آپ کو ہر گھنٹہ یا 30 منٹ تک لے جانے اور منتقل کرنے کیلئے یاد رکھنا
ریسرچ کا ثبوت بڑھ رہا ہے کہ ہر دن بیٹھ کر اپنے صحت کے خطرے کا عنصر ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز کافی ورزش میں رہیں. 30 منٹ یا اس سے زیادہ مسلسل بیٹھنے میں آپ کو ایک غیر معمولی ملازمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور پھر آرام سے گھر میں بیٹھتے ہیں. آپ اپنے بیٹھ وقت کے بارے میں زیادہ سوچتے ہو اور اس کو توڑنے کے لۓ آگے بڑھ کر آگے بڑھ کر کام کرتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ پیڈ میٹر ، فٹنس بینڈ اور سمارٹ گھڑیاں آپ کو مطلع کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جا رہا ہے جب آپ بہت لمبے عرصے سے بیٹھ رہے ہیں. ان آلات یا اطلاقات کا استعمال کرتے ہوئے چھ ہیک میں سے ایک ہے، کم بیٹھ کر اپنی زندگی کو بچانے کے لئے .
نئے Fitbit ماڈلز ہل منتقل منتقل یاد دہانیوں میں شامل ہیں اور روزانہ اہداف کو ہر گھنٹے فعال ہونے کیلئے ٹریک کریں. اگر آپ نے ابھی تک گھنٹے کے دوران 250 مراحل لاگ ان نہیں کیے ہیں تو آپ الٹا، الٹا HR، بلیز، اور چارج 2، اور Flex کے ساتھ ایک کمپن اور رنگ کی روشنی کے ساتھ ایک ہلکے اور طومار کرنے والی انتباہ حاصل کرتے ہیں 2. اٹھائیں اور قدم اٹھائیں جب آپ اپنے مقصد تک پہنچے تو آپ کو کمپن اور پیغام مل جائے گا. چارج 2 اور بلیز کے ساتھ، آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے اقدامات 250 فی گھنٹہ تک بڑھ جاتے ہیں لہذا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنے مقصد کو کتنا دور کرنا ہوگا. ان میں سے ہر ایک گھنٹے کے دوران آپ نے اس مقصد کو حاصل کیا. آپ اس بات کا جائزہ سکتے ہیں کہ آپ نے گزشتہ ہفتے اپنے مقاصد کو حاصل کیا ہے. یہ دن کے لئے آپ کی سب سے طویل غیر فعال مدت اور کل منٹ کو فعال اور بے شک دکھاتا ہے.
پرانے Fitbit ماڈلز کے ساتھ، آپ اپلی کیشن میں آپ کے فعال گھنٹے دیکھ سکتے ہیں، لیکن انھیں الرٹ ہلانا نہیں ہے. Fitbit اضافی ایک "چمکتا" ڈسپلے کے ساتھ گھڑی کا چہرہ شامل ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ہر منٹ کتنی فعال ہیں.
گرمن کی فٹنس بینڈ نے آپ کو "منتقل کرنے کا وقت!" دیا ہے. ایک گھنٹے کی غیر فعالی کے بعد انتباہ. Garmin vivofit لائن اپ کا چھوٹا بھائی ہے. یہ بڑھتی ہوئی منتقل بار ہے جس سے آپ کو ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کتنی دیر تک غیر فعال رہے ہیں، ایک انتباہ کے ساتھ جب یہ ایک گھنٹے قبل چلے گئے ہیں. vivofit 2 اور vivofit 3 ایک مشترکہ انتباہ کے ساتھ ساتھ بصری الرٹ شامل ہیں.
گرمین ویوسمارٹ اور ویوسرمار ایچ ٹی بینڈ ایک گھنٹہ غیر فعالی کے بعد آپ کو "منتقل کرنے کا وقت!" بتاتے ہیں. اس کے بعد آپ کو غیر فعالی ٹائمر کو دوبارہ ترتیب دینے کے لۓ چند منٹ تک لے جانا اور چلنا ہوگا. آپ اسے اپنے منسلک اسمارٹ فون سے آنے والی کالوں، نصوصوں یا ای میل پر معلومات کو ہل اور ڈسپلے میں بھی مقرر کرسکتے ہیں. یہ مرحلہ، فاصلہ، کیلوری، دن کے وقت، اور نیند کو ٹریک کرتا ہے. صبح کو آپ کو اٹھانے کے لئے آپ ہلکی الارم مقرر کرسکتے ہیں. آپ اپنے کاموں کی شدت کو ٹریک کرنے کے لئے دل کی شرح مانیٹر کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں.
