چیا بیڈ پڈنگ ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 208

موٹی - 7 جی

کاربس - 36 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 10 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 5 منٹ کک
سرونگ 6 (1/3 کپ ہر ایک)

یہ چائے کے بیج پڈنگ ہدایت کو اعلی فائبر ہے اور آپ کو ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی بھاری مقدار میں خوراک ملتی ہے. یہ سادہ ناشتہ یا ناشتا کوئی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے (ابلتے ہوئے پانی کو چیا کے بیجوں کو نرم کرتا ہے) اور ٹپیوکا جیسے عدم استحکام ہے. جب مرکب بیٹھتا ہے تو، زیادہ گھلنشیل ریشہ بیج سے نکلتا ہے اور ہلکا پھیلا دیتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو اس طرح سے کچھ کاسمیٹک کریم (یا یہاں تک کہ مائع کریم) میں آسان طریقہ یہ ہے جو جادو کی بناوٹ کو بہتر بنائے. تم اس میں ایک ہموار ساخت کے لئے ایک کھانے کے پروسیسر میں بھی مرکب کرسکتے ہو. یہ ہلکی قدرتی طور پر چینی سے پاک اور گلوبین فری ہے.

اجزاء

• 1/2 کپ چیا بیج (تقریبا 3 ونس)
• 1/8 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ زمین کے دارالحکومت
• 1 کپ ابلتے پانی
• 1 کپ ناریل دودھ (مکمل موٹی)
• 1/3 کپ میپل شربت

تیاری

1. چائے کے بیجوں، نمک اور دار چینی ایک کٹوری میں کم از کم 3 کپ رکھو. مرکب پر ابلتے پانی ڈالو. میپل شربت اور ونیلا کو کریم میں شامل کریں. کریم مرکب گرم، شہوت انگیز ہونا چاہئے، لیکن ابلنگ نہیں ہے (میں اسے ڈھونڈتا ہوں کہ مائکروویو میں ایک منٹ اور آدھا کام اچھی طرح سے ہے، لیکن آپ کا مائکروویو مختلف ہوسکتا ہے). بیجوں کو کریم مرکب میں شامل کریں اور ہلائیں.
2. کبھی کبھار مرکب کے طور پر ہلچل ہلکے.

1. whipped کریم یا پھل کے ساتھ پھنسے ہوئے خدمت کریں.

باورچی خانے سے متعلق تجاویز اور اجزاء متبادل

اگر آپ ایک ہلکی میٹھی چاہتے ہیں تو آپ ناریل دودھ کے دودھ یا ناچنے والی بادام کے دودھ کو تبدیل کرسکتے ہیں. ایک سادہ چیا پڈنگ نرم چائے کے بیجوں میں تھوڑا مسالا، میٹھیر اور دودھ یا غیر دودھ دودھ میں اضافہ کرتا ہے. غیر منحصر کیکاؤ پاؤڈر کا 1/4 کپ اور ونیلا نکاسی کا 1/2 چائے کا چمچ شامل کریں اور آپ چاکلیٹ چیا کے بیج پھاڑ پاتے ہیں. اگر آپ اس ہدایت کو مرکب کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو آپ کو ایک امیر ذائقہ کے لئے میپل شربت کے لئے آسانی سے 8 پیٹ شدہ تاریخوں کا متبادل بنایا جا سکتا ہے. ذائقہ کی شرائط میں، ایک ٹوپری کے طور پر کسی بھی قسم کے ٹارٹ کا بھیڑ شامل کرنے کے لئے اچھی طرح سے کریمی، ایک روایتی چاکلیٹ یا سادہ chia پڈنگ کے امیر ذائقہ کے ساتھ contrasts.