گلوبل مفت دار چینی کرینبیری فیکس Muffins ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 161

موٹی - 7 جی

کاربس - 19 جی

پروٹین - 4 جی

کل وقت 35 منٹ
20 منٹ تیار کریں، 15 منٹ کک
سروسز 12 خدمات (1 مفن)

یہ گلوب فری، قدرتی طور پر میٹھی دار چینی کرینبیری flaxseed muffins ایک اچھا ناشتہ کا علاج یا میٹھی بنا. آپ اپنے مہمانوں کو بھی تعجب کر سکتے ہیں اور تشکر ٹیبل میں ان کی خدمت کر سکتے ہیں. flaxseeds کی وجہ سے، یہ کرینبیری muffins نہ صرف gluten سے آزاد ہیں بلکہ غذائیت اور ذائقہ دونوں میں بھی زیادہ ہیں، بہت فائبر کے ساتھ بھی. اور دار چینی ایک حقیقی صحت فائدہ ہے، بہت اچھا لوگوں کے ساتھ ذیابیطس اور کم کارب ڈایٹس پر، کیونکہ یہ خون میں شکر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 3 چمچوں کا دارومدار کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ مساج ہوسکتا ہے، لہذا اپنے فیصلے کا استعمال کریں. یہ ہدایت یا تو 24 چھوٹے سائز مفین یا 12 بڑے مفین بناتا ہے.

اجزاء

• 1 کپ کرینبیری (تازہ، پورے)
• 1 1/4 کپ کھانے کے بہاؤ (آپ آسانی سے اپنے آپ کو پیسہ حاصل کر سکتے ہیں)
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 3 چمچ دار دار چینی (یا ذائقہ)
• 1 چائے کا چمچ کا گوشت
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 4 بڑے انڈے (پیٹا)
• 1/4 کپ زیتون کا تیل
• 1/2 کپ میپل شربت (یا 1/2 کپ چینی کی طرح اس طرح کے سٹیویا [اگر پاؤڈر، 1/2 کپ پانی میں تحلیل کرتے ہیں))
• 1 چمچ وینیلا نکالنے
• 2 چمچوں اورنج سنجیدہ

تیاری

1. گرمی تندور 350 فی لبرٹی مکھن مکھن ٹن. کاغذ مفن liners استعمال نہ کریں- وہ رہیں گے.
2. کرینبیریوں کے اوپر ابلتے پانی ڈالو. 5 منٹ کے لئے بیٹھ کر پھر پانی ڈالو.
3. ایک درمیانے کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ کھانے، بیکنگ پاؤڈر، چینی، نٹمج، اور نمک flaxseed.
4. ایک علیحدہ بڑے کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ انڈے، زیتون کا تیل، میپل شربت، وینیلا، اور گرے سنتری چھڑی کو مارا جاتا ہے.
5. خشک اجزاء کو گلے اجزاء کے ساتھ کٹورا میں منتقل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.

1. 10 منٹ کے لئے مرکب کھڑے کرنے کے لئے کھڑے ہونے دو. پھر پورے تازہ کرینبیریوں کے کپ میں ڈالیں جو پانی میں پھنسے ہوئے ہیں.
2. ہر مفن کا کپ بھریں (آدھی رات 24 مفین بنانا)، اور استعمال کرتے ہوئے، کٹ اخروٹ یا پکن کے ساتھ چھڑکیں.
3. 24 مفینوں کے لئے تقریبا 15 منٹ پکانا اور اگر آپ 12 مفین بن رہے ہو تو تھوڑی دیر تک، یا مرکز میں داخل ہونے والے ٹوتوپک صاف ہوجائے.
4. ریفریجریٹر میں یا فریزر میں 3 مہینے تک رکھو.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

چونکہ اس مفن ہدایت میں دار چینی کی مقدار معمول سے زیادہ ہے، آپ کو ایک چمچ یا 2 شامل کرکے شروع کرنا چاہتے ہیں؛ بیٹریاں ذائقہ، اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ تھوڑا سا مساج سے مزہ لیں گے تو مزید اضافہ کریں. یہ ہدایت کرینبریری کے علاوہ دیگر پھلوں کے ساتھ بھی کام کرتا ہے- جب موسم میں نیلے رنگ یا راسبیریز کی کوشش ہوتی ہے، یا کھلی اور کیوبڈ سیب شامل کریں.

اگر آپ سٹیفیا جیسے چینی متبادل کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، برابر رقم میں تبدیل کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

سٹیوایا زیادہ چینی ہے، زیادہ سے زیادہ میٹھی ہے، لہذا آپ کو صرف ایک کم سے کم رقم کی ضرورت ہوتی ہے (1 کپ چینی چینی کے تقریبا 1 چائے کا چمچ برابر ہے). اس سے پہلے کہ آپ اس میں اضافے سے پہلے میٹھیر کا ذائقہ چکھائیں، کیونکہ مختلف برانڈز کی مٹھائی کی مختلف سطحیں ہیں.