مونگٹھن مکھن پروٹین گیندوں کی ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 150

موٹی - 9 جی

کاربس - 12 جی

پروٹین - 7 جی

کل وقت 15 منٹ
15 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 16 (ہر ایک گیند)

یہ مونگھلی مکھن پروٹین گیندیں ہدایت بنانے میں بہت آسان ہے اور یہ آپ کی توانائی کو پرچم لگانے کے بعد مثالی ناشتا ہے اور آپ کو تیزی سے جلدی کرنے کی ضرورت ہے.

اجزاء کے عین مطابق تناسب اور نتیجے میں ذائقہ آپ پروٹین پاؤڈر اور مونگھ مکھن کے استعمال پر تھوڑا سا انحصار کرے گا. یہ بنیادی ہدایت ایک فرانسیسی وینیلا ذائقہ پروٹین پاؤڈر کے ساتھ بنایا گیا تھا لیکن چاکلیٹ اور دیگر ذائقہ ٹھیک کام کرتے ہیں. اگلی شربت کچھ میٹھیت دینے میں ایک طویل راستہ جاتا ہے.

اجزاء

• 1 کپ مویشی مکھن (قدرتی)
• 4 سکوبی پروٹین پاؤڈر (1/3 کپ، کسی ذائقہ)
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 1/2 کپ agave شربت (یا ذائقہ)
• اختیاری: کچل گری دار میوے یا بادام کا آٹے / بادام کھانا

تیاری

1. ایک درمیانے کٹورا میں، اچھی طرح سے جب تک کہ تمام اجزاء (کچل گری دار میوے استعمال کرتے ہوئے) کے علاوہ مل کر. ایک موقف مکسر اس کے لئے بہت اچھا کام کرتا ہے، لیکن کھانے کے پروسیسر یا لکڑی چمچ بھی ٹھیک کام کرتا ہے. اگر زیادہ خشک ہے تو آپ کو زیادہ پروٹین پاؤڈر شامل کرنے کی ضرورت ہو گی.
2. 1 انچ گیندوں میں مرکب رول.
3. اگر آپ چاہیں تو، کچل گری دار میوے یا بادامو آٹے / بادام کے کھانے میں رول.

تیاری کی تجاویز

اگر آپ کا استعمال کرتے ہوئے میوے کا مکھن ہے تو بہت تیل (قدرتی میوے کا مکھن تیل کی مقدار میں تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے)، آپ کو زیادہ پروٹین پاؤڈر کی ضرورت ہوگی. اس کے علاوہ، آپ کو استعمال کرنے والی آگ کی شربت کی مقدار واضح طور پر آپ کے ذاتی ذائقہ پر منحصر ہے.

یاد رکھیں کہ یہ گیندوں کمرے کے درجہ حرارت پر نرم ہیں لہذا آپ انہیں ایک بیگ میں پھینک دیں اور توقع نہ کریں کہ وہ اپنی شکل اختیار کریں گے.