کیا بیچارے کام ہے؟

بیچ خریدنے سے پہلے بیچاری غذا، ورزش، اور معاونت کا جائزہ لیں

بیچنے والے سالوں سے صحت اور وزن میں کمی کی صنعت میں قابل قبول نام رہا ہے. کمپنی نے مقبول گھریلو ورکشاپ جیسے P90X اور انشورنس کی پیداوار کی ہے اور دیگر غذائی سپلیمنٹس اور ورزش گیئر کے ساتھ شیکولوجی کھانے کے متبادل کو فروخت کرتا ہے. ٹونی ہارٹن اور کلیین جانسن جیسے مشہور شخصیت ٹرینرز نے برانڈ کے پروگرام تیار کیے ہیں.

لیکن بیچکی کوئی کام کرتا ہے؟

بیچارے کام کیسے کرتا ہے؟

بیچ کسی گھر پر مشق کرنے والوں کو ورزش کی وسیع حد تک فراہم کرتا ہے. صارفین یا تو ڈی وی ڈی پر پروگرام خریدتے ہیں یا کمپنی کے سٹریمنگ سروس کا استعمال کرتے ہیں، Beachbody On Demand، ان کے لیپ ٹاپ، گولیاں، ٹی وی یا اسمارٹ فونز پر مواد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے. ورزش عام طور پر طاقت ورزش اور لچک کی مشقوں کے ساتھ کارڈویوسکاسکل تربیت یکجا. رقص کا کام، ہائی شدت تربیتی پروگرام، یوگا، اور دیگر خاص فارمیٹس موجود ہیں. زیادہ تر پروگراموں میں مشہور شخصیت ٹرینر اور گھریلو غذائیت کے ماہرین کی طرف سے ڈیزائن کردہ کھانے کی منصوبہ بندی شامل ہے.

بیچ کسی گاہک کو مشورہ دینے والے پروگرام کے ساتھ ساتھ شیکولوجی کھانے کی متبادل مشروبات خریدنے اور استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بیچنے والے ورزش کی کارکردگی، ملٹی وٹامنز، اور دیگر غذا کے امراض کو بڑھانے کے لئے غذائی سپلیمنٹ بھی بیچتے ہیں. بیچنے والے وزن کے کنٹینر کٹ اور کھانے کی منصوبہ بندی کی سفارش کی جاتی ہے.

اگر آپ بیچ بیچ مصنوعات خریدنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ بیچ بیچ کے ذریعے خریداری کریں گے. کوچ تربیت یافتہ مشق یا غذائیت ماہرین نہیں ہیں، وہ صرف سیلز کے نمائندے ہیں جو کمپنی کی مصنوعات کو فروخت کرتے وقت کمیشن بناتے ہیں. کوچ عام طور پر بیچنے والے گاہکوں کو خود بخود پروگراموں کے ساتھ کامیابی حاصل ہوتی ہے اور اپنے گاہکوں کو ہمسایہ تعاون اور مصنوعات کی سفارشات پیش کرتے ہیں.

اگر وہ مصنوعات کو بیچنے کے لۓ آپ کو بھرتی کرتے ہیں تو وہ ایک کمیشن بھی بناتے ہیں. یہ ملٹیول مارکیٹنگ سسٹم کمپنی کی تاریخ میں کامیابی اور تنازع دونوں کا ایک ذریعہ ہے.

کیا بیچارے کام ہے؟

اگر آپ اپنے جسم کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، کسی بھی پروگرام میں دیکھنے کے لئے تین اہم اجزاء ہیں: غذا، ورزش، اور معاونت. بیچ کسی کو تین عناصر پیش کرتا ہے لیکن ہر ایک کے لئے فوائد اور کمی بھی ہے.

Beachbody Fitness

اوپر کے کنارے، بیچ بیچ ورزش پروگراموں اور شیلیوں کی ایک وسیع رینج ہے جس سے منتخب کرنے کے لۓ. بہت سے کاموں کو مشق اور حوصلہ افزائی میں سال کے تجربے کے ساتھ ساتھ معزز ٹرینرز کی قیادت کی جاتی ہے. جبکہ بہت سے workouts کافی مشکل (P90X، جسم جانور، اور INSANITY، مثال کے طور پر) ہیں، دوسروں کو فٹنس newbies کے لئے تیار کیا جاتا ہے. کمپنی آپVV2، ملک ہیٹ، سلم 6، یا 21 دن کے لئے beginners کے لئے یا گاہکوں کے لئے جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں کی سفارش کی جاتی ہے.