فون ایپ کے ساتھ جوڑی جوبون یوپی کلائیب کی سرگرمی کی نگرانی کرتا ہے. آپ ناقابل یقین انتباہ مقرر کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے منتخب کردہ وقت کے لئے غیر فعال ہو جائیں گے جب بینڈ آپس میں جائیں گے. Fitbit اور Garmin کے برعکس، آپ 15 منٹ یا 30 منٹ کی غیر فعالی کے لئے اپنے الارم کو مقرر کر سکتے ہیں اگر آپ ایک گھنٹہ سے زیادہ بار بار منتقل کرنا چاہتے ہیں. اپنی خواہش کو پورا کرنے کے لۓ چند منٹ کی تحریک لیتا ہے کہ آپ واقعی میں اٹھ کر آگے بڑھیں. بس کھڑا نہیں ہو گا. عدل الارٹس کے علاوہ، اس میں سرگرمی اور نیند کی نگرانی کے افعال کی مکمل سہولت ہے. آپ ورزش، غذا، پورے دن کے اقدامات اور موڈ کو ٹریک کرسکتے ہیں. اس کے پاس اعلی درجے کی نیند کی معیار کی نگرانی کا کام ہے. کلائی بینڈ نے اس کا کوئی ڈسپلے نہیں ہے، لہذا آپ کو اے پی پی کے ساتھ مطابقت پذیر کرنا ہوگا. کم مہنگی جوبون مووی اس اپلی کیشن میں ناقابل یقین انتباہ دیتا ہے لیکن اس کو ہلانا نہیں ہوتا.
ایپل گھڑی سرگرمی ایپ آپ کو کم سے کم ایک منٹ ہر گھنٹہ کے لئے کھڑا اور ارد گرد منتقل کرنے کے لئے یاد دلاتا ہے. یہ تین کلیدی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو یہ خود بخود دکھاتا ہے اور سرگرمی کا رنگ آئیکن کے طور پر دکھاتا ہے. اگر آپ کو ایک گھنٹہ کے اندر اندر نہیں ملا، تو آپ کو کلائی اور ایک نوٹیفکیشن پر ایک نل فراہم کرتا ہے جو آپ کو کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. ایک بار جب آپ ایک منٹ کے لۓ گئے تو، آپ کو مبارکباد دیتا ہے اور آپ کی کامیابی کو لاگو کرتی ہے. پری سیٹ کا مقصد ہر روز کم از کم ایک گھنٹہ گھنٹوں تک کھڑا ہونا ہے جس میں آپ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. سرگرمی گراف سے پتہ چلتا ہے کہ آپ نے کتنے گھنٹے چھوڑے ہیں. یہ ناقابل یقین حد تک حوصلہ افزائی ہے. ایپل گھڑی میں وہ والروں کے لئے بہت سے خصوصیات ہیں جو آپ لطف اندوز کریں گے.
پولر فٹنس بینڈ اور گھڑیاں اس کی لائن میں غیر فعالیت الارم شامل کرتا ہے. وہ سب پولر بہاؤ فون ایپ میں گئیں. اگر آپ ایک گھنٹہ کے لئے غیر فعال رہے ہیں تو آپ کو ایک غیر فعالی انتباہ ملتی ہے، جو آپ کو اپنے روزانہ ڈائری پر شرم کی نشاندہی بھی دکھاتی ہے. وہ آپ کے روز مرہ کے مجموعی کل کل پر کھڑے ہونے والے منٹ میں اضافہ کرکے "اوپر" ہونے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. آپ کھڑے، چلنے، اور زیادہ شدید سرگرمی کے ایک مجموعہ کے ذریعے مقصد تک پہنچتے ہیں. یہ تمام پولر ماڈل بھی ورزش کے سیشنوں کو ٹریک کرنے کے لئے اپنے بلوٹوت دل کی شرح مانیٹر سے منسلک کرتی ہیں. ماڈلز میں ان کے پولر A370 فٹنس بینڈ شامل ہیں، جن میں سمارٹ اطلاعات شامل ہیں، کلائی پر مبنی دل کی شرح مانیٹر، نیند ٹریکنگ، اور 24/7 سرگرمی سے باخبر رہنے کے. اگر آپ کو چل رہا ہے گھڑی، M200 اور M430 GPS اور کلائی کی بنیاد پر دل کی شرح ہے.
IFit Active ایک فٹنس بینڈ کے طور پر یا ایک بیلٹ کلپ پر پہنا جا سکتا ہے. جب آپ اپنے منتخب کردہ وقفہ کے وقفے کے لئے بیٹھ رہے ہیں تو یہ انتباہ ہل رہا ہے. جبکہ یہ آپ کو انتباہ کرے گا، یہ اعداد و شمار کے طور پر غیر فعال وقت کو ٹریک نہیں کرتا. سینسر کھاتا ہے، فاصلے، کیلوری میں اور کیلوری کا کھایا. آپ سینسر پر تیزی سے کیلوری کو لاگ ان کرسکتے ہیں، 50 کیلوری اضافہ میں لاگ ان کرنے کیلئے بٹن دبائیں. آپ ورزش اور نیند کو بھی ٹریک کرسکتے ہیں. یہ بلوٹوت کے ذریعہ iFit ایپ میں مطابقت رکھتا ہے. چارج کئی دنوں تک ہوتا ہے.
