پوپوں میں سب سے بہترین اور سب سے بہتر صحت کے انتخاب
وزن کم کرنے یا متوازن کھانے کے پروگرام کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے جیسے پاپایس جیسے ریستوران میں. اگرچہ مینو چکن آمدورفت پر مبنی ہے، اگرچہ خشک چکن اس کی خوراک یا صحت کے فوائد کے لئے نہیں جانا جاتا ہے. لیکن جب آپ وہاں کھاتے ہیں تو کھانے کے دوستانہ کھانا حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں. جانیں کہ آپ صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھنے کے لئے ہوشیار مینو کے اختیارات کے ساتھ پاپےس کا دورہ کرتے ہیں.
پاپیسس مینو غذائیت کا تجزیہ
پاپیس لوئیزا باورچی ان کے جنوبی انداز میں کھانے کی تیاری کے لئے جانا جاتا ہے. آپ اس فاسٹ فوڈ ریستوران میں کافی روایتی کرایہ تلاش کریں گے. خشک چکن، تلی ہوئی سمندری غذا، کریمی ساس اور اسٹارٹ کی طرف سے برتن کے ارد گرد کا کھانا تیار کیا جاتا ہے. کمپنی کے برانڈڈڈ "بونافی" چکن کھا ہوا ہے، اس سے پہلے بھرا ہوا ہے، بٹا ہوا اور روٹی ہوئی ہے. بدقسمتی سے، خشک خوراک عام طور پر صحت مند نہیں ہیں.
مینو میں مجموعہ کھانے کا بھی شامل ہے تاکہ یہ بجٹ پر کھانا کھانا آسان ہوجائے. A Popeyes Combo Meal ایک بوناف میں چکن کی اشیاء، ایک طرف ڈش، ایک بسکٹ اور مشروبات شامل ہیں. پوپیس خاندانی کھانے میں 8، 12 یا 16 چکن کا ٹکڑے ٹکڑے شامل ہیں، اس کے علاوہ اطراف برتن اور بسکٹ. اگرچہ آپ کے بٹوے میں یہ کھانے کے پیکجوں کو آسان ہوسکتا ہے، وہ آپ کے کمر لائن پر سخت ہوسکتے ہیں. جب آپ کو ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا خریدنا مشکل ہے.
سب سے زیادہ مقبول پاپیس فوڈ
| پاپیس بسکٹ غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 1 بسکٹ (60 جی) کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 260 | |
| فاٹ 135 سے کیلوری | |
| کل فیٹ فیٹ | 23٪ |
| سنسرپت موٹ 7 جی | 35٪ |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 450mg | 19٪ |
| پوٹاشیم 26mg | 1٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 26 جی | 9٪ |
| غذائی فائبر 2 جی | 8٪ |
| شکر 1 جی | |
| پروٹین 4 جی | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
حیرت انگیز بات نہیں، پاپیس مینو پر سب سے زیادہ مقبول اشیاء میں سے ایک بسکٹ ہے. زیادہ سے زیادہ ڈائنرز کم از کم ایک دوسرے کی برتن کے ساتھ ساتھ ان کے چکن کھانا میں ایک بسکٹ شامل کرتے ہیں. لیکن ایک بسکٹ کا کیلوری، سوڈیم اور چربی میں کافی زیادہ ہے. بس ایک بسکٹ 260 کیلوری اور 15 گرام چربی، 7 گرام سٹرڈیٹڈ چربی اور 450 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
تو Popeye کی چکن غذائیت کس طرح اٹھایا ہے؟ آپ اپنی چکن ہلکے یا مسالے کا حکم دے سکتے ہیں. ہر ذائقہ کے لئے غذائیت کے حقائق نسبتا اسی طرح ہیں.
- ایک ہلکا چکن چھاتی 440 کیلوری، 27 گرام چربی، 11 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام، 35 گرام پروٹین اور 1330 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
- ایک مسالیدار چکن ران 260 کیلوری، 18 گرام چربی، 6 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 14 گرام پروٹین اور سوڈیم 460 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- چار چکن tenders کا ایک حکم 150 کیلوری، 9 گرام چربی، 4 گرام سنترپت چربی، 10 گرام کاربوہائیڈریٹ، 7 گرام پروٹین اور 230 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
پوپے میں سائیڈ برتن بھی مقبول ہیں. اطراف کے کچھ (لیکن سب نہیں) آپ کے تمام پاپیس کھانے کی کیلوری میں کافی اضافہ کریں گے.
