کھیل نفسیات کا جائزہ

کھلاڑیوں اور کوچوں کو عام طور پر کھیلوں کی مہارت حاصل کرنے کے لئے جسمانی تربیت اور نظم و ضبط پر توجہ مرکوز ہے. تاہم، ذہنی اور جذباتی مہارت کی تربیت صرف اس کھیلوں اور کھیلوں سے باہر زندگی میں کامیابی کے لئے بہت اہم ہوسکتی ہے. کھیلوں کے نفسیات کا مقصد کھلاڑیوں کی ذہنی اور جذباتی ضروریات کو پورا کرنا ہے. یہ ان کی مجموعی خوبی کو بہتر بناتا ہے اور ان کی سپورٹس کی کارکردگی اعلی سطح پر ممکن ہے.

ہر کوئی کشیدگی کا تجربہ کرتا ہے، لیکن بہت سے کھلاڑیوں کو منفرد داخلی اور خارجی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کھیل میدان کے باہر اور باہر دونوں کے پاس ہے. کھیل ماہر نفسیات کھلاڑیوں کو ان کشیدگیوں کو منظم کرنے، ان کے کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے، اور جذباتی توازن کو فروغ دینے کے ساتھ کام کرتے ہیں.

آج، ذہنی مہارتوں کی تربیت طاقت، طاقت، اور برداشت کی تربیت کے طور پر اتلیٹک کامیابی کا ایک حصہ بن گیا ہے. یہ ذہنیت تحریک اور مرکزی دھارے میڈیا میں مراقبہ، یوگا، اور نظریات کی مقبولیت کا شکریہ. لچکدار اور دباؤ کے انتظام کے بارے میں ذہنیت کے مراقبہ کے فوائد پر تحقیقات نے کھیل نفسیات کے شعبے میں لے لیا ہے. اور بہت سے کھلاڑیوں کو اپنی فٹنس ٹریننگ معمول میں ذہنی مہارتوں کی تربیت کو شامل کرنے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

ابتدائی تاریخ

کھیلوں کے نفسیات کی ابتدا کی شناخت کرنا آسان نہیں ہے. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ یہ نفسیاتی شعبہ کے میدان سے باہر نکلتے ہیں اور دوسروں کو یقین ہے کہ یہ جسمانی فٹنس کی تربیت کے شاخ سے پیدا ہوتا ہے.

محققین کی ذہنی اور جذباتی زمین کی تزئین کی تحقیقات کرنے والے محققین کی پہلی سنگین کوششیں ان کی سپورٹ پر اثر انداز ہوسکتی ہیں، جب 1920، روس اور امریکہ میں وقف شدہ کھیلوں کے ماہر نفسیاتی لیبارٹریوں کا آغاز ہوا تھا.

بہت سے ڈاکٹر، ڈاکٹر کولمین آر گریفیت، والدین اور کھیلوں کے نفسیات کے بانی پر غور کرتے ہیں جیسے آج ہم اسے امریکہ میں جانتے ہیں.

انہوں نے ایک تحقیقی لیب پیدا کیا اور 1920 میں ایلیینوس یونیورسٹی میں کھیلوں کے نفسیات میں کورسز سکھایا اور 19 کتابوں میں 1928 ء میں شائع ہونے والی ایتھلیٹکس کے ماہر نفسیات: خصوصی طور پر کھیل کے نفسیات پر دو کتابیں لکھی تھیں.

آج کی زمین کی تزئین

اب کوئی فاد یا عیش و آرام نہیں، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور ٹیموں کی بڑی اکثریت کی طرف سے کھیلوں کا ماہر نفسیات باقاعدہ طور پر ملازم ہوتے ہیں. یہاں تک کہ شوقیہ کھلاڑیوں کو بھی اپنے کاموں میں دماغی مہارت کی تربیت میں اضافہ کرنے میں قدر مل رہا ہے.

