گلی سے مفت براؤن کاٹنے

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 178

موٹی - 10 جی

کاربس - 24 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 60 منٹ
35 منٹ تیار کریں، 25 منٹ کک
سروسز 12 (1 بھوری ہر)

مہذب گلوب سے پاک پکا ہوا سامان آنا مشکل ہے کیونکہ بہت سے ترکیبیں پیچیدہ ہیں اور اجزاء کو تلاش کرنے کے لئے مشکل استعمال کرتے ہیں. یہ بھوری ایک چاکلیٹ محبت کرنے والا خواب ہیں. وہ امیر کوکو بخار بنانے اور بھرنے کے لئے آسان ہیں. ان میں سے کسی بھی تیل اور مکھن کو غیر محفوظ شدہ سیپاس کے ساتھ تبدیل کرنے کی بناء پر چربی میں کم بنائے جاتے ہیں.

اجزاء

• ½ کپ تمام مقصد کے گلوٹین فری بیکنگ مکس، جیسے کنگ آرتر یا باب کی ریڈ مل
• ½ کپ کوکوا پاؤڈر unsweetened
• ¼ چائے کا چمک بیکنگ پاؤڈر
• 1/8 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• 4 چمچوں میں ناپسندیدہ مکھن، پگھل اور تھوڑا ٹھنڈا ہوا
• ½ کپ unsweetened applesauce
• 3/4 کپ نمی چینی
• 2 چمچوں canola کے تیل
• 2 بڑے انڈے
• ½ کپ نیم میٹھی چاکلیٹ چپس

تیاری

1. Preheat تندور 350F تک.
2. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ 9 × 9 انچ مربع بیکنگ ڈش سپرے اور الگ الگ.
3. گلوبین فری بیکنگ مرکب، کوکو، بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا، اور ایک کٹورا میں نمک کو یکجا؛ اچھی طرح سے تھوڑا سا اور الگ الگ.
4. ایک بڑی کٹورا میں پگھل مکھن رکھیں اور سیباؤ، چینی، اور تیل میں بھیڑ ڈالیں.
5. ایک وقت میں انڈے میں بھیڑ.
6. کوکو کا مرکب شامل کریں اور آہستہ آہستہ ایک لکڑی چمچ کے ساتھ جلدی سے ہلچل لیں.
7. آخر میں، چاکلیٹ چپس میں مکس.

1. تیار بیکنگ ڈش میں منتقل کرنے کے مرکب.
2. 20 سے 25 منٹ تک پکانا یا جب تک دانتوں کا ٹکڑا مرکز سے صاف ہوجائے.
3. چھوٹے چوکوں میں کاٹنے سے پہلے کم سے کم 20 منٹ تک ٹھنڈا کریں.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

بہت سے گلوبل مفت بیکنگ مرکب گلوٹین سے پاک سارا اناج اور پروٹین امیر پھلیاں بنائے جاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ زیادہ فائبر ہے.

تھوڑا سا بحران کے لئے، بیٹریاں میں کٹی اخروٹ کا ایک مٹھی شامل کریں. وہ آپ کو ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا تھوڑا سا تھوڑا سا اضافہ کرے گا.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

چھوٹے کپ کیک لاڑپڑیوں میں یہ بھوری کاٹنے کی خدمت ایک بڑے پلیٹ پر بندوبست کرتی ہے. یہ بھوری ایک مہذب سائز ہیں لیکن چھوٹے کاٹنے میں کاٹ سکتے ہیں، جس میں ہر ایک سے کم 90 کیلوری ہیں.

مائکروویو میں 15 سیکنڈ اور اس کے بعد آئس کریم کا ایک چھوٹا سا سکپ کے ساتھ ایک تیز براؤن سوڈا کے لئے گرمی.