LYCOS لائف سمارٹ بینڈ نے آپ کے منتخب کردہ دور کی غیر فعالی کے لئے انتباہ ہل کر رہا ہے. بہت سارے دیگر آلات میں 60 منٹ کا ایک انتباہ ہے جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. لیکن یہ بینڈ آپ کو اپنے وقفہ کو منتخب کرنے اور اپنی خواہش کے مطابق تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ دوسرے ہلکے الارم مقرر کر سکتے ہیں. اطلاعات کے ساتھ، یہ لوڈ، اتارنا Android اور iOS دونوں آلات سے منسلک ہے. وہ بھی کمپن کرتے ہیں، جو آپ سرگرمی الرٹ کے لئے غلطی کرسکتے ہیں. یہ مرحلہ، کیلوری جلاتا ہے اور خود بخود نیند پکا ہے. اس کی تعمیر میں ایک انگلی کے دباؤ پریس پلاس پڑھنے والا ہے. اس میں ریچارجنگ سے پہلے 10 سے 14 روزہ بیٹری کی زندگی ہے.
موشن ایکس 24/7 ایک iOS ایپ ہے. یہ آپ کے آئی فون یا دوسرے ڈیوائس کو ہر دن کے پیڈومیٹر، مشق ٹریکر اور نیند کی نگرانی میں بدل دیتا ہے. آپ ناقابل یقین انتباہ بھی مقرر کرسکتے ہیں لہذا یہ آپ کو انتباہ کرے گا جب اس نے آپ کی مقررہ مدت میں کوئی تحریک نہیں دیکھی ہے. ہر روز کے مراحل کے علاوہ، یہ یروبک قدموں کو ٹریک کرتا ہے لہذا آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ صحت کے لئے سفارش کردہ اعتدال پسند شدت کے ایک دن کے 30 منٹ حاصل کر رہے ہیں. یہ آپ کے پلس کو لے جانے کے لئے آپ کے فون کی فلیش کا استعمال کرتے ہیں. نیند کی نگرانی کی نگرانی بہت تفصیلی ہے اور اسی طرح جیبون یوپی میں استعمال کیا جاتا ہے. نقصان یہ ہے کہ یہ پس منظر میں کام کرنے کے لئے زیادہ بیٹری طاقت استعمال کرے گا. آپ کو اپنے بتوں کے وقت اپنے فون کو دوبارہ چارج کرنا پڑے گا.
آئی فون 5S اور اس سے اوپر کے لئے یہ iOS اپلی کیشن آپ کے روز مرہ کی سرگرمیوں کو ایک pedometer کے طور پر ٹریک کرتا ہے. آپ اپنی مرضی کے مطابق کسی بھی وقفہ میں اپنی مرضی کے مطابق غیر فعال انتباہات کو مقرر کر سکتے ہیں، ایک دفعہ یا بار بار. گھڑی شروع ہوتا ہے جب یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ بیکار ہیں. آپ ہفتہ وار خلاصہ دیکھ سکتے ہیں کتنی دیر تک آپ غیر فعال تھے، کہاں اور کب.
iOS کیلئے مزید ایپ منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اپنے فون کو آپ کے ساتھ لے جائیں یا فٹنس بینڈ پہنیں. یہ سینسر کی بجائے ایک لاگ ان ہے، جب آپ بیٹھ، کھڑے، چلنے، مشق یا نیند کی مدت ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے آئی فون یا رکن پر اپلی کیشن پر نل ڈالیں. اگر آپ اپنی سطح کو تبدیل کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں، تو آپ ہمیشہ واپس جا سکتے ہیں اور شروع اور اختتامی وقت میں ترمیم کرسکتے ہیں. آپ کسی بھی سطح کے لئے انتباہات مقرر کرسکتے ہیں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ جب آپ 20 منٹ کے بعد بیٹھے / غیر فعال سے تبدیل نہیں ہوئے تو آپ کو یہ انتباہ کرنا ہے، آپ ایسا کر سکتے ہیں. آپ دن یا دن کے سلسلے کا جائزہ لے سکتے ہیں اور دو دن یا تاریخ کی حد کا موازنہ کرسکتے ہیں. استعمال کرنے کے لئے آسان اور ڈالر کے بارے میں بہت سستا ہے. اگر آپ اسے استعمال کرنے کی عادت میں حاصل کرسکتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ معلوم ہو جائے گا کہ آپ کتنے بیٹھے خرچ کرتے ہیں.
کیا آپ صرف ایک وقفے کے لئے انتباہ چاہتے ہیں؟ iOS اور Mac کے لئے یہ اپلی کیشن آپ کو آپ کے منتخب کردہ وقفے کے لئے انتباہات کو سیٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ آپ کو بیٹھے سے وقفے لانے کیلئے یاد دلائے. یہ انتباہات کے درمیان وقت کی مقدار کے لئے لچک دار ہے، اور وقفے کی توسیع. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو ہر منٹ 30 منٹ کے وقفے وقفے کے لۓ آپ کو انتباہ کرنا ہو تو آپ ایسا کرسکتے ہیں. وقفے کے درمیان کی مدت کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہے اور یہ پس منظر میں چلتا ہے. یہ آپ کی سرگرمی نہیں سمجھتا اور اس سے کسی دن گرافکس یا موازنہ فراہم نہیں کرتا.