کھیلوں کی نفسیات کی موجودہ تعلیمی اور عملی طور پر تربیت، تحقیق، اور عمل درآمد کے مخصوص اور وردی معیار شامل ہیں. 1986 میں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) نے ڈویژن 47 کو پیدا کیا جو خاص طور پر مشق اور کھیل نفسیات پر توجہ مرکوز کرتا ہے. بین الاقوامی جرنل آف سپورٹس نفسیات بھی شامل ہیں جس میں کئی تعلیمی جزو بھی شامل ہیں، جو اسپورٹس نفسیات کے مطالعہ کے لئے خاص طور پر وقف ہیں.

عام تکنیک

کھیلوں کے ماہر نفسیات کے میدان میں اضافہ جاری ہے کیونکہ ریسرچ جمع ہوجاتا ہے، لیکن کھیلوں کے ماہر نفسیات کے ماہرین کی طرف سے ملازمت کے متعدد علاقوں میں موجود ہیں. یہ علاقوں کھلاڑیوں میں ذہنی اور جذباتی تربیت کے تین بنیادی پہلوؤں کو حل کرنے کے لۓ ہیں.

1. کارکردگی بڑھانے: نظریات اور ذہنی تعارف طویل عرصے سے کھیلوں کے نفسیاتی تحقیق اور تربیت کا بنیاد ہے. اس کی اہم توجہ ایک کھلاڑی کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس طرح کے مشق کو ایک کھلاڑی کو بہترین منظر کے لئے ذہنی طور پر تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اس کے نتیجے میں ایک ذہنی 'نقشہ' تیار کرتی ہے. نظریات کا سائنس، جس نے تخیل یا خود - سموہن بھی کہا جاتا ہے ، یہ اشارہ کرتا ہے کہ تصوراتی تجربہ ایک حقیقی واقعہ کے ساتھ اسی طرح کی تشریح کی جاتی ہے اور اس وجہ سے کھلاڑی میں بہتر اعتماد اور صلاحیت کی طرف جاتا ہے.
   
   کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ تصورات کھلاڑیوں میں طاقت حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں. نقطہ نظر، خود کلام اور مثبت رویہ کو فروغ دینا اسی طرح کی ذہنی صلاحیتوں کی تربیت کی اہمیت ہے. چاہے کسی کھلاڑی کو توجہ، مرکز اور توجہ مرکوز کرنا ، یا کشیدگی کے حالات کے دوران تشویش کو کم کرنے اور انتظام کرنے کی ضرورت ہے تو، یہ تکنیک سبھی کھلاڑیوں کے کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے پریشانوں کو کم کرنے کا مقصد ہے. کچھ ماہرین نے کھلاڑیوں کے عقائد کی طرف سے تیار نام نہاد جگہ پر اثر کا بہت حقیقی اثرات بتاتے ہیں جیسا کہ بہت سارے افواہوں اور رسموں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کچھ کھلاڑیوں نے قسم کھائی تھی.

1. لچکدار اور زخم کی بازیابی: ایک اور علاقہ جہاں کھیل ماہر نفسیات کسی کھلاڑی پر اثر انداز کر سکتے ہیں، ان میں ذہنی اور جذباتی لچک کی ترقی میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ایک بڑی خرابی، نقصان، یا چوٹ کے بعد. یہ مہارت زخمی کھلاڑیوں کے لئے لازمی ہے جو اداس، الگ الگ، یا واپس لینے کی طرف سے زخمیوں کے جذباتی کشیدگی سے بچا سکتے ہیں. سیکھنے کے لئے مخصوص ذہنی مہارتوں کا استعمال کرنے کے بارے میں سیکھنا - زخم کے ساتھ نمٹنے کے لئے - دماغ کی طاقت کو استعمال کرنے کے لئے جسمانی شفا یابی کی سہولیات کی سہولت کے لئے. لیکن کھیلوں کے ماہر نفسیات اور کھلاڑیوں نے ان ذہنی صلاحیتوں کو عملی کرنے کے لئے حقیقی فوائد پایا ہے.
2. حوصلہ افزائی اور جذباتی کشیدگی: کسی بھی کھلاڑی کبھی کبھار تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے، دھونا یا دھوپ محسوس کر سکتا ہے، یا صرف دن کے بعد روزانہ پڑھنے کی اجازت نہیں دیتا. لیکن کبھی کبھی یہ ایک گہری مسئلہ کی نشاندہی کرتا ہے. حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی کمی - ایک اور علاقہ ہے جس میں کھلاڑیوں کی مدد کرنے کے لئے ایک قابل اہتمام کھیل ماہر نفسیات ان کے مسائل کی جڑ کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. شاید وہ فزیکی طور پر یا ذہنی طور پر تھکاوٹ، آتش بازی ، یا دیگر جذباتی کشیدگی کا سامنا بھی کر سکتے ہیں.
   
