انابولک کا مطلب ہے "تعمیر" اور catabolic کا مطلب "توڑنے." انسابولیز اور catabolism میٹابولزم کے دو اطراف ہیں - تعمیر اور جسم کے فنکشن کو برقرار رکھنے اور توانائی کی دکانوں کے توازن کو برقرار رکھنے کے اجزاء کو توڑنے کے.
وزن کی تربیت anabolic پٹھوں کی عمارت کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور catabolism کے ذریعے پٹھوں کی کمی کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے. جب آپ انابولک سنبھالتے ہیں جیسے انابولک ریاست اور آابابول سٹیرائڈز میں، یہ پٹھوں کی تعمیر کے عمل اور ہارمونز کو فروغ دینے میں اشارہ کرتے ہیں.
اسی طرح، جب آپ کو لفظی ڈیٹا بیس کے الفاظ سنتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پٹھوں کو کھونے کے لۓ آپ کو تعمیر کرنا مشکل کام کرنا پڑتا ہے.
انابولک میٹابولزم (انسابولزم) نئے مرکبات اور ٹشوز بناتا ہے، بشمول پٹھوں سمیت. جسم اس پروسیسنگ میں پروٹین اور امینو ایسڈ کی عمارت کے بلاکس کا استعمال کرتا ہے اور اسے توانائی کو جلا دیتا ہے. وزن کی تربیت میں، anabolic چالیس پٹھوں اور ہڈیوں کی تعمیر اور مضبوط بناتا ہے.
Catabolic میٹابولزم (catabolism) پیچیدہ مرکبات اور جسم کے ؤتکوں کو توڑتا ہے. یہ توانائی جاری کرتا ہے. جب جسم کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے تو جسم catabolism کا استعمال کرتا ہے. مسلسل اعلی شدت کا مشق، جیسے میراتھن چل رہا ہے ، نتیجے میں عضلات کی catabolism میں جسم کے ذریعہ کے لئے پروٹین کو توڑنے کی ضرورت ہوتی ہے. کھانے اور پینے کے ساتھ توانائی کو تبدیل کرنے کے بغیر طویل عرصے سے سختی کا مشق کرنا ایندھن کے لئے پٹھوں کی توڑ پھیل سکتا ہے.
ہارمون اور سٹیرائڈز جو انبولزم اور Catabolism کو متاثر کرتی ہیں
ہارمونز جسم کے استعمال اور ذخیرہ اور عضلات اور دیگر ٹشو کی تعمیر سمیت میٹابولزم کو کنٹرول کرنے کے لئے جسم میں قدرتی طور پر تیار کیے جاتے ہیں.
انابولک ہارمونز میں اضافہ ہارمون، آئی جی ایف 1 (انسلن ترقی کے عنصر)، انسولین، ٹیسٹوسٹیرون، اور ایسٹروجن شامل ہیں.
Anabolic سٹیرائڈز قدرتی یا مصنوعی منشیات ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کے اثرات کی نقل، مرد جنسی ہارمون ہے. انابول اسٹیرائڈز اکثر کھیلوں میں پابندی عائد کردی جاتی ہیں کیونکہ وہ منشیات کی کارکردگی بڑھانے کے ہیں.
نسخہ منشیات کے طور پر، وہ طبی ضرورت کے بغیر حاصل کرنے اور استعمال کرنے کے لئے غیر قانونی ہیں. Anabolic سٹیرائڈز ناپسندیدہ اور خطرناک ضمنی اثرات ہیں، لہذا وہ صرف نسخے کے ذریعے دستیاب ہیں اور طبی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے. وہ کم وقت میں زیادہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کچھ قانونی غذایی سپلیمنٹ، جیسے DHEA، سٹیرایڈ ہارمونز کے بلاکس کی تعمیر اور پٹھوں مصنوعی طور پر تعمیر کرنے کی کوشش میں لے جایا جا سکتا ہے. "جسمانی جسمانی سازوسامان" میں شامل ہونے والے باڈی بلڈرز پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے ممنوع منشیات کا استعمال نہیں کرتے ہیں.
Catabolic ہارمونز میں Cortisol، glucagon، ایڈنالائن اور دیگر catecholamines شامل ہیں. یہ ہارمون اس طرح کے تمام ؤتکوں پر اثر انداز نہیں کر سکتے ہیں. وہ توانائی دستیاب کرنے میں catabolic اثرات حاصل کر سکتے ہیں، لیکن پٹھوں کو توڑ نہیں.
پٹھوں کی تعمیر کے لئے انابولک ریاست
وزن ٹرینرز ایک اینابولک ریاست میں، اپنے نظام میں کافی غذائی اجزاء کے ساتھ اپنے ورزش کو ایندھن اور پٹھوں کی ترقی کے لئے پروٹین کی تعمیر کے بلاکس فراہم کرنے کے ساتھ مشق کرنا چاہتے ہیں. وہ پری ورزش غذائی ریگیمینز کی پیروی کرتے ہیں. ورزش کے دوران اور بعد میں وہ کھانے اور پینے میں لگتے ہیں کہ انابولک ریاست کو برقرار رکھنے کے لئے کافی غذائیت فراہم کرے گا. وہ اپنے عضلات کو چیلنج کرنے کے لئے ورکشاپ تیار کرتے ہیں، لہذا جسم زیادہ پٹھوں کی تعمیر کرکے جواب دیتے ہیں.
نیند اینابابولک ریاست کا دوسرا اہم جزو ہے، جس سے جسم کو مؤثر طریقے سے عضلات کی تعمیر اور مرمت کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
انابولک پروڈکٹ لیبلنگ
آپ غذائیت کی مصنوعات اور سپلیمنٹس کو دیکھ سکتے ہیں جو کہ انابولک یا اینٹی catabolic کے طور پر لیبل ہیں.
- انابولک مصنوعات کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور امینو ایسڈ فراہم کرتے ہیں جو ان کا دعوی کرتے ہیں وہ زیادہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے پٹھوں کو تیزی سے اور دستیاب ہوتے ہیں.
- انسٹی ٹیوٹیکل لیبلز کو کھانے اور سپلیمنٹ پر ڈال دیا جا سکتا ہے جو زیادہ سے زیادہ ہضم لگاتے ہیں، لہذا وہ وقت کی طویل عرصے تک ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں.