں نے بہت سے مختلف برانڈز کا تجربہ کیا اور جائزہ لیا ہے. کچھ آپ کے کھلاڑیوں کی کارکردگی کو باخبر رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے. کچھ اچھے مراحل یا بہتر نیند کو فروغ دینا اچھا ہے . لیکن Fitbit میرا وزن کم کرنے کے لئے پسندیدہ ہے. ٹریکرز کئی خصوصیات فراہم کرتی ہیں جو وزن میں کمی سے خاص طور پر اچھی ہوتی ہیں.

سب سے پہلے، منتخب کرنے کے لئے شیلیوں کی ایک وسیع اقسام ہے . اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ Fitbit منتخب کر سکتے ہیں جو آپ کی الماری اور آپ کے طرز زندگی کے ساتھ کام کرتا ہے. ماڈلز میں شامل ہیں:

• Fitbit زپ ($ 59.99): آپ کا لباس سب سے زیادہ بنیادی ماڈل ہے. اقدامات اور کیلوری کا سراغ لگاتا ہے. گلابی یا سیاہ میں آتا ہے.
• Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) ایک پتلا پانی مزاحم بینڈ جو قدم اور کیلوری کا سراغ لگاتا ہے. ایک سے زیادہ رنگوں اور بینڈ کی شیلیوں میں پریشان کرنے کے لۓ بہت سے اختیارات ہیں.
• Fitbit الٹا ($ 129.95) اور الٹا HR ($ 149.95): سلیم بینڈ جو کیلوری، قدم، اور نیند کے اعداد و شمار (صرف HR) کو ٹریک کرتی ہے. الٹا ایچ ٹی بھی دل کی شرح کو ٹریک کرتا ہے اور دیگر خصوصیات فراہم کرتا ہے. مختلف رنگ اور بینڈ شیلیوں دستیاب ہیں.

• Fitbit چارج 2 ($ 149.95) وسیع بینڈ جو دل کی شرح کے اعداد و شمار، جی پی ایس، نیند سے باخبر رکھنے اور دیگر خصوصیات فراہم کرتا ہے. مختلف رنگوں اور تبادلہ بینڈ شیلیوں دستیاب ہیں.
• Fitbit ورژن ($ 199.95) ایک رنگ ٹچ اسکرین، اسمارٹ فون کی اطلاعات، دیگر ماڈلز کی زیادہ تر خصوصیات، اور سکرین پر کام کے ساتھ واچ طرز بینڈ. کئی متغیر بینڈ شیلیوں اور رنگ دستیاب ہیں. یہ ماڈل بھی تیرا ثبوت ہے اور آپ کے سائیکل اور گیج ovulation کو ٹریک کرنے کے لئے خواتین کو لاگ ان کرنے کے لئے ٹریکنگ فراہم کرتا ہے.

• Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit کے اسمارٹ ویٹ جو دیگر ماڈلز کے علاوہ بلٹ میں GPS، موسم کے لئے اطلاقات، Fitbit تنخواہ، سٹاربکس، اسٹرا اور زیادہ خصوصیات کی خصوصیات فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ اسٹورز اور موسیقی ادا کرتی ہے. بہت سے رنگ اور بینڈ شیلیوں دستیاب ہیں.

اگلا، Fitbit ڈیش بورڈ خاص طور پر وزن میں کمی کے لئے مناسب ہے. حساس ٹائلیں dieters میں وزن کم کرنے کے لئے توانائی کے توازن کو سمجھنے اور منظم کرنے میں مدد کرتی ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کون سی غذا پر ہیں، توانائی کے توازن کو وزن میں کمی کی کلید ہے . ڈیش بورڈ آپ کیلوری میں اور کیلوری کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو اپنے macronutrient کے توازن کو ٹریک اور منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. توازن میں چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین گرام رکھنے میں آپ کو اپنی مجموعی خوراک کی آمد کے انتظام میں مدد ملتی ہے.

فٹبٹ بھی جوڑا مددگار مددگار ایپس اور دیگر ٹولز ایپس کے ساتھ ہموار وزن کو آسان بنانے کے لۓ. مثال کے طور پر، آپ اپنے ٹریکر کو Fitbit Aria 2 ، ایک وائی فائی جسم فاس پیمانے کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں جو آپ کے ڈیش بورڈ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے تاکہ آپ کے پاس ایک مربوط وزن میں کمی کا سراغ لگایا جا سکتا ہے. آریا 2 ایک سے زیادہ صارفین کو ٹریک کرسکتا ہے اور وزن نہ صرف وزن بلکہ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور جسم کی چربی کا اندازہ رکھتا ہے لہذا آپ وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ میٹرکس کو دیکھ سکتے ہیں.

آخر میں، آپ Fitbit فلائی ، وائرلیس فٹنس ہیڈ فون کے ساتھ اپنے ٹریکر کو بھی جوڑ سکتے ہیں.

