یہ فوری کھانا پکانے کے برتن آپ کے ہفتے کے روز آسان بنا دے گی
کم کارب غذا کے بعد، جو کچھ کھانے والے گروپوں کو محدود کرتی ہے، آپ کی زندگی کو ذمہ داری کا ایک اور پرت جوڑتا ہے. یہ وقت، کوشش، اور اس کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے رہنا رہنے کے لئے تیاری کی ضرورت ہے. اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کسی بھی لمبے عرصے سے اس غذا پر آتے ہیں، تو یہ سب کھانے کے لۓ کھا جاتا ہے (اسی تھکا ہوا گوشت اور وگیاں کھا لیتا ہے)، یا ایک "کھانے کی ہنگامی" میں چلتا ہے. صرف اس وجہ سے کہ آپ واقف ہو جاتے ہیں، اس کا ایک بیگ نیچے سکارف. یا بدتر، آپ کے مقامی پزجیریا بلا! (ہم سب وہاں ہیں.)
یہ سمجھا جاتا ہے کہ اس کا پیچھا کرنے میں مشکل ثابت ہوسکتا ہے، آپ کے ریپریٹوائر میں تیز اور آسان ترکیبوں کا مجموعہ کم کارب غذائیت کے دوران آپ کی زندگی کو غیر معمولی آسان بنا سکتا ہے. اور اچھی طرح سے، یہ سفید گوشت صرف صحت مند اور پروٹین پیک نہیں ہے، یہ ناقابل یقین حد تک ورسٹائل بھی ہے: یہ آپ کے موڈ پر منحصر ہے، یہ میٹھی، پرسکون، مسالیدار، اور / یا تیز ذائقہ لے سکتا ہے. شامل کیا بونس: یہ جلدی پکاتی ہے.
بہترین دستیاب چکن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو واقعی برداشت کرنا پڑتا ہے. ذائقہ ٹیسٹ عام طور پر چکن مرغوں اور مرغوں کی پیروی کرتے ہیں جو چراغ تک رسائی رکھتے ہیں (وہ کیڑے اور گھاس کھاتے ہیں، نہ صرف اناج)، لیکن فارموں کے درمیان بہت مختلف حالت ہے. نمونہ اور فیصلہ کریں جو آپ کو پسند کرتے ہیں!
جب میں جانتا ہوں کہ میرے پاس کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے، یا میں صرف دن کے اختتام پر تھکا ہوا ہوں، میں اسکی ہڈی اور بیکار، چمڑے کی چکن کا ایک پیکیج بنتا ہوں. میں اسے کاٹ کر اسے فلیش میں رکھ سکتا ہوں، اور اس میں کسی بھی ذائقہ اور دیگر اجزاء کے ساتھ جو میں پینٹیری یا فرج میں ہوں. یہ ایک رات میکسیکن ہوسکتا ہے، اور تھائی اگلے زیادہ سوچ یا کام کے ساتھ اگلا نہیں. آپ کی تخیل جنگلی جانے دو آپ کو شروع کرنے کیلئے چند خیالات ہیں.
1 - آسان تھائی ناریل کییری چکن
یہ ایک بہت آسان ایک skillet کھانا ہے کہ یہ مزیدار ہے، یہ آپ کو ایک خاص غذا کے بعد بھی آپ کو بھول جائے گا کہ آپ کو بھول جائے گا. جب میں دن کے اختتام پر تھوڑی طاقت رکھتا ہوں تو میں ایسا کرتا ہوں. آپ کسی بھی تھائی موسم سازی کا مرکب استعمال کرسکتے ہیں یا پیسٹ آپ کو پسند کرتے ہیں. دل کی چائے کی تبدیلی کے لۓ، کشی کی چاول پر چاول کرنے کی کوشش کریں.
اس کے علاوہ، جب آپ بیکار کرنا چاہتے ہیں تو بیکار بے روزگار چکن کو ہر طرح سے پھینک دینا مت چھوڑیں. یہ کاٹنے کے لئے آسان ہو گا اگر یہ اب بھی تھوڑا سا مضبوط ہے.
