غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 317
موٹی - 26 جی
کاربس - 3 جی
پروٹین - 19 جی
کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 2
یہ کم کارب ٹونا اخروٹ ترکاریاں ریستوران میں روزانہ تونا کو کمپنی کے معیار کے لانچ کے مواد میں تبدیل کرنے کے لئے دار چینی لباس کا ایک ٹچ ہے.
جب وہ اخروٹ ٹوٹ جاتا ہے تو یہ ذائقہ ہے، لیکن میں بغیر ٹوسٹنگ کے بغیر، یہ آسان سلاد صرف 10 منٹ میں ملتا ہے.
اگر آپ کو سوراخ کرنے والی ٹماٹر یا گھنٹی مرچ (پلیٹ پر بہت خوبصورت) میں ترکاریاں کھانا کھلانا ہے تو، پری پی کے وقت ایک اور 10 منٹ میں شامل کریں. پھر بھی، شروع کرنے کے لئے صرف 20 منٹ ختم کرنے کے لئے؟ یہ ایک ٹونا سلاد ہدایت ہے جس میں میں نے ایک رینجر کو فون کیا.
اس ترکاریاں کے لئے امکانات لامتناہی ہیں: گرین بستر پر اس کی خدمت کریں، سینڈوچ میں کم کارب روٹی جیسے فیکس کھانے کی روٹی ، ایک ٹماٹر یا آوکوادا میں بھرے ہوئے، گھوڑوں کی اونچائی یا کسی دوسرے راستے کے طور پر آپ سیلون یا انڈے ترکاریاں پیش کرتے ہیں.
اجزاء
- 1 (6 آون) پانی سے بھرا ہوا ٹونا مچھلی، پکایا اور پھینک سکتا ہے
- 1 بڑی رش
- کتان ، پتلی کٹی
- 1/4 کپ کٹی اخروٹ (اگر مطلوبہ خواہش ہو تو، یہ واقعی بہتر ہے)
- دار چینی کی پنچ
- 3 چمچ میئونیز (یا ذائقہ)
- نمک اور کالی مرچ
تیاری
- ایک درمیانے کٹورا میں، پھنسے ہوئے ٹونا مچھلی، اجنبی، اخروٹ اور میئونیز کے ساتھ ملا.
- چکھنے کے لئے دار چینی اور نمک اور مرچ کی ایک چوٹ شامل کریں.
- اچھی طرح سے مکس کریں.
- خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.
کم کارب غذا میں کینڈ مچھلی کا استعمال کرنے کے مزید طریقے
- ٹونا ترکاریاں بدلہ سلاد متبادل : آپ کو سامون ترکاریاں ٹونا کے طور پر تقریبا میئونیز کی ضرورت نہیں ہے، جیسا کہ نمونہ قدرتی طور پر تیل ہے. سینڈوچ میں کم کارب کے ساتھ خدمت کریں جیسے جیسے فیکس کھانے کی روٹی، سبز ترکاریاں کے اوپر، ایک ٹماٹر یا آوکوڈو، یا کسی دوسرے طریقے سے تم ٹونا سلاد کھاتے ہو.
- کم کارب کلم چاؤڈر ہدایت : یہ مستند کلم چارڈر ہدایت کا استعمال کرتا ہے، اس کے بجائے 1/2 1/2 آٹے، گار گم ، زنان گم، یا دیگر جیسے کم کارب موٹائیوں کے بجائے. تاہم، 2 چمچ آٹے کا صرف 14 گرام کاربوہائیڈریٹ کو پوری ہدایت میں شامل کرے گا، لہذا آپ کے اپنے کاربوہائیڈریٹ رواداری کے مطابق، جو صرف ٹھیک ہو.