- کے طور پر بھی جانا جاتا ہے : کبوتر مختلف
- ناک کی قسم : ہپ اوپنر، بیکارڈر
- فوائد : ہونٹوں، کوئڈوں اور کندھے کو پھینک دیتا ہے
کبوتر کی کھدائیوں کے مرحلے میں کھولتا ہے. اگر آپ کبوتر پریپ ورژن سے آپ کو مکمل کبوتر کے انتہائی پس منظر میں شاید ممکن ہو یوگا کلاس میں حاصل کیا جا سکتا ہے کہ کس طرح کافی نہیں دیکھ سکتے ہیں، متسیانگنا ناک لاپتہ لنک فراہم کرتا ہے.
ایک اہم سیدھ نقطۂ نظر ہے جس پر جا رہا ہے.
جیسا کہ آپ کبوتر پری کے پیسہ (متسیانگنا اور مکمل کبوتر) کے زیادہ فعال سیدھے ورژن میں آرام دہ اور پرسکون فولڈنگ سے منتقلی کرتے ہیں، آپ کو اس طرح سے تبدیل کرنا ہوگا کہ آپ کے ٹانگوں کو فرش کے ساتھ بات چیت کر رہی ہے. آگے تہذیب کبوتر میں، آپ کے ٹانگوں کو بنیادی طور پر منزل میں پگھلنے کے طور پر آپ اپنے ہونٹوں میں کسی بھی کشیدگی کو جاری کرنے کی کوشش کرتے ہیں. جب آپ سیدھی آتے ہیں، تو آپ کو اپنے ٹانگوں کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے کہ نیچے کی سطح پر نیچے سے چھت کی طرف جائیں. اس سے آپ کو اپنے رانوں کو مشغول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کی طرف متوجہ کرتا ہے. جیسا کہ آپ ایسا کرتے ہیں، آپ کے ہونٹوں شاید فرش سے باہر آ جائیں گے. ٹھیک ہے. یہ آپ کے متسیانگنا کچھ استحکام دیتا ہے تاکہ آپ کو روٹنگ نہيں ہو اور اس طرح آپ کے سامنے ٹانگ کی بٹ کی جانچ پڑتال کی جائے.
یہاں تک کہ اگر آپ متسیانگری میں منتقل کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، اوپر بیان کردہ اپنے ٹانگوں کو مشغول کرنے کے لئے استعمال شروع کریں.
ہدایات
- کبوتر تیاری میں اپنی دائیں ٹانگ آگے آگے شروع کریں.
- اپنے پیچھے گھٹنے (اس معاملے میں بائیں طرف) جھکائیں اور اپنے بائیں ہاتھ سے اپنے بائیں پاؤں پکڑو.
- اپنے پاؤں کو آپ کے بائیں کونے کے بھوک میں سلائی کریں. آپ یہاں روک سکتے ہیں یا اگلے مرحلے پر پیش رفت کریں گے.
- اپنی دائیں بازو تک چھت کی طرف بڑھو. آپ کی کلھ باندھائیں، اپنے سر کے پیچھے اپنا دائیں ہاتھ چھوڑ دیں
- اپنے ہاتھوں کو پورا کرنے کے لۓ. آپ کے دائیں ہاتھ میں آپ کے سر کے پیچھے دبائیں.
- اپنی بٹ کے دائیں طرف پر گرنے کی کوشش نہ کریں. اپنے سینے کو اپنی چٹائی کے سامنے کی طرف اشارہ رکھو.
- اپنے پیر کو رہائی دیں، اپنے پیر کو کنٹرول سے آہستہ آہستہ کم کریں اور آگے بائیں گھٹنے کے ساتھ پیسہ دوبارہ کریں.
ابتدائی تجاویز
- قدم دو کے بعد بند کرو کوئڈ کو بڑھانے کے لئے آپ کے جسم کی طرف آپ کے پاؤں ھیںچو پر کام.
- یا، اپنے بائیں ٹخنوں کو پکڑنے کے لۓ اپنے جسم کے دائیں حصے کے ارد گرد اپنے دائیں ہاتھ تک پہنچ جاؤ. ٹخنوں کے ہاتھوں دونوں ہاتھوں کے ساتھ، بائیں پاؤں میں لات مار.
اعلی درجے کی تجاویز
- متسیستری کی خوراک مکمل کبوتر کے لئے اچھی تیاری اور اندراج کا نقطہ نظر ہے.