گرم، شہوت انگیز ملبوسات ناشتا اناج

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 247

موٹی - 5 جی

کاربس - 45 گرام

پروٹین - 6 جی

کل وقت 20 منٹ
تیار 0 منٹ ، 20 منٹ کک
سروسز 2

گرم باجرا ناشتا اناج یا دلی کے لئے اس ہدایت سادہ، تیز، مزیدار اور اناج کے لئے الرجی کے ساتھ مثالی ہے. کیونکہ اناج میں پروٹینوں میں زیادہ اضافہ ہوا ہے، بہت سے عام الرجینس ہیں. کمرشل گرم، شہوت انگیز اناج، خاص طور پر اناج کو ضائع کرنا، انتہائی البرغانی اناج میں شامل ہونے کا امکان ہے، اور انہیں الرجی محفوظ ناشتا کے لئے ایک غریب انتخاب بناتی ہے. تاہم، جوار، زیادہ تر اناج کے مقابلے میں کم الرجیک ہے.

یہ ہدایت ناریل میں شامل ہے لہذا نوٹ کرنا ضروری ہے کہ درخت کے نٹ کے ساتھ لوگوں کے لئے ناریل کا استعمال تھوڑا متنازعہ ہے. جبکہ بہت سے الرجسٹ ناریل محفوظ ہیں، وہاں درختوں کے نالوں کے ساتھ لوگوں میں ناریل کے ردعمل کی غیر معمولی رپورٹیں موجود ہیں. جیسا کہ ساخت کے برعکس کے لئے ناریل شامل ہے، اسے چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے.

اجزاء

• 1/2 کپ پوری باجرا
• 1 1/2 کپ پانی
• 1/4 کپ گرے ہوئے ناریل (غیر منحصر یا میٹھی، آپ کی پسند)
• چٹکی بھر نمک
• 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
• تازہ گرڈ نٹمم کی پنچ، یا زمین کے نٹم کی چوٹکی
• 1/2 چائے کا چمچ زمین کی کھیت

تیاری

1. خشک اور تھوڑا سا سنہری بھوری جب تک خشک کھلی ہوئی، درمیانے کم گرمی کے اوپر ٹوسٹ باجرا، مسلسل پھینکتا ہے. مکمل طور پر ٹھنڈا دو
2. ایک صاف کافی چکی، ایک مارٹر اور موتی، یا کھانے کے پروسیسر میں ٹھنڈا اور ٹھنڈے باجرا پیسنا (مختصر دالوں کا استعمال کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کریں کہ پیسٹ کے ساتھ ختم نہ ہو). یا آپ کو ایک پلاسٹک یا کاغذ بیگ میں اناج ڈال سکتے ہیں، اور انھیں پھنسے ہوئے پن کے ساتھ پختہ زمین تک کچلتے ہیں.

1. ایک درمیانی چٹنی میں، 1 1/2 کپ پانی ایک فوڑا لے لو. زمین کی باجرا، grated ناریل شامل کریں، اگر استعمال کرتے ہوئے، نمک، دار چینی، نٹمم، اور cardamom. فوری طور پر کم اور کور میں حرارت کو کم کریں.
2. 15 منٹ کے لئے سمیر یا اناج تک ٹینڈر ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے کی جانچ پڑتال کے بعد پانی کو جذب نہیں کیا گیا ہے. (اگر یہ ہے تو، ایک اور چمچ یا دو پانی شامل کریں.)

گلوبل فری اناج کی تلاش

سال پہلے، یہ گلوٹین فری اناجوں کو ڈھونڈنا مشکل تھا جس میں تمام گھنٹوں اور آپ کے بچوں کو غیر صحت مند کھانے کی دکانوں میں پسند کیا جاتا ہے. آج، سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں کی ایک اچھی قسم ہے جیسے چیکس اور چیروس برانڈز. اس طرح کی تصدیق شدہ گلوبل مفت جئٹس اور پورے اناج کی دلی، ریشہ پیکڈ گرینولا اناج، اور بچے کی خوشبو چینی کے ساتھ گلوٹین فری بچے کے دوستانہ اناج، اب بھی آسانی سے دستیاب ہیں. لیکن سب سے زیادہ چیزوں کے ساتھ، گھر سب سے بہتر ہے کیونکہ آپ اپنے یا آپ کے خاندان کے لئے بہترین اختیارات پیدا کرنے کے لئے مختلف متغیرات کو کنٹرول کرسکتے ہیں.

اور کچھ ناریل کے بارے میں نوٹ کرنا: اگر آپ سلفیٹس کے بارے میں حساس ہیں تو، اس بات سے آگاہ کریں کہ کچھ پیکڈ گرے ہوئے ناریل سلفیٹ کا استعمال کرتے ہوئے محفوظ ہیں. احتیاط سے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں یا اپنے آپ کو گیٹ کریں.