لیکن اپنے آپ پر گھر پر مشق کرنے کے لئے ایک برعکس ہوسکتا ہے. گھریلو کاموں، خاندان کے ممبران، اور دیگر پریشانیاں کی طرف سے مداخلت کرنے میں آسان ہے. اور آپ کے پاس ایسی جگہ نہیں ہے جو ورزش کے لئے مناسب یا محفوظ ہے. نہ صرف آپ کو ایک بڑا کمرہ کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ کو بھی اپنے ورزش کی سطح کے بارے میں بھی سوچنا چاہئے.

بہت سے گھر کے فرش کی سطحوں (جیسے کنکریٹ یا قالین) جمپنگ، گھومنے، یا plyometrics شامل ہیں جس میں ورزش کے لئے اکثر زیادہ سے زیادہ نہیں ہیں.

آخر میں جب آپ گھر پر مشق کرتے ہیں تو آپ کو فیڈریشن کا فائدہ نہیں ملتا. یہ امکان نہیں ہے کہ آپ کو ایک بڑا آئینہ والا سطح مل گیا ہے جس میں آپ کے فارم کو ورزش کے دوران چیک کرنے کے لۓ، اور آپ کو ذاتی اصلاحات بنانے کے لئے زندہ ٹرینر نہیں پڑے گا. غلط استعمال کرتے ہوئے کام کرنے والے مشقوں کو چوٹ یا جلانے کا سبب بن سکتا ہے. لیکن کچھ کے لئے، گھر میں مشق اس سہولت اور رازداری کو فراہم کرتا ہے جو باقاعدہ بنیاد پر مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

بیچ کسی غذائیت

ہر Beachbody پروگرام کے لئے غذائی نقطہ نظر تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ منصوبوں میں 40/30/30 ماڈل کی پیروی ہوتی ہے جہاں آپ پروٹین سے 30 فیصد کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، carbs سے 40 فیصد کیلوری اور 30 ​​فیصد آپ کی چربی سے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.

کمپنی کے مطابق، کچھ انتظامی ہدایات (جیسے بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں) جو تمام بیچے پروگراموں پر لاگو ہوتے ہیں، لیکن وہ انفرادی پروگرام کے اہداف کو پورا کرنے کے لئے کھاتے ہیں.

ایک کمپنی کا ترجمان بیان کرتا ہے کہ کیا امید ہے.

"ہمارے ابتدائی پروگراموں کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی (جیسے ملک حرارت اور YouV2) بنیادی طور پر وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور غذائیت کے انتخاب کے لحاظ سے زیادہ محتاج ہوتے ہیں تاکہ غریب غذائی انتخاب کرنے کے لئے استعمال ہونے والے لوگوں کو صحت مند کھانے میں آسان ہوسکتا ہے. ہاتھ، ہمارے زیادہ چیلنج پروگرام (جیسے 80 ڈے ایوارڈ اور شفٹ شاپ) کھانے کے منصوبے پر زیادہ بٹن دبائیں. "

ساحل سمندر کے شیکولوجی کھانے کے متبادل مشروبات کو پروگرام کے لئے ضرورت نہیں ہے، لیکن مصنوعات کو بھاری ترقی دی جاتی ہے. وہ بھی مہنگی ہیں. آپ کو بڑی مقدار میں جھکنے کی ضرورت ہوتی ہے (دستیاب 24 پیکٹوں کا ایک کارٹون جس کا دستیاب ترین سائز ہے) اور اگر آپ کوچ ہیں تو آپ $ 129.95 (خوردہ) یا 97.46 ڈالر ادا کریں گے. قیمت پر آپ کے اپنے پروٹین smoothies بنانے کے لئے قیمت سے زیادہ قیمت کا امکان ہے.

کمپنی کے مطابق، شیکولوجی نے آپ کو "گھنے" غذا فراہم کی ہے. شیک مرکب کی ہر سکوپ 160 کیلوری، 2.5 گرام چربی، ریشہ 6 گرام، چینی کے 7 گرام، کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام اور 17 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. اگر آپ رس یا دودھ کے ساتھ اپنی ہلا کو ملائیں تو غذائی معلومات مختلف ہوگی. ہالوں کو غذائیت کو فروغ دینے کے لئے ہربل اور دیگر "سپرف" اجزاء کے ساتھ بھرا ہوا ہے. ہر جھٹکا بھی توانائی کے لئے 2-20 ملیگرام کی کیفین فراہم کرتا ہے.

