سکینگ اور سنو بورڈنگ کے عام زخمی

موسم سرما کے کھیل درد اور زخم کے علاج اور روک تھام

اسکی سکیائی اور سنو بورڈنگ دونوں کھیلوں کی چوٹوں کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں، لیکن ان میں تھوڑا سا مختلف چوٹ پیٹرن ہوتے ہیں. سکائرز گھٹنے کی چوٹیاں (پھولوں کے دوران گھومنے والی تحریک سے) ہونے کی زیادہ امکان ہوتی ہے، اور سنوبورڈرز زیادہ بالائی زخموں کی وجہ سے ہوتے ہیں (ایک کھلی ہاتھ پر گرنے کے نتیجے میں). موسم سرما کے کھلاڑیوں کے دونوں قسموں کے ساتھ بھی بہت سے زخم ہیں.

یہاں عام زخم ہیں.

گھٹنے

سکائروں کو گھٹنے کے زخموں سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے کیونکہ اس میں زیادہ موڑ اور موڑ شامل ہے. ان کے زخموں کا نشانہ تحریک کے دوران ایک پاپنگ آواز ہے.

• انترنی اور پوسٹرئر کروڑ لیوینٹ (ACL / PCL) زخم: یہ لگمینوں کے زخم ہیں جو گھٹنے کو مستحکم کرتے ہیں، اور پیروں کو پودے لگانے کے دوران اکثر اکثر اچانک گھومتے ہیں. ACL کے زخمیوں کو اکثر محافظ طور پر علاج کیا جاتا ہے، لیکن مکمل آنسو کے معاملے میں، تعمیر نو کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• مینسکس کے لئے زخم : مینیوس آپ کے گھٹنے میں کارتوس ہے جو ہموار تحریک کی اجازت دیتا ہے. اچانک موقوف حرکتوں کے ساتھ ایک آنسو ہو سکتا ہے. علاج عام طور پر قدامت پرست ہے، لیکن بڑے آنسو سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.

سر، گردن، اور کندھے

ان میں سے بہت سے زخموں کے واقعے میں واقع ہوتا ہے. سرمائی کھیلوں کو فورا سے بھرا ہوا ہے، لہذا آپ ہمیشہ ان زخموں کے خطرے میں ہیں.

• Concussion: فالز جبکہ سکینگ یا سنوبورڈنگ دماغ کی چوٹ کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. سر پر کسی بھی دھچکا احتیاط سے نگرانی کی ضرورت ہے. یہ ایک ہیلمیٹ پہنے سے سب سے بہتر ہے.

• Whiplash: اچانک رک جاتا ہے اس hypipxtension کی چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اسے ڈاکٹر کی طرف سے تشخیص کرنے کی ضرورت ہے.
• گردن کشیدگی : یہ ایک ویلیپاس چوٹ کا حصہ بن سکتا ہے اور علامات پیدا کرنے کے لئے چند دن لگ سکتا ہے. آپ کو ایک ڈاکٹر کی طرف سے اندازہ کیا جانا چاہئے.
• کندھے کے فریکچر (خالی کلاو): ایک زوال میں ٹوٹے ہوئے کالبرون ہو سکتا ہے.

• ٹھنڈا روٹرٹر کف: بار بار ٹھنڈا یا موسم خزاں میں اس کندھے کی چوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
• کندھے علیحدگی: یہ زخم ہوسکتا ہے جب ایک کھلی ہاتھ پر گر جائے. یہ عام طور پر آرام، برف، اور ایک گلاب کے ساتھ قدامت پسندانہ طور پر علاج کیا جاتا ہے.
• کندھے ڈس کلیمر: یہ چوٹ الگ الگ سے مشترکہ مشترکہ علاقے کے مختلف علاقوں میں ہے اور اسے کمی کی ضرورت ہوتی ہے. پھر، چوٹ کی ڈگری پر منحصر ہے، یا تو قدامت پسند علاج یا سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.