Strava کے ساتھ Fitbit بھی جوڑے، ایک ایسی اے پی جو رنز اور سائیکل سواروں سے منسلک کرتا ہے تاکہ وہ تربیتی اہداف، MyFitnessPal اور LoseIt، دو مقبول کیلوری ٹریکنگ اطلاقات تک پہنچ سکے.

وزن کم کرنے کے لئے کون سا فٹ بٹ بہترین ہے؟

تو آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب Fitbit بہتر ہے ؟ ان سب کو Fitbit ڈیش بورڈ تک رسائی فراہم کی جاتی ہے، لہذا جو آپ کے لئے سب سے بہتر کام کرے گا یہ وہی ہے جو تم اکثر پہنؤ گے اور وہ خصوصیات ہیں جو آپ باقاعدہ بنیاد پر استعمال کریں گے. لہذا اگر آپ مارکیٹ میں ہیں تو Fitbit اس طرز کا انتخاب کریں جو آپ کے بجٹ، آپ کی الماری، اور آپ کے طرز زندگی میں فٹ بیٹھتا ہے.

ان عوامل پر غور کریں:

• میرا بجٹ کیا ہے؟ Fitbit کی قیمت Fitbit اونی کے لئے Fitbit زپ کے لئے صرف $ 300 سے کم $ 60 سے مختلف ہوتی ہے. اگرچہ آپ کو اپنے وزن میں کمی اور فٹنس کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لئے ایک صحت مند آلہ میں سرمایہ کاری کرنا ہوشیار ہے، آپ اس خصوصیات کے لئے ادائیگی نہیں کرنا چاہتے ہیں جو آپ کی ضرورت نہیں ہے. تو آپ کی خصوصیات کے بارے میں واضح رہیں اور استعمال نہیں کریں گے.
• کیا آپ کا روزانہ الماری کھیلی ہے؟ کاروباری موقع؟ پیشہ ورانہ؟ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ماڈل حاصل کریں جو آپ دونوں کاموں کے دوران پہن سکتے ہیں اور گھنٹوں کو چلاتے ہیں. اختتام ہفتہ اور شام میں پہننے والی لباس کے بارے میں سوچو. یہ ضروری ہے کہ آپ ان گھنٹوں کے دوران ڈیٹا جمع کر سکیں، لہذا اس نمونہ کو مت خریدیں کہ آپ کسی ریسٹورانٹ پر پہنچے نہیں، شہر پر چھٹی یا باہر.
• کیا آپ پورے دن کی بورڈ پر کام کرتے ہیں؟ اگر آپ Fitbit بینڈ آپ کے کمپیوٹر کی بورڈ کے خلاف بلاؤ، تو آپ شاید اسے لے جائیں گے اور پھر آپ کچھ بہترین ڈیٹا اور خصوصیات تک رسائی کھو دیں گے. لہذا اگر کمپیوٹر کا کام آپ کے کام کا ایک بڑا حصہ ہے تو، نرم بینڈ کا انتخاب کریں، ایک بینڈ جو بازو میں زیادہ سے زیادہ منتقل ہوسکتا ہے، یا اس میں سے ایک ماڈل جسے آپ اپنے لباس میں کلپ کرسکتے ہیں.
• کیا آپ نیند کو ٹریک کرنے کے لئے اپنے Fitbit پہنچے گا؟ بعض ڈائیٹروں کو پتہ چلتا ہے کہ نیند کے اعداد و شمار کو ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ Fitbit آلات نیند سے باخبر رہنے اور کچھ ماڈلز (الٹا HR، چارج 2، بلز، اونی) فراہم کرتا ہے نیند مرحلے سے باخبر رہتا ہے کہ آپ نیند کے سب سے زیادہ مستحکم مراحل میں خرچ کرتے وقت آپ کو معلومات فراہم کرے. لیکن گھڑی کے انداز میں کچھ کچھ تھوڑا سا بڑا ہوتا ہے اور ہر رات رات کو پہننے کے لئے آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوسکتا ہے.
• کیا آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کا حصہ ہے؟ اگر آپ workouts کے دوران مشکل کو پسینہ کرتے ہیں، تو ایک ماڈل منتخب کریں جو گرمی لے سکتی ہے. کچھ بہترین چمڑے کے بینڈ کو بھاری پسینہ سے روکنے کا امکان نہیں ہے. اور اگر سوئمنگ آپ کی پسند کا مشق ہے، تو آپ کو آئنک سمارٹ گھڑی کی طرح، Fitbit ماڈل منتخب کرنا چاہئے، جو پانی مزاحم ہے اور پانی کے کام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
• کیا آپ کو خصوصی خصوصیات جیسے دل کی شرح کی نگرانی، GPS، یا کوچنگ کی ضرورت ہے؟ اگر آپ باہر چلتے ہیں یا باہر چلتے ہیں، تو آپ ایسے آلہ کو ترجیح دیتے ہیں جو رفتار اور فاصلے کو ٹریک کرتی ہے. Fitbit Blaze اور چارج 2 نے مشق کرنے والوں کے لئے منسلک GPS فراہم کیا ہے جو اپنے سمارٹ فون پر لے جاتے ہیں. لیکن اگر آپ فون نہیں لینا چاہتے ہیں تو، اونی آپ کے لئے بہترین انتخاب ہے. یہ GPS پیش کرتا ہے (کوئی فون نہیں کی ضرورت ہے) اور گھڑی پر موسیقی ذخیرہ کرتا ہے لہذا آپ اضافی آلے کو لے کر بغیر اپنی پسندیدہ دھنیں سن سکتے ہیں. Blaze اور Ionic Fitstar کو کوچنگ کے ساتھ سکرین پر کام فراہم کرتے ہیں. اور الٹا HR، چارج 2، بلیز، اور آئیون دل کی شرح کے اعداد و شمار فراہم کرتے ہیں.
• کیا آپ طرز زندگی کی خصوصیات استعمال کریں گے؟ کسی بھی Fitbit آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ اپنے طرز زندگی کو بنیادی طرز زندگی کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے ساتھ بھی استعمال کرسکتے ہیں. آپ اسمارٹ فون کی اطلاعات کو کئی آلات (الٹا، الٹا ایچ ٹی، چارج، بلیز، اور اونی) پر ملیں گے، لیکن بلز اور آئیون ایک روشن رنگا رنگ ڈسپلے فراہم کرتے ہیں جو پڑھنا آسان ہے. یہ دو آلات بھی رہائشی کشیدگی فراہم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اے پی پی ہے. اور اونی نے والیٹ اے پی پی ہے جو کریڈٹ کارڈ کی معلومات ذخیرہ کرتا ہے لہذا آپ کو براہ راست گھڑی سے ادائیگی کر سکتی ہے.

