حوصلہ افزائی کی
تحریک آپ کے ورزش کا سب سے اہم پہلو ہے اور اس طرح، عام طور پر سب سے مشکل چیز ہے. ایسا نہیں ہے کہ آپ صرف ہر روز اٹھ کر مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے جا رہے ہیں، اگرچہ یہ بہت اچھا ہوگا، کیا نہیں؟
نقطہ یہ ہے کہ، آپ کے ورزش کے تمام مختلف عناصر کو پتہ لگانے کے لئے کافی مشکل ہے - کارڈیو ، طاقت کی تربیت ، ھیںچ اور، کسی نہ کسی طرح، ہر روز میں .
اس کے سب سے اوپر، آپ کو ان تمام کاموں کے ساتھ پیروی کرنے کے لئے آتش تلاش کرنا ہے.
وزن میں نقصان ہمیشہ ایک عظیم موثر نہیں ہے
ہم میں سے بہت سے مشق شروع کرتے ہیں کیونکہ ہم وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن وزن میں کمی بہت زیادہ طاقت نہیں ہے . جب ہوتا ہے تو، ایک ہفتے یا اس میں، کچھ اور آپ کی زندگی میں پیشگی لیتا ہے اور وزن میں کمی کی فہرست میں گر پڑتا ہے؟ تم شاید مشق کر رہے ہو.
لہذا اگر وزن میں کمی واقعی کام نہیں کرتا اور ہم صرف ایسا کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں، ہم کیا کر سکتے ہیں؟
سب سے پہلے، یاد رکھو کہ ہر دن مختلف ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ ہر دن آپ کے ورزش کو فٹنگ کرنے کے لئے نئے رکاوٹوں کو پیش کرے گا. کلید اس طرح کی ترجیحات بنانا چاہتی ہے، اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنی معمولی سلائڈ کو نہیں چھوڑیں گے. فہرست کے نیچے.
حوصلہ افزائی کے لئے ٹیکنیکس
- پہلے سے ہی رکاوٹوں کو حاصل کرنے کے طریقوں کی منصوبہ بندی کرنے سے قبل ن. اگر آپ تلاش کریں تو آپ فیملی ذمہ داریوں کی وجہ سے مشق کر رہے ہیں، ان کے خاندان میں چلنے یا باہر جانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. اپنے راستے میں کیا کھڑا ہے اور آپ کے ورزش سے پہلے اس کے ارد گرد ایک راستہ تلاش کرنے کے بارے میں سوچو.
- صبح میں ورزش کرنے کی کوشش کریں . آپ کو پورے دن زیادہ توانائی ملے گا اور آپ کو تھکاوٹ کا عذر نہیں ہوگا کیونکہ آپ تھکے ہوئے ہیں، بہت زیادہ چلتے ہیں یا دیر سے کام کرنا پڑتے ہیں.
- دوست کے ساتھ ورزش جب ایک دوست آپ کے لئے انتظار کررہا ہے، تو آپ کو کم از کم باہر جانے کا امکان ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے کاموں کو کر رہے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کو صرف ایک ای میل دوست بھی شامل ہوسکتا ہے.
- اہداف کی فہرست بنائیں اور فرج پر ڈال دیں. جب آپ اپنے ورزش کو چھوڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں، واپس جائیں اور اپنی فہرست پڑھیں. یاد رکھیں کہ تم ایسا کیوں کر رہے ہو.
- آپ کی ترقی کا سراغ لگائیں . جب آپ ایک مقصد تک پہنچے تو وہ آپ کو آگے بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی.
- جب آپ اٹھتے ہیں، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنا دن کیسے صحت مند بناؤ گے . اس کے پاس سبھی ورزش نہیں ہے. کبھی کبھی صرف ایک ٹہلنے یا اضافی پانی پینے کے لۓ آپ کو صحتمند طرز زندگی کے راستے پر رکھنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.
- رات سے پہلے اپنے کاموں کی منصوبہ بندی کریں . کچھ لوگوں کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اسے مکمل ہفتہ پہلے منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے. کسی بھی طریقے سے، جاننے اور جو کچھ آپ کر رہے ہو اس سے جاننے میں آپ کی مدد کریں گے.
- تیار رہو اپنے ورزش سے پہلے اپنے تمام سامان حاصل کریں. اگر آپ کو اپنے جوتے کے لئے رہنا، رہنا، شکار کرنا ہے، تو آپ صرف مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں. جتنا جتنا بہت سارے عذر لے جاو لو. میں اکثر اٹھتا ہوں اور اپنے ورزش کے کپڑے کو ٹھیک کر دیتا ہوں. اس کی مدد کرتا ہے!
- اپنے آپ کو انعام دیں . اپنے مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو پیٹا کرنا ضروری ہے. مساج حاصل کرو، ایک رات کے لئے مل گیا، ورزش کے جوتے کی نئی جوڑی یا آرام دہ رات کو ایک کتاب پڑھ. جاننے کے لۓ آپ کو یہ دیکھنے کے لئے کچھ ہے کہ آپ کے ورزش ختم کرنے میں بہت آسان ہے.