آپ فلیٹ جعلی اور گردن آرک کے لئے کیا کر سکتے ہیں

مسائل اور درد چلنے کے ساتھ نمٹنے

فلیٹ فوڈ چلنے والی ایک غلطی کی غلطی ہے جو درست ہوسکتی ہے، جبکہ فلیٹ پاؤں یا گرے ہوئے آرکائٹس ہونے والے حالات ایسے ہیں جن کی وجہ سے آپ کو درد ہوسکتا ہے. ان کے پاس مختلف حل ہے.

جب فلیٹ فوٹ ایک مسئلہ ہے

کیا آپ کو آرکائشی یا فلیٹ فوٹ پڑا ہے جس سے آپ کو کافی درد پیدا ہوتا ہے کہ آپ چلنے اور مشق سے بچنے سے بچیں گے؟ فوٹ اور ٹرک سرجنس (ACFAS) کے امریکی کالج کا اندازہ ہے کہ 5 فیصد بالغوں کو اس مسئلہ کا سامنا ہے.

انہوں نے 2005 میں کلینیکل پریکٹس کے رہنما اصولوں کو شائع کیا جب وہ دردناک ہے اور ڈاکٹروں کو اپنے صحتمند طرز زندگی کی حد تک محدود کرنے میں ڈاکٹروں کی مدد کرنے کے لئے مدد کریں. FACFAS، ڈی پی ایم نے ایک پریس ریلیز میں، "بہت سے بالغوں کے لئے، فلیٹ پاؤں کو پیسے کے درد کا باعث بننے کا سبب بنتا ہے جو وقت سے بدتر ہو جاتا ہے. اس سے زیادہ فعال ہوسکتا ہے، اضافی پونڈ بہاؤ اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتا ہے. . 2011 میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ فلیٹ فوٹ کے بڑے عمر والے افراد نے 1.3 گنا گھٹنے کے درد کا خطرہ اور گھٹنے کارٹیکج نقصان کا خطرہ 1.4 گنا.

لچکدار فلیٹفٹ

اگر آپ کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کا پاؤں فلیٹ ہوتا ہے، لیکن جب آپ بیٹھتے ہیں تو یہ عام معمول کی اونچائی پر بغاوت کرتا ہے، یہ لچکدار فلیٹفٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. جب یہ دردناک ہے اور طبی علاج کی کوشش کی جاتی ہے تو، ACFAS کی ہدایات کو تبدیل کرنے یا محدود سرگرمی اور مشقوں کو بڑھانے سمیت غیر انوسک علاج کا استعمال کرتے ہوئے سب سے پہلے کی سفارش کی جاتی ہے. ایلیوں کا ٹھنڈا کھینچنا ، جو بچھ پٹھوں سے منسلک ہوتا ہے، اسے فالفٹ کے لئے اچھا لگتا ہے.

وہ غیر سیررایڈیل اینٹی سوزش دوا اور اپنی مرضی کے جوتا آرتھوٹکس کو پیش کرسکتے ہیں. ان کی حکمت عملی کی کوشش کرنے کے بعد اور مریض اب بھی پیر درد ہے، وہ سرجیکل مداخلت کا سامنا کرسکتے ہیں.

فلیٹفٹ واکر کے جوتے

فلیٹ فوٹ اکثر لوگ زیادہ تر اور ایک حل تحریک کنٹرول کے جوتے پہنے ہوئے ہیں جو چلنے یا چلنے کے دوران ٹخنوں کی زیادہ سے زیادہ رول کو محدود کرتی ہے.

فلیٹ کے پاؤں کے اوپر ہر کوئی زیادہ نہیں ہے، لہذا یہ صحیح جوتے حاصل کرنے کے لئے آپ کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو مقرر کردہ آٹھوٹیکٹس ہیں، تو آپ ایسے جوتے تلاش کرنا چاہتے ہیں جو ہٹنے والا انوسول اور کافی حجم ہے لہذا آپ آرام دہ اور پرسکون طور پر اپنے چلنے والے جوتے میں پہن سکتے ہیں.

بالغ Acquired Flatfoot

بالغ حاصل کردہ فلیٹفٹ ایک زیادہ سنجیدہ حالت ہے جس کی وجہ سے اکثر پودوں کی ٹبیل ٹرنسن ڈسکشن (PTTD) کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ تسلسل آرک کی حمایت کرنا ہے، لیکن یہ کمزور ہوسکتا ہے. جب یہ ناکام ہوجاتا ہے، تو یہ ایک سخت فلیٹ پاؤں جاتا ہے. اگرچہ لچکدار فالففٹ میں آرک ریفروج، اس حالت میں، اس وقت بھی فلیٹ رہتا ہے جب آپ اس پر کھڑے نہیں ہوتے ہیں. آپ پاؤں اور ٹخنوں میں آپ کی رفتار کی حد کھو سکتے ہیں اور اپنے آرٹ میں درد رکھ سکتے ہیں. ACFAS کلینیکل ہدایت کی سفارش کی جاتی ہے کہ PTTD کی وجہ سے فلیٹ فوٹ اپنی مرضی کے مطابق جوتا اوتھٹیکٹس، نرم casts، چلنے والی بوٹوں، جسمانی تھراپی اور غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش ادویات کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے. اگر کوئی امداد یا حالت خراب نہیں ہوتی تو پھر مریض کو سرجری کے حوالے کیا جا سکتا ہے.

چلنا فلیٹ فوڈ

عام آرکائشی یا فلیٹ پاؤں والے لوگ خود کو فلیٹ پاؤں چلاتے ہیں. ان کے پاؤں ہر قدم کے ساتھ پھیر سے ہیل کے ساتھ ہڑتال اور ایک قدم کے ذریعے چلنے کے بجائے، پیر کے ساتھ بند دھکا.

اس کے بجائے، ان کی ایڑی زمین پر ہڑتال کرتی ہے اور اس کی بالی باری سے باہر نکل جاتی ہے. یا، وہ پہلے سے ہی ایک ہیل ہڑتال کے ساتھ ایک فلیٹ فٹ زمین پر زمین. یہ درد کا باعث بن سکتا ہے .

فلیٹ پاؤں چلنے والی عموما عام طور پر جوتے کی وجہ سے ہوتی ہے جو بہت سخت ہیں. بدقسمتی سے، بہت سے آرام دہ اور پرسکون جوتے چلنے والے جوتے اور جوتے جیسے چلنے والوں کے ساتھ منسلک بہت سے جوتے ہیں. فطرت کا مقصد فطرت کے طور پر آپ کا پاؤں صرف ایک قدم سے نہیں چل سکتا. یہ علاج لچکدار جوتے خریدنا ہے جو فٹ کی گیند میں جھک جاتا ہے.

_ذرائع:

_{پریس ریلیز "بالغوں میں فلیٹ پاؤں کا علاج کرنے کے لئے شائع کردہ نیا طبی عملی ہدایات." امریکی فٹ فوٹ اور ٹک سرجنز، 5 مارچ، 2005}

_{مجموعی KD، فیلسن ڈی ٹی، نییو جی، ہنٹر DJ، گرمازی اے، رومر ایف ڈبلیو، ڈورور اے اے، گینسچر آر ایچ، ہنن MT. "بڑی عمر کے بالغوں میں گھٹنے کا درد اور کارٹونج نقصان کے ساتھ فلیٹ پاؤں کی ایسوسی ایشن." گٹھائی کی دیکھ بھال ریس (ہاکوکین) . 2011 جولائی؛ 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.}