سنجیدگی سے کھلاڑیوں کو گھنٹوں کو کنڈیشنگ، مہارتوں کو پورا کرنے، ان کے مخصوص کھیل کے لئے تکنیکوں کو کامل کرنے، اور عمل، عمل، عمل کی تکمیل. اور یہ سچ ہے کہ جسمانی تربیت اور معقول توازن - ایک کھلاڑی دور کر سکتے ہیں.
لیکن ابھی تک. اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں یا صرف مسابقتی کھیلوں سے لطف اندوز کرتے ہیں تو، مثبت ذہنی رویہ کو فروغ دینے میں آپ کو ایک کنارے دینے میں مدد ملے گی.
خوش اور اداس دونوں جذبات، ناگزیر اور ضروری ہیں، لیکن وہ سنجیدگی سے کام کرنے والے (کس طرح آپ سوچتے ہیں)، آپ کی توانائی کی سطح، اور آپ کی جسمانی کارکردگی کے دوسرے پہلوؤں پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں.
جب آپ کی کوچ کی طرف سے آپ کو چوٹ ، کہنا، یا تنقید کی جا رہی ہے تو اس وقت منفی طور پر منفی طور پر قواعد و ضوابط ہوتے ہیں جب آپ کو امید ہے کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کامیاب ہونے میں کامیاب ہوسکیں. لہذا اگر آپ اگلے درجے میں اپنے کھیلوں کی کارکردگی کو لینا چاہتے ہیں، تو ان میں سے کچھ ذہنی حکمت عملی کو منفی طور پر تبدیل کرنے اور خود کو محدود عقائد سے چھٹکارا کرنے کے لئے کچھ کوشش کرنے پر غور کریں.
اپنے موڈ کو بہتر بنائیں
اگر آپ مایوسی کی حالت میں ہیں یا کسی ناپسندیدہ نقطہ نظر سے گریز کرتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو خوش مزاج میں لے کر ایک تبدیلی لانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. اس کے بجائے جو کچھ بھی مشکلات یا مسائل پر آپ رہ رہے ہیں اس سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں- شاید آپ نے اپنی تربیت میں ایک سنیگ مارا ہے یا آپ کو کھوئے ہوئے لچکدار ہو - کچھ کرو جو آپ جانتے ہو کہ آپ اپنی روحیں اٹھائیں گے، یہاں تک کہ اگر آپ کو محسوس نہیں ہوتا یہ.
کچھ پرورش موسیقی سنانا. ایک دوست کے ساتھ مل کر جو ہمیشہ خوش ہو. اپنے بچوں کے ساتھ کھیلیں. کتے کے پارک کے سربراہ اور پادریوں کو کھیل میں دیکھتے ہیں.
اگر آپ کو فوری فکس کرنے کی ضرورت ہو تو، اپنی آنکھیں بند کرو اور کسی کو یا کسی چیز کے بارے میں سوچیں جو ہمیشہ خوش اور امید محسوس کرتی ہے. اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد معاملے کو دیکھے گا. تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
وقت نکال لو
منفی طور پر کسی بھی داخلی یا ذاتی ذریعہ سے ہمیشہ نہیں ہوتا. اکثر ہم خود اپنے ارد گرد کی دنیا میں ہو رہے ہیں یا ہم ٹیلی ویژن یا اخبار میں دیکھ کر تصاویر کو پریشان کر رہے ہیں کے بارے میں ہم نے سننے یا خوفناک چیزوں کی طرف سے بہت زیادہ متاثر کر رہے ہیں. یہ چیزیں ہمارے اپنے نفسیات میں تبدیل کرنے اور اپنی ذہنی اور جذباتی حالت کو ختم کرنے کی اجازت دینے کے لئے بہت آسان ہے.
بے شک، موجودہ واقعات، یہاں تک کہ برے لوگوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، لیکن پریشان کن معلومات پر زیادہ سے زیادہ بچانے سے خود کو بچانے کے لئے یہ ضروری ہے. غیر معمولی خبروں سے وقفے لے لو. موجودہ واقعات کے مطابق ہر مخصوص وقت کو مخصوص وقفے وقفے وقفے پر رکھنا، لیکن اپنے آپ کو دیکھنے کی اجازت نہیں دیتا اور اسی معلومات کو سنبھالنے اور زیادہ سے زیادہ، یا مطمئن طور پر اپ ڈیٹس کی جانچ پڑتال کرنے کی اجازت نہیں دیتا. اگر آپ کو کسی چیز میں پڑھنا یا دھن کرنا ضروری ہے، تو یہ ایک حوصلہ افزائی کھلاڑی یا تفریح sitcom کے بارے میں ایک میگزین مضمون بنا.
اپنے آپ سے بات کرو
کھیلوں کے نفسیات میں جاری تحقیقات جاری رہتی ہے کہ مثبت خود بات کرنے کا مشق اتھلیٹک کارکردگی کو بہت بہتر بن سکتا ہے. کھیل ماہر نفسیات اکثر اس لنک کی وضاحت کرتے ہیں کہ خیالات کو خیالات پیدا کرتے ہیں جو بالآخر کارروائیوں کو چلاتے ہیں.
مثبت خود بات بہت سی مختلف اقسام لے سکتی ہے. کچھ لوگوں کے لئے، ایک مثبت منتر - ایک مخصوص فقرہ یا جمہوریت، یا ایک لفظ بھی، جیسے "طاقت" یا "توجہ" پڑھتا ہے، جو خیالات کو منظم کرنے اور مؤثر کارکردگی کا راستہ حاصل کرسکتا ہے، ان کو منفی انتظامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. .
ایک ہی حکمت عملی نقطہ نظر کی مشقوں کا استعمال کر رہا ہے . اس بنیادی طور پر یہ مطلب ہے کہ آپ اس منظر کو تصور کرتے ہیں جس میں آپ مقابلہ کر رہے ہیں اور اچھے کام کرتے ہیں. اپنے تمام حواس کا استعمال کریں - بھیڑ میں گندگی کی آواز تصور کریں، ہوا میں بو، آپ کے پیروں میں زمین کیسا محسوس ہوتا ہے یا گیند کس طرح آپ کے ہاتھوں میں محسوس ہوتا ہے. اس خیال میں کچھ حقیقت موجود ہے کہ اگر آپ اسے سوچ سکتے ہیں تو آپ ایسا کر سکتے ہیں، لہذا جب آپ مقابلہ کرتے ہیں تو اس حکمت کا استعمال کریں.