- ماسڈڈ آلو کا باقاعدگی سے حکم 110 کیلوری، 4 گرام چربی، 2 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 18 گرام، 3 گرام پروٹین اور سوڈیم 590 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- ماکونی اور پنیر کا باقاعدگی سے حکم 200 کیلوری، 7 گرام چربی، 3.5 گرام سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 26 گرام، 8 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 490 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- سبز پھلیاں کا باقاعدہ حکم 40 کیلوری، 1.5 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 6 گرام، 2 گرام پروٹین اور سوڈیم کے 420 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
پاپیس مینو پر صحت مند ترین اختیارات
dieters کے لئے سب سے زبردست کھانے کے اختیارات Popeyes میں لائیو ٹھیک مینو میں درج ہیں. تاہم، یہ مینو اشیاء نہیں ہیں جو مین مینو اشیاء سے مختلف ہیں. یہ صرف چھوٹی اشیاء کی فہرست ہے جو 350 کیلوری یا کم سے کم ہے.
اگر آپ Popeyes میں چکن سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو، مینو اشیاء کو منتخب کریں جو "سیاہ" ہیں. یہ اشیاء بیٹر فری فری اور غیر روٹی ہیں لہذا وہ کیلوری میں کم ہیں. مثال کے طور پر، سیاہ کیلوری فراہم کرتا ہے 170 کیلوری، 2 گرام چربی، کوئی سنترپت چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 2 گرام اور تین ٹینڈر کی خدمت کے لئے 26 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے.
اگر آپ فرڈ چکن اور بسکٹ چھوڑ سکتے ہیں تو آپ کو چکن اور سوزج جمبلایا کے نسبتا صحت مند حکم سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. ایک ہی خدمت صرف 220 کیلوری فراہم کرتا ہے، لیکن یہ مینو اشیاء تمام پوپیز مقامات پر دستیاب نہیں ہے.
اور صحت مند اطراف بھی دستیاب ہیں. صرف 90 کیلوری کے لئے ایک بسکٹ کے بجائے ایک بگیٹ کا انتخاب کریں. اور سبز پھلیاں (40 کیلوری) کریمی سکلی سوراخ سے زیادہ بہتر انتخاب ہیں جو 220 کیلوری، 15 گرام چربی اور ہر باقاعدہ سائز کی خدمت میں سوڈیم کی 300 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
پاپیس مین مینو میں غیرتماس اختیارات
پاپئیس میں ناشتہ کے مینو میں کئی چھوٹی اشیاء موجود ہیں جو نسبتا زیادہ چربی، کیلوری اور سوڈیم میں ہیں. انڈے اور سوزج بسکٹ، مثال کے طور پر، 690 کیلوری، 45 گرام چربی، 22 گرام سیرورڈ چربی اور سوڈیم کی 1520 ملیگرام فراہم کرتا ہے. اور ایک ہی خدمت آپ کی صبح بھوک کو پورا نہیں کر سکتا. اگر آپ Grits یا ہش راؤنز کو اپنے کھانے میں شامل کرتے ہیں تو آپ کو 360 یا 370 کیلوری کا اضافہ کرنا ہوگا.
دوپہر کے کھانے کے وقت میں، کیکڑے پو 'لڑکے آپ کو ایک کیل کے کیلوری کی مالیت واپس لے سکتے ہیں. اگر آپ سینڈوچ کھاتے ہیں تو آپ 690 کیلوری، 42 گرام چربی، 13 گرام سیر شدہ چربی اور سوڈیم کی 2165 ملیگرام استعمال کریں گے. اور چکن کے نچلے حصے میں آپ کی خوراک بھی خراب ہو سکتی ہے. ایک حکم 1190 کیلوری، 80 گرام چربی، 34 گرام سیر شدہپت چربی اور 2070 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.
آخر میں، آپ کو پاپیسس میں کھانا پکانا جب ساسے کو چھوڑ دیں. کسی بھی کھانے کے لئے چٹنی شامل نہیں غیر منحصر کیلوری اور بہت کم غذائیت کی قدر. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے tenders کے کھانے کے لئے کھدائی چٹنی شامل کرتے ہیں تو آپ 150 کیلوری اور 15 گرام چربی شامل کریں گے. آپ کی مچھلی کے لئے تاارار چٹنی ایک اور 140 کیلوری اور 15 گرام چربی شامل کرے گی.