تم کیوں مشق کرنے میں حوصلہ افزائی نہیں کر رہے ہو؟

ورزش کی حوصلہ افزائی کا راز

اگر آپ ان دنوں اور موٹاپا پر مسلسل توجہ مرکوز کے بارے میں خبروں کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ سب کچھ غلط کر رہے ہیں. آپ پورے دن کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں - غلط! چلنے کے بجائے آپ ہر جگہ چلتے ہیں - غلط! آپ بہت سارے ٹی وی دیکھتے ہیں، کافی سیڑھیوں کو نہ لیں، کافی مشق نہ کریں - فہرست آگے بڑھ جاتی ہے. اس کے ارد گرد بیٹھ رہا ہے، ایسا لگتا ہے کہ ڈرائیور سیٹٹ کے بغیر ڈرائیونگ کے طور پر خطرناک ہو گیا ہے، لیکن یہ بھی ہے کہ ہم سب سے زیادہ وقت گزارتے ہیں.

یہ واضح ہے کہ ہماری گستاخی دنیا زیادہ سرگرمی کے لئے نہیں کہتے ہیں، لیکن ہمیں اس سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ صحت مند رہیں اور وزن کم ہوجائیں. لہذا، ہم اپنی زندگی کا ایک زیادہ قدرتی حصہ کس طرح کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم یہ ہے کہ یہ معلوم کرنا ہے کہ ہماری غیر فعالی کے پیچھے کیا واقع ہے.

آپ کو مشق سے روکنا کیا ہے؟

ہم سب سے زیادہ عام وجوہات سے واقف ہیں جنہیں ہم مشق نہیں کرتے ہیں - ہم بہت مصروف ہیں، بہت تھکے ہوئے ہیں، یہ بہت بورنگ اور الجھن بھی ہیں. لیکن کیا ان کی وجوہات ہیں یا وہ عذر ہیں؟ ہم خود کو بتا سکتے ہیں کہ ہم بہت تھکے ہوئے ہیں یا مصروف ہیں، لیکن اصلی وجوہات جو اکثر ہم نہیں کرتے ہیں وہ تھوڑی دیر سے گہرے ہوتے ہیں.

1. ہم فعال ہونے کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں . بہت سے لوگوں کے لئے، ساختہ مشق ایسی چیز ہے جو انہیں پہلے کرنے کی ضرورت نہیں تھی. نتیجے کے طور پر، پہلے ہی مصروف شیڈول میں مشق لانے میں اکثر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ایک غیر متوقع (اور ناپسندیدہ) مہمان آنے کا وقت آتا ہے. اس مہمان کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے شیڈول کو دوبارہ ترتیب دینے کے بعد، کشیدگی، تشویش اور یہاں تک کہ پریشانی کا سبب بنتا ہے.

اکثر یہ ہے کہ ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں جب ہم سمجھتے ہیں کہ ایک ورزش پروگرام شروع کرنے میں ہمارا وقت کیسے رہتا ہے اور شیڈول میں اہم تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے.

2. آج کی دنیا کو زیادہ تحریک کی ضرورت نہیں ہے . ہم جس راستے میں رہتے ہیں اس کے ارد گرد منتقل کرنے کے بہت سے مواقع فراہم نہیں کرتے ہیں - ہمیں کام کرنے کے لۓ فعال نہیں ہونا چاہئے.

اگر آپ ایک فعال خاندان سے آتے ہیں اور سالوں میں سرگرم رہنے میں کامیاب رہے ہیں تو، آپ کو زیادہ مشکل نہیں ہوسکتا ہے. لیکن، اگر آپ کو یہ بنیاد نہیں ہے، تو آپ اب دیکھ رہے ہیں کہ سال کے بعد غیر فعال ہونے میں مشق کا کام کتنا مشکل ہے.

3. ہم عیش و آرام کے طور پر مشق دیکھتے ہیں . ہم جانتے ہیں کہ اچھی صحت ، زندگی کی کیفیت اور وزن کے انتظام کیلئے مشق ضروری ہے. تاہم، ماہرین کے ساتھ بھی ہم سے پوچھتے ہیں، عملی طور پر ہمیں مشق کرنے کے لئے (مشق کی تعریف کی توسیع اور وسیع کرنے کے لئے توسیع کر رہے ہیں تاکہ اب گھر کا کام ورزش سمجھا جاتا ہے)، ہم اب بھی اس کے ارد گرد ایک راستہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. چاہے یہ ایک گولی، ایک غذا، ایک گیجٹ یا پلاسٹک کی سرجری ہے، ہم میں سے بہت سے اب بھی سوچتے ہیں کہ ہم اس کے بغیر ایسا کرنے کے بغیر ورزش کے تمام فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