جبکہ شیکولوجی کی ہلاکتوں میں استعمال ہونے والی اجزاء صارفین کو متاثر کن آواز لگاتے ہیں، صحت مند ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو آپ کے غذائیت پر عملدرآمد کے اضافے کے بجائے پوری غذا سے حاصل ہو . حالیہ جاما کے اشاعت میں، مصنفین نے کہا: "ضمیمہ صحت مند اور متوازن غذائیت کا متبادل نہیں ہے اور اکثر صورتوں میں، اس طرح کے خوراک کی طرف سے اس سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے سوا کچھ بھی فراہم کرتا ہے." لہذا، غذائیت میں فرقوں کو بھرنے کے لئے ہلاکت پر قابو پانے میں طویل مدتی میں زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے بہترین ترین نقطہ نظر نہیں ہو سکتا.

بیچارے سپورٹ

ہمت سپورٹ اور بھرتی بیچ سمندر کے نظام کی بنیاد ہے. ساحل کے کوچ کوچ دوست اور خاندان کے ممبران، شریک کارکنوں اور پڑوسیوں کو دونوں میں اور سماجی میڈیا پر شامل کریں. مثال کے طور پر، بہت سے کوچوں نے فیس بک پر ان کی بیچ کسی کامیابی کی حوصلہ افزائی کی ہے، اکثر تصاویر سے پہلے اور اس کے بعد شوقیہ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی کامیابی کے ثبوت کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

تاہم، کیونکہ ساتھی معاون مالی معاوضہ سے منسلک ہے، کمپنی صنعت کے بعض متخصص ماہرین سے کسی بھی مشق یا غذائی اسناد کے ساتھ سیلز کے نمائندوں کی طرف سے "کوچنگ کی خدمات" کو فروغ دینے کے لئے نہیں آگئی ہے. کمپنی کا کہنا ہے کہ انفرادی ڈسٹریبیوٹر سپورٹ اور حوصلہ افزائی فراہم کرنے کے اہل ہیں کیونکہ وہ بیچنے والوں کے اپنے آپ کو کامیاب کر رہے ہیں. لیکن کوئی رسمی ورزش یا غذائیت کی تربیت کی ضرورت نہیں ہے.

کسی کو کسی بھی وقت $ 39.95 کے علاوہ ایک $ 15.95 بار بار ماہانہ فیس کی کوچ آن لائن بننے کے لئے سائن اپ کرسکتا ہے. اگر ایک نئے کوچ $ 160 چیلنج پیک (بنڈل فٹنس اور غذائیت کی مصنوعات) خریدتا ہے تو ایک بار فیس کا انتظار کیا جاتا ہے. فروخت اور بھرتی کے فروغ دینے کے لئے اضافی کاروباری اسٹارٹر کٹس اور پیکجوں کو کوچ میں فروخت کیا جاتا ہے. کوئچ ہر مصنوعات کا ایک فیصد کماتے ہیں جو وہ بیچتے ہیں اور اس کو بیچنے والے کسی بھی مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں جو وہ بھرتی کرتے ہیں، لہذا وہ زیادہ سے زیادہ نیٹ ورک اور فروخت کرنے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

کیا میں بیچ کے ساتھ وزن کھا دونگا؟

کئی Beachbody گاہکوں کو اس پروگرام میں سرمایہ کاری کی امید ہے کہ وہ اسی وزن میں کمی کا نتیجہ دیکھیں گے کہ وہ آن لائن تصاویر میں دیکھتے ہیں. بہت سے لوگوں کے لئے باقاعدگی سے صارفین (بجائے مشہور شخصیات کے بجائے) فراہم کردہ تصویروں سے پہلے اور اس کے بعد یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ پروگرام اصلی دنیا میں کام کرتا ہے. لیکن تصاویر دھوکہ دی جا سکتی ہیں. لائٹنگ، فلٹر، پوسٹ، جسم کی پوزیشن، ہائیڈریشن کی سطح، اور الماری تبدیلیوں کو آسانی سے "بعد" تصاویر آسانی سے زیادہ متاثر کن نظر آتے ہیں. لہذا اس پر بجائے تصاویر پر قابو پانے کے بجائے، ساحل سمندر کی خدمات کو نظر انداز کرنے کے لۓ یہ ہوشیار ہے کہ آپ کو نتائج دیکھنے کے لۓ کافی عرصے سے پروگرام میں رہنا ہوگا.

