سب سے زیادہ عام اہم نشانیاں کیا ہیں

اہم سائن پیمائش کی بنیاد پر صحت کی صحت کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے

جسمانی علامات جسم کے سب سے بنیادی افعال کی پیمائش ہیں. کلاسک اہم علامات بلڈ پریشر، دل کی شرح، تنفس کی شرح اور درجہ حرارت ہیں، جس میں آپ کو ایک صحت کی جانچ پڑتال کی پیمائش کی جائے گی یا آپ کو طبی ہنگامی حالت میں ہونے کی امید ہوگی. فٹنس کی نگرانی کے لئے، وہاں دو جوڑے ہیں جو تیزی سے تبدیل نہیں ہوتے ہیں لیکن اہم اشارے ہیں، آپ کی اونچائی اور وزن.

طبی ماہرین اور فٹنس کے ماہرین کی طرف سے باقاعدگی سے نگرانی کرنے والے سب سے عام عام علامات درج ذیل میں شامل ہیں:

اونچائی اونچائی

جوتے سے دور کھڑے ہونے پر اونچائی ماپا جاتا ہے. یہ تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ بچے مناسب طریقے سے بڑھ رہے ہیں اور اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اگر بڑے پیمانے پر افراد ہڈی کے نقصان کو فروغ دے رہے ہیں تو، اکثر اوسٹیوپورس سے متعلق ہوتے ہیں.

جسم کے وزن

پاؤنڈ یا کلو میں جسمانی وزن ایک سادہ پیمانے پر ہے جس سے آپ کو آپ کے جسم کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ پیمائش آپ کے جسم کی ساخت یا جسم کی چربی یا آپ کے فٹنس کی سطح کا تعین کرنے میں ضروری نہیں ہے. ایک شخص کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کا تعین کرنے کے لئے ایک ساتھ وزن اور اونچائی کا استعمال کیا جا سکتا ہے. جبکہ بی ایم آئی کی پیمائش میں کچھ حدود موجود ہیں، یہ صحت کے خطرے کا ایک اچھا اندازہ فراہم کرتا ہے جو زیادہ وزن سے متعلق ہوسکتا ہے.

پیمانے کا بہترین استعمال وقت کے ساتھ جسم کے وزن کو ٹریک کرنا ہے. خاص طور پر سخت یا طویل تربیتی سیشن کے بعد آپ کی dehydration کا تعین کرنے کے لئے یہ بھی مددگار ہے.

ذہن میں رکھو کہ پیمانے پر دباؤ بڑے پیمانے (پٹھوں اور ہڈی) اور چربی کے درمیان فرق نہیں ہوتا.

آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح

آرام دہ اور پرسکون دل (RHR) آرام دہ اور پرسکون وقت میں ایک شخص کے دل کی دھڑکنوں کی تعداد ہے. آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کی پیمائش کرنے کا بہترین وقت صبح میں ہے، ایک اچھی رات کی نیند کے بعد، اور بستر سے باہر نکلنے سے پہلے.

زیادہ تر لوگوں کے لئے، آرام آرام سے ایک منٹ میں تقریبا 60 سے 80 دفعہ کھڑا ہوتا ہے. آر ایچ ایچ کی عمر کے ساتھ بڑھنے کا امکان ہے. جسمانی طور پر فٹ افراد میں بھی کم ہونا ہوتا ہے، کیونکہ برداشت کی تربیت کو دل کو مضبوط بناتا ہے تاکہ ہر بدن کے جسم سے زیادہ خون پمپ لے جا سکے. دل کی شرح اکسیجن کے لئے جسم کی ضرورت کی بنیاد پر، خاص طور پر، مشق کے دوران تبدیل ہوتا ہے.

• اوسط آرام دہ اور پرسکون دل = 72 bpm
• عمومی آرام دہ دل کی شرح = 50 سے 100 بی ایم پی
• جسمانی طور پر آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح = 50 سے 65 بی ایم پی
• ایلیٹ ایتھلیٹ دل کی شرح میں آرام = 40 سے 50 bpm

آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر

ہر وقت دل دھڑکتے وقت خون میں جسم کے ذریعے خون چلتا ہے. بلڈ پریشر خون کی قوت ہے جس کی وجہ سے مریض کی دیواروں کے خلاف دھکا ہوتا ہے کیونکہ جسم کے ذریعے گردش کرتا ہے.

دل ایک پمپ ہے، اور جب اسے دھڑکا جاتا ہے تو خون میں رکاوٹوں کو دھکا دیتا ہے. یہ پمپنگ کے عمل کے نتیجے میں مریض کی دیواروں پر سب سے زیادہ دباؤ ہے. یہ سیسولک بلڈ پریشر ہے، اور یہ بلڈ پریشر پڑھنے میں سب سے اوپر نمبر کے طور پر ریکارڈ کیا جاتا ہے. دل کی ہڈیوں کے درمیان، درخت کی دیواروں پر دباؤ اس کی کم سے کم نقطہ نظر میں کمی ہوتی ہے. یہ ڈائاسولک بلڈ پریشر ہے، اور یہ ایک بلڈ پریشر پڑھنے میں نچلے نمبر کے طور پر ریکارڈ کیا جاتا ہے.

ہائی بلڈ پریشر کی ریڈنگنگز میں اکثر مریضوں کی بیماری کے خطرے سے آگاہ ہوتا ہے.

زیادہ سے زیادہ بلڈ پریشر تقریبا 120/80 ملی میٹر HG ہے. وقت کے ساتھ کم از کم دو علیحدہ علیحدہ بلڈ پریشر کی پیمائش پر 140/90 یا اس سے زیادہ بلڈ پریشر کے ساتھ، آپ کے ڈاکٹر مشق، طرز زندگی میں تبدیلیاں یا ادویات کے ساتھ علاج کی سفارش کرسکتے ہیں.

• کم خطرہ = 120/80 ملی میٹر HG یا کم
• اعتدال پسند خطرہ = 120/80 اور 140/90 کے درمیان
• بڑھتی ہوئی خطرہ = 140/90 یا زیادہ سے زائد ٹیسٹ پر زیادہ

جسمانی درجہ حرارت

عام جسم کا درجہ حرارت کسی شخص سے مختلف ہوتا ہے اور جنس، حالیہ سرگرمی، خوراک اور سیال کی کھپت، دن کے وقت اور ہارمونز پر منحصر ہوتا ہے. امریکی طبی ایسوسی ایشن کے مطابق عام جسم کا درجہ 97، ڈگری (36.5 ° سیلس) سے 99 ڈگری (37.2 ° C) تک پہنچ سکتا ہے.

جسم کے درجہ حرارت ہائی ہیوٹیمیا کی وجہ سے بخار یا کم کی وجہ سے زیادہ ہوسکتی ہے.

_ذرائع:

_{MedlinePlus، اہم سگنل، 1/18/2007}

_{امریکی ورثہ سٹیڈمن میڈیکل ڈیوائس، 2002. ہہوٹن مفینن کمپنی نے شائع کیا.}