غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 173
موٹی - 5 جی
کاربس - 25 جی
پروٹین - 8 جی
کل وقت 60 منٹ
10 منٹ پہلے ، 50 منٹ کک
سروسز 6 (تقریبا 1/2 کپ ہر)
یہ باربیکیو "بیکڈ" پھلیاں ہدایت صحت مند ہے کیونکہ یہ عظیم ذائقہ کے لئے DIY کم کارب بی بی سی چٹنی کا استعمال کرتا ہے. یہ روایتی پکایا پھلیاں کا تیز ترین ورژن ہے، خاص طور پر اگر آپ پیشگی باربیکیو چٹنی بناتے ہیں (جو 20 سے 30 منٹ تک لیتا ہے) اور ہاتھ پر رکھتا ہے. کیونکہ آپ ڈبے بند بیش کے ساتھ شروع کر رہے ہیں اور ڈش صرف چولہا کے سب سے اوپر پر 15-15 منٹ لگتے ہیں، یہ آپ کے ساتھ ساتھ اس کے ساتھ یا اس کے ساتھ ساتھ خود پر منحصر کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا اس کے لئے تیار ہو جائے گا .
اجزاء
- 1 چھوٹے پیاز، پتلی کٹی
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 کپ
- DIY BBQ چٹنی
- 15.5 اون سفید پھلیاں بن سکتی ہیں
تیاری
- نرمی تک زیتون کا تیل میں پتلی کٹ پیاز کا سایہ. پھلیاں اور باربیکیو چٹنی کے 1 کپ شامل کریں. 15 سے 20 منٹ تک پھینک دیں.