کیا آپ جینیاتی آپ کی ایتلافی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں؟

وہ ایک کھلاڑی کی کامیابی میں کتنی اہم ہیں؟

ایتھلیٹک صلاحیت کا تعین کیا ہے؟ اور انسانی کھیلوں کی کارکردگی کی حد کیا ہے؟ ایک وقت تھا جب کسی کو کوئی خیال نہیں تھا کہ انسان چار منٹ میل چل سکتا ہے، لیکن 1954 میں، راجر بیننسٹر نے ایسا ہی کیا، اور جلد ہی بہت سے دوسرے کے بعد. آج، ہزاروں کھلاڑیوں نے الٹرا میراتھن کو مکمل کیا، آئرن مین ٹائمتھلسن اور 24 گھنٹوں کے ریس اور ایتھلیٹیک ریکارڈز کو باقاعدہ طور پر پورا اور ختم کر دیا جاتا ہے.

کیا کوئی حد ہے؟

کیا عوامل کھیلوں میں انسانی کارکردگی کو محدود کرتی ہیں؟ بہت سے جسمانی ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ان میں سے کچھ عوامل میں ایسی چیزیں شامل ہیں جن میں تغیر ، حوصلہ افزائی ، ماحول، اور سازوسامان ( چلانے والے جوتے ، swimsuits، skis، سائیکل) شامل ہیں جو تمام کھلاڑیوں کی کارکردگی میں ڈرامائی اصلاحات کی اجازت دیتا ہے. لیکن آپ ان ماحولیاتی ترقی کے بعد، بہت سے فزیوجولوسٹوں کو یقین ہے کہ کھیلوں کی کارکردگی کی حدود کو ہماری جینیاتیات کے ساتھ کرنا پڑا - خاص طور پر جین جو ہمارے دل کی برداشت اور پٹھوں کی ریبرک کی قسم کو منظم کرتی ہے.

جینیاتیات کی تشکیل کا کردار

جینیات ہمیں بہت سی طریقوں سے شکل دیتے ہیں جن میں کھیلوں میں ایکسل کی صلاحیت ہے. تربیت، خوراک، اور دیگر عوامل ہماری صلاحیتوں کو فروغ دینے میں بڑی کردار ادا کرتے ہیں، لیکن ہماری جین بھی کارکردگی کو محدود کرسکتے ہیں. آپ کو ایک چیمپئن کھلاڑی بننے کے لئے جینیاتی صلاحیت ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ زیادہ سے زیادہ زندگی کی طرز زندگی گذارتے ہیں اور کوئی مشق نہیں ہے تو آپ اس امکان کو حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں.

دوسری طرف، محدود جینیاتی صلاحیت کے ساتھ کسی کو معاوضہ اور ٹھوس اداکار بننے کے طریقوں کو تلاش کر سکتا ہے.

جینیاتیات پر طاقت، پٹھوں کا سائز اور پٹھوں کی ریشہ کی تشکیل (تیز یا سست رفتار)، اآروبک حد (اے ٹی) ، پھیپھڑوں کی صلاحیت، لچک، اور کچھ حد تک برداشت کرنے پر ایک بڑا اثر ہوتا ہے.

برداشت کے کھلاڑیوں کے لئے ایک بڑی حد قابلیت کی صلاحیت ہے، یا کافی آکسیجن (خون کی طرف سے) کام کرنے کے کنکال کی پٹھوں تک پہنچنے کی صلاحیت ہے. یہ بھی زیادہ تر جینیاتیوں کی طرف سے طے شدہ ہے.

برداشت کے کھلاڑیوں کے لئے دوسری حد پٹھوں کے ٹشو کی صلاحیت ہے جو مؤثر طریقے سے آکسیجن کا استعمال کرتے ہیں اور ایٹ پی ( اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ ) کا استعمال کرتے ہیں، جو ایندھن کی پھانسی اور تحریک کی اجازت دیتا ہے. (ملاحظہ کریں: مشق کے لئے توانائی کی تشکیل .) اس عمل کی کارکردگی VO2 زیادہ سے زیادہ (آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ حجم) کہا جاتا ہے کچھ کی طرف سے ماپا جاتا ہے.

ٹریننگ کے لئے ایک ایتلیٹ کا جواب کس طرح جینیاتی اثر کو متاثر کرتا ہے

آپ کی جین یہ بھی تعین کرسکتے ہیں کہ آپ کا جسم تربیت، غذا اور دیگر بیرونی عوامل کا جواب دیتا ہے.

