آپ کے جنسی زندگی کو مشق کے ساتھ بہتر بنائیں

جنسی زیادہ مزہ بنائیں

اگر صحت اور وزن کا نقصان آپ کو جنسی زندگی میں بہتر بنانے کے بارے میں کس طرح کام کرنے کے لۓ کافی نہیں ہے، تو کافی نہیں ہے. اس بات کا یقین، ورزش آپ کو بہتر نظر آتے ہیں، ہمیشہ ایک دوسرے کی پیدائش کی زندگی میں، لیکن آپ کو آپ کی جنسی زندگی کے لئے زیادہ توانائی اور زیادہ صلاحیت فراہم کرتا ہے. آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ کی صحت کے لئے کیوں مشق بہت اہم ہے، لیکن آپ یہ نہیں جانتے کہ اس مطالعات نے جسمانی غیر فعالی اور طاقت کے فقدان کے درمیان براہ راست تعلق پایا ہے.

زیادہ ورزش زیادہ، اور بہتر، جنسی کی قیادت کر سکتے ہیں. یہاں آپ کی جنسی زندگی سے زیادہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

کارڈیو برداشت

حوصلہ افزائی جنسی کے لئے، آپ کو کارڈی برداشت کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوگی. یہ آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کے جسم کو رکھتا ہے. چلنے ، چلنے ، تیراکی یا کسی بھی سرگرمی جیسے آپ کارڈ سے لطف اندوز کرنے کے 3 یا 4 دن کی کوشش کریں.

پٹھوں کی برداشت

جنس بھی آپ کو منعقد کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ... ای ... ... وقت کے مختصر وقت کے لئے کبھی کبھار غیر آرام دہ پوزیشن، آپ کے جسم کو کنڈیشنگ طویل عرصہ تک مسلسل جنسی کے لئے ایک پلس ہو سکتا ہے. اگر آپ طاقتور ٹریننگ میں نئے ہیں تو، ہفتے میں 2-3 بار بنیادی طاقت ورزش کے ساتھ شروع کریں یا وزن ٹریننگ کے بارے میں زیادہ جانیں کہ آپ اپنے پروگرام کو کیسے انسٹال کرسکتے ہیں.

طاقت

جب تک ہم پوزیشن میں اپنے آپ کو پکڑنے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جب تک کہ آپ کی ضرورت ہو گی، تو کچھ طاقت ہے. آپ کی بنیادی طاقت ورزش آپ کو زیادہ طاقت کی تعمیر میں مدد ملے گی، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو آپ کے عضلات کو کافی وزن کے ساتھ چیلنج کریں.

آپ کو کافی وزن کا استعمال کرنا چاہئے کہ آپ کا آخری بار مشکل ہے، لیکن ناممکن نہیں، اور اگر آپ عورت ہیں، تو فکر مت کرو کہ آپ بڑے پیمانے پر ہوں گے. خواتین بڑے پٹھوں کی تعمیر کے لئے کافی ٹیسٹوسٹیرون پیدا نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ کو حیرت انگیز قوت بنائے گی. مزید ورزش کے خیالات کے لئے، میرا ورزش مرکز .

لچکدار

انگوٹھے ہونے کی وجہ سے کسی کی جنسی زندگی کو بڑھا سکتا ہے اور کم تکلیف کے ساتھ آپ کی پسندیدہ پوزیشن میں کچھ آسان بناتا ہے.

اپنے ورزش کے بعد ھیںچیں یا اپنی معمول میں تھوڑا سا یوگا شامل کریں. یوگا بھی آرام دہ ہے، جو آپ کو تھکاوٹ کو کم کرنے اور موڈ میں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ذہن میں رکھو کہ جنسی اور مشق دونوں کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کے لئے ثابت ہو چکا ہے، لہذا باقاعدہ طور پر دونوں کام کرنے میں آپ کو آرام دہ اور خوش رہنے میں مدد ملے گی.

مشق بھی آپ کی جنسی خواہش میں اضافہ میں مدد ملتی ہے. الزبتھ سکاٹ، ہمارے کشیدگی گائیڈ اس کے مضمون، کشیدگی اور جنس میں بحث کرتی ہے، اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ، '' بعض اوقات کشیدگی میں ہمیں اصل میں موڈ میں ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. '' زیادہ تر کشیدگی، جنسی تعلقات کبھی کبھی طریقوں سے جاتا ہے. "

ایک صحت مند غذا اور مناسب نیند کے ساتھ مشق، آپ کی آزادی کو فروغ دے سکتا ہے تاکہ آپ کسی بھی چیز کے لئے ہو.

اس جنسی جنسی کیلوری کو نہ بھولنا. اس بات کا یقین، آپ کے دل کی شرح میں جانے کے لئے یہ بہت زیادہ زوردار ہونا پڑتا ہے، لیکن 130 لاکھ افراد سخت جنسی تعلقات کے پانچ منٹوں میں سات کیلوری کو جلا سکتے ہیں. اسے ایک گھنٹہ تک رکھیں، اور آپ 88 کیلوری کو جلا دیں گے ... برا سودا نہیں.

اگر آپ حاملہ ہو تو، جنسی تعلقات کے بارے میں پڑھتے ہیں حاملہ ہونے کے دوران آپ حاملہ ہوتے وقت جنسی سے لطف اندوز ہونے کے لئے محفوظ طریقے سے تلاش کرنے کے لۓ.

_ذریعہ:

_{Penhollow T؛ جوان ایم جنسی خواہشات اور جنسی کارکردگی: کیا واقعی مشق اور صحت ہے؟ . ایل سی جی ہم جنس. 2004 اکتوبر؛ 7.}