غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 216
موٹی - 11 جی
کاربس - 18 جی
پروٹین - 7 جی
کل وقت 30 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 15 منٹ کک
سرونگ 6 (1/6 سے 12 "کرسٹ)
یہ کم کارب فیکس کھانے پزا کرسٹ ری ہدایت ہماری فیکس کھانے فوراکیاہ روٹی ہدایت کی ایک قسم ہے جس میں آپ کی روٹی، اچھی طرح سے آپ کی قسم ہے.
یہ ہدایت ایک پزا بنا دیتا ہے جو قطر میں تقریبا 12 انچ ہے، اگرچہ آپ چاہتے ہیں کہ اگر آپ چاہیں تو اس میں پتلی اور بڑی پھیلائیں.
کرسٹ پہلے پکڑا جاتا ہے، ٹوپیاں شامل ہوجاتی ہیں اور پھر پزا پکایا جاتا ہے جب تک پزا دوبارہ بیکڈ نہیں ہوتا ہے.
اجزاء
- 1 1/2 کپ کا کھانا بہاؤ
- 2 چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- چینی کے بارے میں ایک چمچ کے برابر برابر سویٹرر
- 3 چمچوں کا تیل
- 3 بڑے انڈے
- 1/2 کپ پانی
تیاری
- گرمی تندور 425 ایف.
- ایک درمیانے کٹوری میں، 1 1/2 1/2 کپ کے ساتھ ایک ساتھ کھانا، 2 چمچ بیکنگ پاؤڈر، 1 چائے کا چمچ نمک، 1 چائے کا چمچ ایسکگن، میٹھی سنچری کے بارے میں 1 چینی چمچ برابر.
- 3 چمچوں کا تیل، 3 بڑے انڈے، اور 1/2 کپ پانی شامل کریں اور بہت اچھا مرکب کریں.
- 5 فٹ لمبائی کے لئے بیٹھتے ہیں.
- ایک پزا پین پر پھینک دیں جو پکایا سپرے کے ساتھ ہلکے سے لیپت کیا گیا ہے (میں نے اسے ایک سلیکون چٹائی یا بھری ہوئی پارچمنٹ کاغذ پر ڈال دیا).
- پکایا جب تک پکایا جائے تو 15 سے 18 منٹ تک پکانا، پھر ٹوپیاں شامل کریں اور کھانا پکائیں جب تک کہ وہ کئے جائیں.
یہاں کم کارب پیزا بنانے کا طریقہ ہے
زیادہ سے زیادہ پیزا toppings کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ نہیں ہیں؛ یہ صلیب ہے جو اکثر مجرم ہے. اس زلزلہ کے بیج پزا کی کرسٹ کے علاوہ، یہاں زیادہ کم کارب پزا کی کرسٹ خیالات ہیں . پھر چٹنی، پنیر، اور toppings احتیاط سے غور کیا جانا چاہئے.
- چٹنی: زیادہ تر پزا کی چٹنی اور سرخ پادری ساسیں ان میں چینی ہیں. متبادل؟ شوگر سے پاک پاستا کی چٹنی پزا کے لئے بہت اچھی طرح کام کرتی ہے، اور اکثر گروسری اسٹوروں میں ایک یا دو برانڈز ہیں جو کام کرتے ہیں. ایک چٹنی کے لئے دیکھو جو 6/7 گرام مؤثر کاربوہائیڈریٹ فی 1/4 کپ کی خدمت سے زیادہ نہیں ہے.
- پنیر: سارا دودھ موزرزریلا پنیر فی کپ تقریبا 2.5 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، اور جزوی اسکیم تھوڑا سا زیادہ ہے. زیادہ تر دیگر ہلکی چیزیں اسی طرح کی کارب شمار کرتی ہیں. پرسنسی پنیر فی آون فی گرام کاربوہائیڈریٹ (تقریبا 5 چمچ پنیر پنیر) ہے. لہذا پنیر ڈیپارٹمنٹ میں محتاط رہو.
- Toppings: زیادہ سے زیادہ گوشت صرف carbs کے تھوڑا سا مقدار ہے، اگرچہ کچھ ساسیج، پیپرونی سمیت، کچھ شامل کارب ہیں. پزا سبزیاں عام طور پر carbs میں کم ہیں، بشمول مشروم (1.5 گرام فی فی کلو)، سبز مرچ (2 گرام فی 1/2 کپ، کٹا)، اور زیتون (4 گرام زیتون فی 1 گرام).
نیچے جائیں
اگر آپ کے پاس اپنے پیزا کی کرسٹ کرنے کا وقت یا خواہش نہیں ہے تو، نچلے جانے کی کوشش کریں- صرف toppings کھائیں! جب سب نے پزا کا حکم دیا ہے، تو صرف کچھی نہیں کھاتے (اور ایک طرف سلاد لے جائیں).