گلوبل فری سییکم کریکرز کے لئے ایک عظیم ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 57

موٹی - 4 جی

کاربس - 2 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 35 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سروسز 24 (1 کریکر ہر)

اپنے اپنے کریکرز کو دو افعال بنانا ہوسکتا ہے: آپ اجزاء کو کنٹرول کر سکتے ہیں، اس بات کا یقین کر لیں کہ وہ سب قدرتی اور صحت مند ہیں، اور آپ بہت زیادہ پیسے بچ سکتے ہیں کیونکہ گلوٹ فری کریکرز اکثر مہنگا ہوتے ہیں. یہ خشک کریکر آٹے کے بجائے بادام کے کھانے کا استعمال کرتے ہوئے گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں، اس کے مرکز کے طور پر. پنیر اور تلھی کے بیج اضافی ذائقہ دیتے ہیں، جبکہ انڈے سفید کے اضافے میں کریکرز کو کچلنے میں مدد ملتی ہے. سرپرست یہ کریکرز کو ایک بہت معمولی ٹانگ فراہم کرتا ہے جو پسمیسن پنیر کے لئے بہترین اضافی ہے.

یہ پنیر تلھی کریکرز خود کو اچھی طرح سے ذائقہ چکھاتے ہیں اور ڈپس کے لئے بھی بہت اچھا ہیں جیسے ایک مرچ سرخ مرچ ڈپ اور پھیلتے ہیں.

اجزاء

• 1 کپ بادام کھانا
• 1/4 کپ تلھی بیج
• 4 آونوں کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر پنیر
• 1 انڈے سفید
• 2 چائے کا چمچ تیار کرنا
• 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• 1/4 چائے کا چمچ نمک

تیاری

1. Preheat تندور 325 F.
2. کسی بھی کٹوری یا کھانے کے پروسیسر میں تمام اجزاء کو جمع کریں. اگر آپ ایک کٹوری کا استعمال کرتے ہیں تو، اجزاء کو ایک لکڑی چمچ یا آپ کے ہاتھوں کا استعمال کریں. اگر آپ کھانے کے پروسیسر کا استعمال کر رہے ہیں تو، اجزاء کو مل کر مشترکہ ہوتے ہیں اور ایک گیند میں ایک دوسرے کے ساتھ گھومنے لگے جاتے ہیں.
3. آٹا ایک غیر معمولی سطح پر آٹا کو تبدیل کریں، جیسے سلیکون چٹائی، یا بادام کھانے کے ساتھ چھڑکایا. ایک ہاتھ سلنڈر میں آٹا بنانے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں 1 1/2 انچ انچ قطر میں. راؤنڈ میں سلائس، ہر 1/3 انچ موٹی. اگر آٹا صاف طور پر کاٹنے کے لئے بہت نرم محسوس ہوتا ہے تو، اس کی قیمتوں میں کمی سے پہلے ریفریجریٹر میں ٹھنڈا ہوتا ہے.

1. ایک بیکیک چٹائی پر سلیکون بیکنگ چٹائی یا چھتری کا کاغذ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. ہر ایک کے درمیان کافی جگہ چھوڑ دو، کیونکہ آپ بیکنگ سے قبل ان کو دھکیلے گا.
2. ایک فلیٹ نیچے کے ساتھ کچھ استعمال کرتے ہوئے جیسے ماپنے کپ، فلیٹ جب تک چوڑائی 2 انچ چوڑائی سے زائد ہو. اپنی انگلیوں کے ساتھ کناروں کو مسح کریں.
3. 14 سے 18 منٹ تک پکانا (آپ ان کے ساتھ ساتھ آنے والے لوگوں کو دیکھنے کے لئے پہلے ان کی جانچ کرنا چاہتے ہیں). جب وہ بھوری کو شروع کرتے ہیں تو، تندور اور ٹھنڈا سے نکال دیں.
4. مہربند، واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور، جیسے زپ ٹاپ پلاسٹک اسٹوریج بیگ.

اجزاء متبادلات اور نوٹس

اگر آپ تھوڑا تھوڑا سا ان گلوٹ فری سیش کریکرز کے ذائقہ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو چیزیں استعمال کرتے ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں - کوڈرڈر یا گریری کو آزما سکتے ہیں یا دونوں کا مرکب کرسکتے ہیں. صرف ایک کم پنیر کی پیمائش کا کم از کم آدھا استعمال کرنے کا یقین رکھو.

اس طرح کے ایک چھوٹا سا پیکیج کے لئے، تل کے بیج بہت صحت مند فوائد سے بھرے جاتے ہیں. بیج کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور خون کے دباؤ کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کینسر سے لڑتے ہیں.

وہ لوہے، ریشہ اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں.