چل رہا ہے کے لئے ٹریڈمل پر ان لائن کی ترتیب

کیونکہ ٹریڈمل چلانے بیرونی چلانے سے کہیں زیادہ آسان ہے (چونکہ کوئی ہوا مزاحمت نہیں ہے)، آپ کو بیرونی چلانے کے حالات کو بہتر بنانے کے بہتر طریقے سے 1 فی صد تک سیٹ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ٹھوس پر چلنے کے لئے استعمال نہیں کیا جا رہا ہے تو، 1 فیصد تکلیف پر چلنے میں مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ بیرونی چلانے میں آپ کی منتقلی کو آسان بنانے میں مدد ملے گی. ظاہر ہے، اگر آپ چلنے کے لئے مکمل طور پر نئے ہیں تو آپ 0 فی صد انک کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ 1 فیصد تک پہنچ سکتے ہیں.

آپ اپنے آسان پیڈ کے لئے 1 فیصد کا استعمال کرسکتے ہیں اور پھر آپ کو اپنے ٹولوں میں کچھ مختلف قسم کے شامل کرنا چاہتے ہیں یا ان کو خاص طور پر پہاڑی ورزش کرنا چاہتے ہیں.

تو آپ کتنے اعلی جا سکتے ہیں؟

کچھ رینجرز واقعی بہت مہنگا ہو جاتے ہیں اور فرض کرتے ہیں کہ وہ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں تو وہ مضحکہ خیز اعلی پریشانی پر چلتے ہیں. ہم نے ڈرائیو میں رنر اور واکر کو دیکھا ہے کہ جم نے ان کو اتنا بلند کیا کہ وہ عزیز زندگی کے لئے ہینڈرایل پر رکھے ہوئے ہیں. (وہ ہینڈرایل آپ کو پہاڑی چڑھنے میں راستہ سے محفوظ بنانے کے لئے، محفوظ طریقے سے ٹریڈ کو بند کرنے اور بند کرنے میں مدد کررہے ہیں.) \

صرف اس لیے کہ ٹریڈمل ایک خاص تناؤ تک جاتا ہے اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اسے اس سے زیادہ کرنا چاہئے. آپ یقینی طور پر تیز رفتار سے زیادہ سے زیادہ سیٹ نہیں کریں گے، کیا آپ کر سکتے ہیں؟ جب تنازعہ کا انتخاب کرتے ہیں تو 7 فیصد سے زائد اضافہ کرنے سے بچنے کے لۓ. اس جگہوں سے زیادہ کچھ بھی آپ کے پیچھے، ہونٹوں اور خاص طور پر آپ کے کم ٹانگوں پر بہت زیادہ کشیدگی ہے اور چوٹ پہنچ سکتی ہے.

آپ کو ان لائن میں کتنا عرصہ چلانا چاہئے؟

ہم نے سب لوگوں کو جم میں دیکھا ہے جس نے اپنی پوری فاصلے کو انخلاء میں چلائے.

مسلسل پہاڑی کی طرح چل رہا ہے کہ کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہے اور زخمیوں کی قیادت کر سکتی ہے. اس کے بارے میں سوچو: کیا آپ کو 6 فی صد انخلاء میں 3 میل میل پہاڑ ملے گا؟ یا، اگر آپ نے کیا، ہوشیار ہو گا اسے چلانے کے لئے؟ یہاں تک کہ اگر آپ ایک بہت پہاڑ دوڑ کے لئے تربیت کر رہے ہیں، تو آپ اب بھی آپ کے پورے دور میں ان لائن ترتیب کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں.

آپ کو پانچ منٹ سے زائد عرصے تک کھڑی کھودنے میں چلنے سے بچنے سے بچنا چاہئے. اگر آپ کو ایک ضرب کے ساتھ چند منٹ چلانے اور ایک منٹ کے بغیر چند منٹ چلنے کے درمیان سوئچ، تو اس ٹریڈمل پہاڑ ورزش کی طرح بہت زیادہ بہتر، محفوظ ورزش مل جائے گا. چیزیں مکس کرنے کے لئے آپ کو بھی چھوٹے پہاڑ کے وقفے، جیسے 30 یا 60 سیکنڈ کر سکتے ہیں. یہ آپ کو بہت زیادہ دلچسپ بنا دیتا ہے اور آپ کو بور کرنے سے بچنے کی کوشش کرے گی.