ایروبک برداشت پر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ بعض لوگ دوسروں کے مقابلے میں تربیت کے لئے مزید جواب دیتے ہیں. لہذا اگر آپ کو برداشت کے لئے کم جینیاتی صلاحیت ہے تو، آپ کو جینیاتی 'پرتیبھا' کے ساتھ تربیت دینے کے لئے جواب نہیں دیتا ہے کسی بھی شخص سے زیادہ سے زیادہ مکمل طور پر آپ کی تربیت کے لئے جواب دے سکتے ہیں.

تربیت بھی مؤثر صلاحیت کو بڑھاتا ہے، لیکن اس اضافہ کی حد جینیاتیات پر منحصر ہے. جینیاتی طور پر تحفے شدہ کھلاڑیوں کو ٹریننگ میں بہت زیادہ ردعمل پڑے گا اور اس میں خلیات میں میوکوڈوریا کی تعداد میں اضافہ ہوگا.

(mitochondria اے پی پی پیدا کرنے والے خلیوں میں organelles ہیں، تو زیادہ سے زیادہ mitochondria ایک شخص ہے، اور وہ زیادہ مؤثر ہیں.)

دیگر عوامل جو ایتلایلی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں

جینیاتی خصوصیات پر متوازن اثر انداز ہوتے ہیں جیسے بیلنس، چپلتا، رد عمل کا وقت اور درستگی. ان میں سے بہت سے مہارت مناسب تربیت کے ساتھ بہت بہتر ہوسکتے ہیں.

کھیل غذائیت

ایک کھلاڑیوں کی غذا اور غذائیت کی منصوبہ بندی نے ان کی ہالی ووڈ کارکردگی پر بہت بڑا اثر پڑا ہے. یہ کہیں زیادہ واضح نہیں ہے جب ایک تقریب کے دوران جب ایک مشہور کھلاڑی "بکس" یا "دیوار کو مارا". بونکنگ عام طور پر گیلی کاگون کی کمی، پانی کی کمی یا ایک مجموعہ کا نتیجہ ہے.

ایتھرلیوں اس سے بچنے کے لئے جسم کو چربی جلانے کے لئے تربیت دے سکتے ہیں جب گلیکوجن اسٹوروں کو مسلسل ایک تقریب کے دوران توانائی کے ساتھ کام کرنے والی پٹھوں کی فراہمی میں مسلسل اضافہ ہوتا ہے. (ملاحظہ کریں: توانائی کے لئے مشق .)

دماغی مہارت تربیت

کارکردگی کی تشویش سے نمٹنے کے لئے تخیل ، تصور ، اور سیکھنے کی تکنیک کے طور پر ذہنی مہارتوں کی تربیت کرنا کسی بھی کھلاڑی کی مشق کے ساتھ ماسٹر سیکھنے کے مقابلے میں تمام مہارتوں ہیں. یہ تکنیک، کھیلوں کی حکمت عملی اور حکمت عملی سیکھنے کے ساتھ، مناسب سامان کا استعمال کرتے ہوئے اور زخمی ہونے سے بچنے کے ساتھ ساتھ کھیلوں کی کامیابی میں تمام اہم عوامل ہیں جو جینیاتیات کے ساتھ بہت کم ہے.

اگرچہ بہت سے اشرافیہ کھلاڑیوں نے ان کے کھیل اور بہترین تربیتی معمول کے لئے برکت حاصل کی ہیں، یہاں تک کہ تفریحی کھلاڑیوں کو اپنی صلاحیتوں میں سے زیادہ سے زیادہ کنڈیشنگ، اچھی غذائیت، اور مثبت ذہنی رویہ کے ساتھ زیادہ تر بنا سکتے ہیں.

_ذرائع:

_{باؤارڈ، سی، آر ملینا، اور ایل پیروسی (1997). صحت اور جسمانی کارکردگی کی جینیات. چیمپئن شپ: انسانی کنویٹکس، پی پی 1-400.
باؤارڈ، سی، پی. این، ٹی رائس، جے ایس سکنر، جی ایچ ویلورم، جے گنون، ایل پیروسی، ایس لیون، اور ڈی سی راؤ (1999). تربیت کا مشق کرنے کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ ردعمل کی مجموعی مجموعی: ہیٹیجج فیملی مطالعہ کے نتائج. J. Appl. جسمانی. 87: 1003-1008.}

_{سکینر جے ایس، اے جیکولسکی، اے جاکسولوکا، جے کانانسنوف، جے گگن، اے ایس لیون، ڈی سی راؤ، جی ایچ ویلورڈ، اور سی باؤارڈ (2001). عمر، جنسی، دوڑ، ابتدائی صحت، اور تربیت کے جواب: ہیریج فیملی مطالعہ. J. Appl. جسمانی. 90: 1770-1776.}