وزن نقصان کے لۓ Fitbit استعمال کریں

اگر آپ Fitbit کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے ڈش بورڈ کو مناسب طریقے سے ترتیب دیں گے اور اکثر اس کا حوالہ دیتے ہیں. ڈیشبورڈ پر ہر ٹائل اچھی صحت کو فروغ دیتا ہے، لیکن جب آپ کا بنیادی مقصد پتلا ہوتا ہے تو اس سے زیادہ کچھ معاملات موجود ہیں. ان ضروری ٹائل کو اجاگر کرنے کیلئے اپنی ڈیش بورڈ کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں.

• فوڈ پلان اپنا وزن کم کرنے کا مقصد مقرر کرنے کے لئے اس ٹائل کا استعمال کریں. آپ یہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کو کھوانا کتنا وزن ہے اور اس مقصد تک پہنچنے کے لئے آپ کو کتنا مشکل کام کرنا ہے. آپ کے مقصد کے مطابق، آپ کو ایک روزانہ کیلیوری خسارہ تفویض کیا جاتا ہے. ایک بار یہ خصوصیت مقرر کی جاتی ہے، آپ پورے دن اس ٹائل کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے خسارے کو برقرار رکھنے کے لئے کتنا کھانا کھا سکتے ہیں.
• بمقابلہ بمقابلہ میں. یہ میٹر کے ساتھ سامنے کے ٹائل ہے. یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد کے مقابلے میں کتنے کیلوری کا استعمال کیا ہے. دن کے اختتام پر، آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنے میٹر کو درمیانی گرین زون میں پڑھنا چاہتے ہیں. تو آپ ایسا کیسے کرتے ہیں؟ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جلانے سے زیادہ کم کیلوری کھاتے ہیں. یہ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرتا ہے. جب آپ کی کیلوری کا خسارہ آپ کے وزن میں کمی کا مقصد (آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں قائم) کے لئے ضروری خسارے سے ملتا ہے، تو آپ کو دن سبز رنگ میں ختم کردیں گے.
• گھنٹہ سرگرمی کا مقصد. اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے اس ٹائل کا استعمال کریں. پورے دن میں اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ پورے گرد گھومتے ہیں اور ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر کئی کیلوری جلاتے ہیں. حاصل کرنے اور منتقل کرنے کے لئے ایک یاد دہانی کی ضرورت ہے؟ Fitbit زپ کے علاوہ، تمام Fitbit ماڈل منتقل کرنے کے لئے یاد دہانی فراہم کرتے ہیں. آپ کو کم از کم فعال ہونے کی امکان ہے جب دن کے اوقات کا تجزیہ کرنے کے لئے وقوعہ وارانہ سرگرمی کا مقصد بھی استعمال کرسکتے ہیں. ان اوقات کے دوران سرگرمی کی تاریخ مقرر کریں. ایک دوست، گھریلو کام، یا ان دنوں کے ساتھ چہل قدمی کا وقت طے کریں جو ان دوروں میں چلنے کی ضرورت ہوتی ہے.