ہاتھ

جب آپ سکینگ اور سنو بورڈنگ کرتے ہیں تو آپ کے ہاتھ خطرے میں آتے ہیں.

• سکیر کی انگوٹھی: یہ ایک شدید چوٹ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا ہاتھ سکی کے قطب پٹا میں ہوتا ہے. آپ کے انگوٹھے کو پکڑا جا سکتا ہے اور ہاتھ سے نکالا جا سکتا ہے، جس میں ایک نگہداشت کی آنسو کا سبب بن سکتا ہے. اس کے نتیجے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. علاج اکثر ایک کاسٹ یا splint کے ساتھ ہے، لیکن سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے.
• کلائی سپراائن: فالس جرابوں میں پایا جا سکتا ہے، جو عام طور پر قدامت پسندانہ طور پر علاج کیا جاتا ہے.
• انگلی کے فریکچر: یہ بھی موسم خزاں کے دوران ہو سکتا ہے. علاج عام طور پر splinting کے ساتھ ہے، لیکن کمی یا سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے.

پیچھے

اسکی بازی اور سنوبورڈنگ پرچی سطحوں پر بہت گھومنے اور پکارنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو بیک پیچھے چوٹ کا خطرہ بڑھتی ہے.

• کم پیٹھ درد: طاقتور حرکتیں کم پیٹھ کی درد کا ایک سبب بنتی ہیں، اور آپ کو زلزلے کے بعد زیادہ استعمال ہونے، فالس، یا جب تک خوفناک طور پر حاصل ہوسکتا ہے.

• ہرنٹیڈ ڈسکس: ایک زوال اس حادثے کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. اکثر، یہ قدامت پسندانہ طور پر علاج کیا جائے گا، لیکن سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے.

دیگر زخمی

• ٹھنڈے اور ہائپوتھرمیا : جب آپ ٹھنڈی میں باہر آتے ہیں تو آپ ان کے خطرے میں ہیں. بے نقاب جلد کی حفاظت کے لئے مناسب گیئر پہننے کے لئے یقینی بنائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ کافی گرم رکھیں. آپ اپنی انگلیاں، انگلیوں یا ناک کی قربانی نہیں کرنا چاہتے ہیں.
• تاخیر پریشانی کا پٹھوں کی درد : جب بھی آپ اپنے آپ کو پیش کرتے ہیں یا سرگرمی کا ایک نیا آغاز شروع کرتے ہیں، تو آپ ایک دن یا دو بعد بعد پٹھوں کو درد محسوس کرسکتے ہیں.

سکینگ اور سنوبورڈنگ کی روک تھام کی روک تھام

سکیائیونگ یا سنو بورڈنگ کی چوٹوں کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کنڈیشنگ پروگراموں کے ساتھ جو آپ کو کھالیں مارنے سے قبل شروع ہوئیں.

آپ اس بات کا یقین بھی کرنا چاہتے ہیں کہ آپ ڈھال کو سر سے پہلے گرم کریں، کیونکہ سردی کی پٹھوں کو چوٹ کی زیادہ خطرہ ہو گی. ابتدائی طلباء سے سبق طلب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو دکھائے گا کہ آپ کیسے محفوظ طریقے سے گر جائیں اور آپکے نقصان کا خطرہ کم کردیں.

اپنے سر کی حفاظت کے لئے ہمیشہ ہیلمیٹ پہن لو، کیونکہ موسم سرما کے کھیلوں کو گرنے کے لئے بہت اہمیت ہے. مناسب گیئر اور لباس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو عناصر سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے. ہمیشہ آپ کے ساتھ دوستوں کے ساتھ ایک دوست ہے، کیونکہ ان میں سے بہت سے زخموں سے آپ کو معذور ہو جائے گا اور آپ کو طبی امداد حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

> ماخذ:

> موسم سرما کے کھیل کی روک تھام کی روک تھام. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=a00062.