قدرتی طور پر میٹھی گلوب فری قددو روٹی

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 180

موٹی - 14 جی

کاربس - 9 جی

پروٹین - 6 جی

کل وقت 50 منٹ
10 منٹ پہلے ، 40 منٹ کک
سروسز 12 (ہر ایک ٹکڑا)

قددو آپ کے لئے بہت اچھا ہے اور اکثر گرم، آرام دہ مصالحے کے ساتھ جوڑتا ہے. لیکن یہ بھی چینی اور کیلوری کے ساتھ مل کر بھی مل سکتا ہے. تاہم، یہ قدرتی طور پر میٹھا قددو روٹی، بہتر چینی کی بجائے unsweetened applesauce استعمال کرتا ہے، اور بادام کھانے کے ساتھ آٹا کی جگہ لے لیتا ہے، ہدایت گلوبلین سے بنا.

سیبلاس قدرتی طور پر مٹھائی کی نشاندہی فراہم کرتا ہے بغیر کسی بہتر شاکوں میں سے جو ہم عام طور پر بیکنگ میں استعمال کرتے ہیں. مٹھائی کے باوجود، سیب کے پورے کپ میں ہر ایک کم کارب ہدایت کو برقرار رکھنے کے لۓ 3 گرام کاربوہائیڈریٹ فی سلس فراہم کرنا ختم ہوجاتا ہے. اس روٹی کو تھوڑا سا کریم پنیر کے ساتھ پھینک دیں اور ایک کپ کی چائے کے ساتھ کام کریں یا موسم سرما کے دوپہر کے لئے حیرت انگیز.

اجزاء

• 1 کپ ڈبہ بند قددو
• 1 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
• 4 انڈے
• 3 چمچوں نے ناپسندیدہ مکھن، پگھل
• 1 کپ unsweetened applesauce
• 2 1/2 کپ
• بادام کھانا
• 1 چمچ زمین کے دارالحکومت
• 1/4 چائے کا چمچ کا نٹم
• 1/2 چائے کا چمچ زمین کا ادرک، ذائقہ یا زیادہ
• بازو کی پنچ
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1 چمچ بیکنگ پاؤڈر

تیاری

1. گرمی تندور 350 فی صد تک 9 ایکس 5 انچ لفاف پین.
2. ایک کٹوری میں، گیلے اجزاء کے ساتھ ملائیں: قددو، وینیلا، انڈے، پگھل مکھن، اور سیپلاؤ.
3. علیحدہ کٹوری میں، خشک اجزاء کا مرکب: بادام کے کھانے، مصالحے، نمک، اور بیکنگ پاؤڈر.
4. گیلی اور خشک اجزاء کو اچھی طرح سے یکجا اور تیار ڈھیلا پین میں ڈالیں. بیٹریاں اسی طرح پھیلائیں.
5. تقریبا 40 منٹ تک پکانا، جب تک درمیانی چھتوں اور ٹوتھ پیس میں واپس نہیں آتا، صاف آتا ہے.

1. 15 سے 20 منٹ تک ٹھنڈا، پین سے روٹی کو ہٹا دیں اور کولنگ ریک پر رکھیں. سلائڈنگ سے پہلے مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کریں.

اجزاء اور اسٹوریج کی تجاویز

اگرچہ وہ اسی طرح لگتے ہیں، اگرچہ ڈبے کی کدو اور کدو پائی بھرنے میں دو مختلف چیزیں ہیں. کنڈلی کدو آسانی سے قددو خالص ہے، جبکہ پائی بھرنے اجزاء شامل ہیں، جیسے چینی شربت، نمک، مصالحے، پانی، اور قدرتی ذائقہ. اور یہ صرف فرق نہیں ہے - سادہ کدو کیلوری میں بہت کم ہے، ایک کپ کے ساتھ 81 کیلوری میں آتے ہیں جبکہ پائی کو ایک whopping 281 کیلوری ہے. قددو پائی بھرنے میں کاربوہائیڈریٹ کے ٹریلوں سے بھی زیادہ ہے.

کدو کی روٹی کو ذخیرہ کرنے کے لئے، پلاسٹک کی لپیٹ میں ٹھوس لپیٹ کے بعد اور پھر پلاسٹک اسٹوریج بیگ میں جگہ. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. تصویر آپ 3 مہینے تک کدو کی روٹی کو بھی منجمد کر سکتے ہیں؛ استعمال کرنے سے پہلے رات کو پگھلا.