سرمایہ کاری کرنے سے پہلے اپنے آپ سے چند سوال پوچھیں:

• کیا میں ماضی میں ایک مشق پروگرام پر رہنا چاہتا ہوں؟ اگر نہیں، تو میں نے کیوں چھوڑ دیا ہے؟ بیچنے والے اور ساحل سمندر پر ڈیمانڈ ورک کام کافی مختلف ہیں لہذا آپ کو اس مشقوں کے ساتھ بور نہیں ہونے کا امکان ہے. لیکن آپ کو ہر روز خود کو نظم و ضبط کرنے کی ضرورت پڑے گی تاکہ آپ اپنے آپ کو روزانہ گھر میں مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. کچھ مشق کرنے والوں کو مسلسل رہنے کے لئے زندہ اساتذہ یا کوچ کی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے.
• کیا میرے پاس خصوصی غذائی یا طبی خدشات ہیں؟ اس یا کسی بھی مشق یا غذا کے پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کرنا ضروری ہے. لیکن اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کو ایک مخصوص غذا (جیسے گلوکین فری غذا کی پیروی کرنا ہے) کی ضرورت ہے تو یہ آپ کے لئے بہترین پروگرام نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کو پیشہ ورانہ یا ذاتی غذائیت سے متعلق مشورہ نہیں ملے گی. اسی طرح، اگر آپ کے پاس زخم یا طبی حالت ہے جس میں آپ کو تحریک میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کو ایک اہل شخص یا تربیت یافتہ شخص کے ساتھ بہتر کر سکتا ہے جو آپ کے مشق پروگرام کو محفوظ طریقے سے ہدایت کرسکتا ہے.
• کیا میں اپنے کھانے کے کچھ یا زیادہ سے زیادہ پیسہ لوں گا؟ شیکولوجی کا استعمال کرتے ہوئے 1-2 کھانے کی جگہ لے لیتا ہے، ہر روز وزن کی کمی کے لئے کیلیوری خسارہ فراہم کرنے کا امکان ہے. جب آپ انہیں پیتے ہیں، تو آپ کو اضافی ریشہ اور پروٹین سے ہنسی میں فائدہ اٹھانے کے لۓ بھی فائدہ ہوگا. لیکن اپنے غسل کے ذریعے کھانا کھاتے ہوئے آپ کو ذہنی کھانے کا تجربہ ، منہفیل، یا سینسر کی اطمینان فراہم کرنے کا امکان نہیں ہے جو طویل مدتی وزن کی دیکھ بھال کے لئے کھانے کی عادات کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. حقیقت میں، سائنسی مطالعہ کھانے کے متبادل کے استعمال کے اثرات کے بارے میں غیر معمولی رہا ہے طویل مدتی وزن میں کمی اور دیکھ بھال کے لئے ہلاتا ہے . مختصر طور پر، اگر آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچنے کے بعد اپنے باقاعدہ 3-کھانے-ایک روزانہ کھانے کی عادات پر واپس آتے ہیں، تو آپ اس وزن پر واپس ڈال سکتے ہیں جسے آپ ہلاتے ہیں.
• کیا میرے کھانے کی منصوبہ بندی میں سرمایہ کاری کا وقت ہے؟ بیچ کسی پرس کنٹرول کنٹینر کٹ وزن میں کمی کو دیکھنے کے لئے dieters کے لئے ایک ہوشیار نظام ہے. پروگرام بہت سے صارفین کو اپیل کر رہا ہے کیونکہ آپ کو اس کا استعمال کرنے کے لئے کیلوری کا شمار نہیں کرنا پڑتا ہے (اگرچہ سسٹم پروگرام کردہ کیلوری اہداف تک پہنچنے پر مبنی ہے). ہر چمکیلی رنگ کے دوبارہ استعمال ہونے والی کنٹینر ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کھانے کے وقت مختلف کھانے کی صحیح مقدار میں کھانے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہو تاکہ آپ طویل مدتی وزن کی دیکھ بھال کے لئے صحت مند کھانے کی عادات سیکھیں. گروسری شاپنگ کے رہنماؤں اور کھانے کی منصوبہ بندی کے ورکشاپ بھی فراہم کیے جاتے ہیں. تاہم، ذہن میں رکھو، کہ یہ کام کام کرنے کے لئے نظام کو مسلسل وقت کی عزم (جیسے کسی صحت مند کھانے کا پروگرام کرتا ہے) کی ضرورت ہوگی.
• کیا میرے وزن میں کمی کا پروگرام ہے؟ Beachbody کوچوں کی طرف سے پیش کردہ ہمت کی حمایت کچھ صارفین کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے. بیچلی چیلنج میں ملوث ہونے یا آپ کے ساتھ آپ کے کوچ کی جانچ پڑتال کرنے میں حوصلہ افزائی اور احتساب کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن کوچنگ تعلقات آپ کی مسلسل خریداری پر مبنی ہے. اگر آپ بیچنے والی مصنوعات میں طویل عرصے سے سرمایہ کاری کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں تو، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے دوسرے دوستوں اور خاندان کے ممبران کو آپ کے وزن میں کمی کی سفر میں مدد کی پیشکش کی جائے.

ایک لفظ سے

تجارتی غذا یا فٹنس پروگرام کے درمیان منتخب کرنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے Beachbody- اور ایک ایسا کام خود نقصان دہ پروگرام برمنگ ہوسکتا ہے. ایک طرف، تجارتی پروگرام آسان ہے کیونکہ بہت سے عناصر (جیسے مخصوص ورزش اور کھانے کی منصوبہ بندی) آپ کے لئے منظم ہیں. لیکن یہ منصوبے اس قیمت پر آتی ہیں جو اکثر پائیدار نہیں ہیں. دوسری طرف، اپنے آپ کے پروگرام کو زیادہ وقت اور قائم کرنے کی کوشش کی ضرورت ہے. لیکن اس سرمایہ کاری سے آپ کو ایک ذاتی نوعیت کا پروگرام پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ طویل مدتی کے لئے رہ سکتے ہیں.

جیسا کہ آپ اپنا فیصلہ کرتے ہیں، تصویر کے بعد "مختصر" اصطلاح کے بجائے فلاح و بہبود کے لئے اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کے بارے میں سوچتے ہیں. طویل مدتی وزن کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز آپ کے لئے کام کرتا ہے ایک ایسا نظام قائم کرنے میں مدد کرے گی. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ بیچنے والے جیسے پروگرام آپ کے غذا اور فٹنس پروگرام شروع کرنے کے لئے ایک سمارٹ موسم بہار ہے. یا آپ شاید ہی یہ جانا چاہتے ہیں کہ یہ اکیلے ہی ہو اور دیکھیں کہ یہ کتنا دور ہے. آپ کے منتخب کردہ منصوبہ سے قطع نظر، معاونت کے لۓ تک پہنچنے اور آپ کے جسم کو صحت مند اور اچھی طرح سے رکھنے کے لئے عام رہنما کے طور پر اپنے گائیڈ کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

> ذرائع:

> لوپریز بارون، بیکارڈ گسکون ایم، ڈی لیرا گارسی سی، جمینیز کروز اے. طویل مدتی وزن میں کمی کا متبادل متبادل اثرات: ایک منظم جائزہ لیں. نٹریکین ہسپتالیا. 2011 نومبر-دسمبر؛ 26 (6): 1260-5

مینسن، جوین ای، اور شاری ایس باسکو. "وٹامن اور معدنی سپلائیز. کیا کلائنٹ جاننے کی ضرورت ہے "جمہوریہ 5، 2018.

> Meendering، جیسکا، ایچ کلینین، اے ڈوگر، لا McCormack، K. Kattelmann، اور ایس. Stluka. "غذائی اور سہولت سازی وزن میں بحالی کے پروگرام کے اندر اندر وزن حاصل کرنے کے بعد بحالی کے وزن میں وزن کے بعد." جرنل آف تعلیم اور رویے کے جرنل 48، نمبر. 7 (جولائی 2016): S109. Doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288

> مشیل کلوٹز، ایم ایس اور لین کرروٹ، پی ایچ ڈی. کیا کھانے کی تبدیلییں نتائج فراہم کرتے ہیں؟
'تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانا متبادل مصنوعات عارضی وزن میں کمی کے لۓ موثر ہیں. میکسیکو یونیورسٹی، مشق سائنس محکمہ