2 - چکن (یا بیف) فریجاس
فجتا رات صرف آسان ہے. یہ فجاس ایک skillet یا ایک گرل پر بنایا جا سکتا ہے. میرے شوہر نے انہیں کم carb tortillas کھایا؛ میں ان کو ایک کانٹا کے ساتھ کھاتا ہوں. اگرچہ یہ ایک چھوٹا سا گندگی ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کو سبز پتی یا بوسٹن کو پتیوں کی پتیوں کا استعمال بھی ہوسکتا ہے یا اگر آپ اپنے گہرے سبز سبز پتیوں پر کھینچتے ہیں، تو کولر سبز یا دو پھنسے ہوئے اور بھرنے سے بھرتے ہیں.
3 - کریمی ایپل بیکن چکن ترکاریاں
اس آسانی سے جمع ہونے والی ترکاریاں میں سیب اور بیکن چمک کے کلاسک کامبو. میٹھی اور نمک کا مجموعہ اچھی طرح سے چکن کے ساتھ کام کرتی ہے، اور آیوکوڈو کو کچلنے والی بیکن کی بٹس کو توازن کرنے کے لئے بہتری کا جذبہ اضافہ ہوتا ہے.
وقت بچانے کی ٹپ: "چکن ٹینڈر" گوشت کے اہم ٹکڑے کے نیچے چھاتی کے گوشت کی ایک فلیپ ہے. کبھی کبھی یہ علیحدہ علیحدہ فروخت کیے جاتے ہیں اور کاٹنے کے لئے بھی تیزی سے ہیں کیونکہ یہ آپ کے لئے پہلے ہی جزوی طور پر کیا جاتا ہے.
4 - کم کارب چکن مرسلا
آپ سٹوٹپپ پر چکن مرسلا کے اس کم کارب ورژن بنا سکتے ہیں. یہ کلاسک آرام دہ اور پرسکون کھانا ہے، لیکن اس کے باوجود مارشل کی ترکیبوں میں روایتی طور پر آٹا آٹا ہے.
5 - کریمی جنوبی ویسٹن چکن
یہ سکلیٹ چکن ڈش ایک ہے جس میں آپ کو میز پر 20 منٹ، ختم کرنا شروع ہوسکتا ہے، ڈبے بند سبز چائلس اور شدید پنیر کا استعمال کر سکتا ہے. متبادل طور پر، آپ کو اپنے سست ککر کے کام سے پہلے اجزاء کو پاپ کر سکتے ہیں، اپنے پری وقت کو کم کر سکتے ہیں اور ایک مزیدار کھانے میں گھر آ سکتے ہیں جسے آپ پورے خاندان کی خدمت کرسکتے ہیں.
6 - میو شو چکن
اکثر، ایک ریستوران میں میو شو مصور یا چکن اس میں کافی تھوڑا سا چینی ہے، لیکن یہ گھر کی ہدایت چینی سے پاک ہے اور آپ کا رات کا کھانا تیار کرنے کا سب سے زیادہ محتاج حصہ veggies کو کاٹنا ہوگا. ایک کک کی تھوڑی تھوڑی دیر کے ساتھ سیارے، یہ صحت مند چینی پر لے جانے سے بہتر ہے.
7 - کرینبیریز اور ریڈ شراب کے ساتھ چکن
پولٹری اور کرینبیریز آسمان میں بنائے ہوئے ایک میچ ہیں (صرف شکر گزار ترکی اور کرینبیری چٹنی کے بارے میں سوچتے ہیں). آپ شاید یہ اندازہ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن چکن اس ٹیٹی بیری کے ساتھ ساتھ ساتھ جاتا ہے. اور فریزر کے ساتھ، یہ ہمیشہ کرینبی موسم ہے! یا اگر موسم خزاں ہو تو، تازہ استعمال کریں. اگر آپ اپنی چھٹیوں کے کھانے میں ترکی کے رانوں کے لئے چکن کو بھی ذیلی ذرا کر سکتے ہیں تو آپ کو برادری مکمل طور پر نہیں بلکہ ترکی.
8 - سبزیاں / سبزیاں سبزیوں کے ساتھ چکن
لازمی طور پر لہسن اور تلسی کے ساتھ ایک چکن اور سبزیوں کا ہلکا پھلکا، یہ ہدایت آپ کے دل کی خواہشات میں کسی بھی ویگیاں شامل کرنے کے لئے tweaked کیا جا سکتا ہے. متبادل طور پر، آپ زیتون کا تیل کے ساتھ کھانے کے پروسیسر میں لہسن اور تلسی کو پھینک سکتے ہیں اور اس کے ساتھ مرکب کے اوپر اوپر سے ایک پیسٹ بنا سکتے ہیں.