4. ہم بے مثال یا مشکل کے طور پر مشق دیکھتے ہیں . جب آپ ورزش کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کیا تصویر دیتے ہیں؟ کسی سٹیشنری موٹر سائیکل کہیں کہیں نہیں، آنکھیں بور سے آپ کے سر میں گھومتے ہیں؟ یا شاید ایک پیچیدہ ایروبکس کلاس جہاں آپ اپنے پیروں پر ٹپپ رہے ہو؟ بدقسمتی سے، ہم میں سے بہت سے لوگ منفی چیز کے طور پر ورزش دیکھتے ہیں (یا کم سے کم جس نے ہم نے مشق کی تعریف کی ہے). یہ بورنگ، بے نقاب، مشکل، بار بار ہے ... خالی میں بھریں اور آپ نے شاید یہ سوچ لیا ہے. اور اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ ورزش دیکھتے ہیں، کیا یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں؟

5. نتائج فوری طور پر نہیں ہیں . زندگی میں سب سے زیادہ چیزوں کے لئے، اگر ہم ایسا نہیں کرتے تو ہمیں فوری طور پر نتائج ملے گی. لیکن اگر آپ مشق نہیں کرتے تو کیا ہوتا ہے؟ عام طور پر، کچھ نہیں. کم از کم، ابھی نہیں. یہاں تک کہ ممکنہ نتائج (جیسے وزن، دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر) جاننے کے لئے کافی نہیں ہیں یہاں تک کہ ہمیں جانے کے لئے کافی نہیں ہے کیونکہ ایسا ہوا ہے جو کچھ نہیں ہوا ہے یا کبھی نہیں ہوتا، کیا نہیں ہے؟

کیا ان خیالات میں سے کوئی بھی آپ کے ساتھ ایک ہڑتال کر سکتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ سوچ سکتے ہو اگر مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کو بھی ممکن ہو. خوشخبری یہ ہے کہ آپ کو ورزش کے بارے میں کیا خیال ہے کہ اس میں ایک چھوٹا سا تبدیلی بھی فرق ہوسکتا ہے.

تحریک صرف ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن جو کچھ آپ اپنے لئے بنا رہے ہیں. مشق سب جسم کو منتقل کرنے کے بارے میں ہوسکتا ہے، لیکن جب تک کہ آپ اپنا ذہن ذہن میں منتقل نہیں کریں گے، آپ کہیں بھی نہیں ملیں گے. اپنے ذہن میں رکاوٹوں کو ماضی میں حاصل کرنے کے لئے نئے خیالات اور نئے رویے کے دروازے کھول سکتے ہیں.

1. اس حقیقت کو قبول کرو جو آپ کو مشق کرنا ہے . اگر آپ زیادہ سے زیادہ اپنے وقت بیٹھتے ہیں تو آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند ہو جاتے ہیں، ورزش لازمی ہے.

کچھ بھی نہیں، گولی یا غذا یا جراحی کے طریقہ کار کو فعال ہونے کی جگہ لے سکتی ہے. اس حقیقت کے ساتھ امن قائم کرنے میں اکثر ایسا ہی آسان ثابت ہوتا ہے اور اچھی بات یہ ہے کہ آپ کی پسند بہت زیادہ ہے. ایک جم میں مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا آپ کے وقت کا وقت لگے. جاننا آپ اپنے مشق کا تجربہ بنا سکتے ہیں آپ کو حاصل کرنے اور منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

2. آپ کی طرز زندگی کو قبول کریں . ماضی میں، ہم منتقل کرنے کے مزید وجوہات تھے. ہمیں اپنی اپنی گھاس کاٹنا پڑا، ہاتھ سے اپنے برتن دھو، اسکول سے چل کر اور اسکول سے آٹھ فٹ برف تک پہنچنے کے لۓ چلنا پڑا. افسوس، یہ میری دادی بات کر رہی ہے. نقطہ یہ ہے کہ، چیزیں آج مختلف ہیں اور ہم ماضی میں واپس نہیں جا سکتے ہیں. ہم میں سے زیادہ تر ہمارے کمپیوٹر، ٹی وی، کاروں اور سیل فون سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں اور یہ ضروری جواب نہیں ہے. سب کے بعد، یہ چیزیں ہمارے لئے مفید اور اہم ہیں. لیکن، اگر ہم انہیں ختم کرنے دیں تو یہ چیزیں ہماری صحت کے مسائل میں مدد مل سکتی ہیں.

آپ کی ذمہ داری قبول کرتے ہوئے ساتھ ساتھ بیلنس تلاش کرنے کی ضرورت آپ کو ایک قدم کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ ایک قدم قریب لاتا ہے.

3. ورزش کریں آپ کا مطلب کچھ ہے . بہت سے لوگوں کے لئے، ورزش ایک اختتام کا ذریعہ ہے - وزن کم کرنے اور اس کامل جسم کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ ... یا کم سے کم ایک بہتر ان کے مقابلے میں.

مستقبل کے مقاصد اچھے ہیں، لیکن مساوات کے لئے ایک اور حصہ موجود ہے، جب غائب ہو تو، مشق کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے: مقصد. دوسرے الفاظ میں، آپ کے ورزش کو قیمت حاصل کرنے کی ضرورت ہے، چاہے آپ اپنے مطلوب مقصد تک پہنچ جائیں. ہمیشہ کچھ مستقبل کے لئے کام کر رہے ہیں، ناقابل یقین چیز کافی نہیں ہے - ہمیں ابھی کچھ اس کا مطلب ہے.

لہذا، وزن کم کرنے کے راستے کے علاوہ آپ کا کیا خیال ہے آپ کا مطلب ہے؟ کیا کام کرنے کے لۓ، آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد سے باہر کوئی قدر ہے؟ میرے لئے، کشیدگی کشیدگی کو کم کرنے اور میری توانائی کو برقرار رکھنا ہے. آپ کے لئے، ہر روز اپنے آپ کو مشق صرف ایک وقت ہوسکتا ہے. آپ اپنی ہی قدر اور معنی تلاش کریں اور آپ کو اپنی حوصلہ افزائی ملے گی.

4. اپنے اپنے مشق کا راستہ تلاش کریں . بہت سے، ورزش کے مرکزی دھارے کے خیال میں ہیلتھ کلب، کارڈو مشینیں، فٹنس کلاس وغیرہ وغیرہ جیسے چیزیں شامل ہیں. یہ بدقسمتی ہے کہ اگر آپ ان چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو کچلنا پڑتا ہے. یہاں کچھ اچھی خبریں ہیں - آپ کو ہر چیز کی پسند کرنے کی آزادی ہے. اگر آپ جم سے نفرت کرتے ہیں تو، آپ کو فٹ ہونے کے لۓ کسی کو شامل نہیں ہونا ہوگا. اگر آپ مشینوں کی تکرار اور بور کی نفرت کرتے ہیں تو، آپ باسکٹ بال یا کلاس اسپن جیسے زیادہ انٹرایکٹو چیزیں آزما سکتے ہیں. اگر آپ چیزوں کو سادہ رکھنے کے لئے پسند کرتے ہیں، تو آپ پورے دن کئی گھومیں لے سکتے ہیں یا اگلے دفعہ آپ مال میں خریداری کرتے ہیں.

آپ کو کیا پسند ہے اور قواعد کو بھول جاؤ .

شروع ہوا چاہتا ہے

آپ کے ذہنی ورزش کے بلاکس پر غور کرنا سب ٹھیک اور اچھا ہے لیکن، جب آپ اس پر چیلنج کرتے ہیں تو کیوں زیادہ فعال طرز زندگی کی طرف سے چھوٹے قدم نہیں لگتے ہیں؟ آپ کو اپنی پوری زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، ان وسائل کو آسان بنانے کے بارے میں سیکھنے کے لئے، صحت مند طرز زندگی کو زندہ کرنے کے چھوٹے طریقے.

اس کا کوئی سوال نہیں ہے کہ زندگی اس کے مقابلے میں مختلف ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اپنی صحت اور صحت کے لۓ نہیں لے سکتے.

تمام نئی ٹیکنالوجی جو ہمیں اتنی بہکاتی رہتی ہے وہ بھی فعال ہونے کے لۓ زیادہ سے زیادہ طریقے پیش کرتا ہے. اب ہم نے ہر ضرورت اور بجٹ کو فٹ ہونے کے لئے فٹنس ویڈیو، پوڈاسٹ، فٹنس ویڈیو گیمز اور مختلف قسم کے ہیلتھ کلبوں کو اسٹریمنگ کیا ہے. جب ہم وقت اور کوشش کرنے لگے تو ہم سب کے لئے وہاں کچھ چیزیں موجود ہیں.