دیگر Fitbit ڈیش بورڈ ٹائل موجود ہیں جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب آپ مددگار ہوسکتے ہیں. لیکن اگر آپ اصل میں ڈیٹا کا استعمال کریں گے تو صرف آپ کے ڈیش بورڈ میں شامل کریں. اگر آپ اپنے ڈیش بورڈ کو ٹائلز، نمبر اور اعداد و شمار سے ہٹا دیں جو آپ استعمال نہیں کرتے ہیں تو یہ اہم معلومات کو تلاش کرنا مشکل بناتا ہے.

• نیند ٹائل dieters کے لئے ایک اچھا آلہ ہے جو مشق سیشن کو چھوڑ سکتا ہے کیونکہ وہ اکثر تھکے ہوئے ہیں. کچھ شواہد بھی موجود ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ جب ہم تھک گئے ہیں تو ہم کم صحت مند کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں اور کافی نیند حاصل کرنے میں ہماری بھوک ہارمونوں کو متوازن بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اپنی نیند کی عادات میں ایڈجسٹمنٹ بنانے کے لئے اعداد و شمار استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم باقی ہوجائیں، دن کے دوران فعال ہونے کی ضرورت ہے اور غذا کے دوستانہ کھانا انتخاب کریں.
• حالیہ مشق ٹائل آپ کو دکھایا جائے گا کہ آپ اس مشق اور تحریک مقاصد تک پہنچنے کے لئے کتنے قریب ہیں جنہیں آپ نے دن یا ہفتے کے لئے مقرر کیا ہے.
• پانی کے ٹائل اس دریاؤں کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں جو پینے کے لئے ہوتے ہیں.
• آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح ٹائل ایسے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو کشیدگی کے جواب میں کھاتے ہیں. اگر آپ بھوک نہیں ہیں تو آپ اپنے آپ کو وینڈنگ مشین یا ریفریجریٹر تک پہنچتے ہیں، اپنے دل کی دل کی شرح کو چیک کریں. یہ ممکن ہے کہ آپ فکر مند یا زور سے محسوس کر رہے ہیں. پھر کھانے کے بجائے گہری سانس لینے کے ساتھ خود کو پرسکون کرنے کے لئے ریزیکس اے پی پی کا استعمال کریں.
• اوپر بیج اور دوست لوگ ایسے لوگوں کے لئے بہت اچھا وسائل ہیں جو مسابقتی چیلنج سے لطف اندوز کرتے ہیں اور جو دوسروں کی مدد سے اچھی طرح سے کام کرتے ہیں.

Fitbit کے ساتھ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں؟ عام نقصانات

تو کچھ صارفین کیوں مایوس ہوتے ہیں جب وہ Fitbit کے ساتھ وزن کم نہیں کرتے ہیں؟ یہ اکثر ہے کیونکہ ان کی غیر ضروری توقع ہے. آپ کے Fitbit کے ساتھ جمع کردہ اعدادوشمار آپ کے وزن میں کمی کو زیادہ درست بنانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن جب آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو کوئی آلہ آپ کو مشق کرنے میں حوصلہ افزائی نہیں کرسکتا ہے.

ایک اور وجہ یہ ہے کہ آپ Fitbit ناکام ہو سکتا ہے متضاد استعمال ہے. کچھ ڈائیٹر صرف "اچھے" دنوں پر اپنے Fitbit پہنتے ہیں جب ان کے مشق اور کھانے کی عادات ریکارڈنگ کے قابل ہیں. لیکن اگر آپ صرف آلے کو پہنتے ہیں تو کبھی کبھار آپ درست اعداد و شمار جمع کرنے کا موقع کھاتے ہیں. اس کے بعد آپ اپنے جسم کو بہتر بنانے میں تبدیلی نہیں کر سکتے ہیں.

ایک سرگرمی ٹریکر آپ کو پتلا کرنے میں مدد دینے کے لئے ایک بہت اچھا آلہ ہوسکتا ہے. اور آپ کے فٹٹ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کر سکتی ہے. لیکن آپ کو اپنے Fitbit باقاعدگی سے پہننے کے لئے، سب سے زیادہ درست اعداد و شمار جمع کرنے کی ضرورت ہے اور پھر اپنے روزانہ خوراک اور ورزش منصوبہ میں صحت مند طویل مدتی تبدیلیوں کو معلومات کا استعمال کریں.

مصنوعات کی نمونے کو مینوفیکچرنگ کے مقاصد کے لۓ فراہم کیا گیا تھا.