کم کارب کا سامان

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 66

موٹی - 2 جی

کاربس - 11 جی

پروٹین - 2 جی

کل وقت 60 منٹ
30 منٹ تیار کریں، 30 منٹ کک
سروسز 12 (تقریبا 1/2 کپ ہر)

کم کارب ترکی بھرنے کے لئے چالوں میں سے ایک بہت سارے سبزیاں استعمال کرنا ہے. ایک دوسرے کے لئے ایک نشست کے بغیر بنایا روٹی کا استعمال کرنا ہے. یہ بھرنے ترکی یا چکن کے اندر پکایا جا سکتا ہے، سٹوٹپپ پر پکایا، یا ایک کیسرول ڈش میں تندور میں پکایا جا سکتا ہے. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ اس طرح کی ڈش میں کھجور کی ایک بڑی مقدار ہے، لیکن یہ اصل میں اتنا ہی کھاتا ہے کہ یہ کام کرتا ہے.

اجزاء

• 8 سلائسیں پورے گندے کو کیلوری یا اعلی ریشہ کی روٹی میں کم کرتی تھیں
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 بڑے پیاز، کٹی
• 6 کپ کٹی کیجری
• 1 درمیانے سبز گھنٹی مرچ، کٹی
• 2 کپ کاٹا اجمی
• 4 ٹاسکون پولٹری موسم بہار، جیسے بیلز
• 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
• 1 کپ پانی، زیادہ سے زیادہ کی ضرورت نمی کے مطابق

تیاری

1) روٹی کو تھوڑی دیر کے لئے خشک کرنے کی اجازت دیں، یا تو کاؤنٹر یا کم تندور میں. اسے مکمل طور پر خشک ہونے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اس قسم کی سطح خشک ہے.

2) ساؤٹ پیاز، اجمیری، اور گھنٹی مرچ نرم تک. اجماع میں شامل کریں اور ایک منٹ یا اس کے لئے پکائیں. موسم کا اضافہ کریں.

3) سبزیاں اور روٹی ملائیں. ایک کپ پانی، ہلچل اور ذائقہ شامل کریں. موسم گرما اور نمی کو ایڈجسٹ کریں.

باورچی خانے سے متعلق تجاویز

اگر آپ اس کے ساتھ پولٹری کے سامان میں جا رہے ہیں تو اسے خشک طرف چھوڑ دیں کیونکہ کھانا پکانے کے دوران اس کا بہت زیادہ رس جذب ہوتا ہے.

آپ اسے کھا سکتے ہیں جیسے ہی یہ ہے، لیکن اگر آپ اسے پکاتے ہیں تو ذائقہ بہتر ہو جائیں گے. اچھی طرح سے مکس اور تقریبا 350 فٹ فی پکانا، نصف گھنٹے کے لئے، یا اوپر تک بھوری رنگ تک.