   تحریک ہمیشہ صحیح موسیقی پلے لسٹ کو ڈھونڈنے یا حوصلہ افزائی کی شرح کو پڑھنے کا معاملہ نہیں ہے. بعض اوقات، حوصلہ افزائی کی کمی کے ساتھ حقیقی مسئلہ نفسیاتی، جسمانی، یا سماجی کشیدگی ہے. ایک قابل اہتمام کھیل ماہر نفسیات بنیادی مسئلہ کو بے نقاب کر سکتے ہیں اور ایک کھلاڑی ڈیزائن کو ایک حکمت عملی میں مدد فراہم کرسکتے ہیں اور کھیلنے کے خواہاں ہونے کے لئے مناسب اہداف قائم کرسکتے ہیں.

کھیل ماہر نفسیات کیا ہے؟

کھیلوں کا ماہر نفسیات ایک مخصوص قسم کے پریکٹیشنر ہے جو کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ ان کی جذباتی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے. کھیلوں کے ماہر نفسیات کے ساتھ کام کرنے کے عمل میں، بہت سے کھلاڑیوں کو ان کے کھیلوں کی کارکردگی کو ڈرامائی طور پر بہتر بنانے میں مل جائے گا. لیکن، اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو، زیادہ تر گاہکوں کو ان کے جذباتی توازن اور استحکام کے میدان میں کھیل کا میدان بند کرنے کا تجربہ ہوگا.

کھیلوں کی نفسیات کی دنیا بڑی اور مختلف ہے. کچھ ماہرین پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں یا تو ایک یا ایک ٹیموں میں. دوسروں کو شوقیہ کھلاڑیوں، بچوں، یا مخصوص کھیل کے کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرنا پسند ہے.

ایک قابل اہتمام کھیل ماہر نفسیات بننا تعلیمی اور عملی تجربہ دونوں کی ضرورت ہے. تعلیمی راستے زیادہ تر تعلیمی پروگراموں کے بنیادی طور پر لاگو نفسیات کے ساتھ مختلف ہیں. سونے کے معیار کو اعلی درجے کی ڈگری، جیسے نفسیات میں پی ایچ ڈی، اور کھلاڑیوں کے ساتھ مخصوص تربیت کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، بہت سے ماسٹر کے درخت پیشہ پیشہ ورانہ کھیلوں کے ماہر نفسیات میں مہارت بھی رکھتے ہیں.

اگرچہ کم عام ہے، کچھ ذاتی ٹرینرز اور ہپنوتھراپیوں نے ان ماہرین کی بڑھتی ہوئی تعداد میں شمولیت اختیار کی ہے جنہوں نے کھلاڑیوں کو ان کے خیالات اور بنیادی عقائد سے متعلق کشیدگی، تشویش اور کارکردگی کے مسائل کا انتظام کرنے میں مدد دی ہے. اگر آپ ایک کھلاڑی کے طور پر یا ایک پریکٹیشنر کے طور پر کھیل نفسیات کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، تلاش کرنے کے لئے بہت سے وسائل موجود ہیں.

_ذرائع:

_{Brouziyne ایم، Molinaro C. دماغ کی تصویر کی طرف سے گولف beginners کے لئے نقطہ نظر شاٹس کے جسمانی مشق کے ساتھ مل کر. نظریاتی اور موٹر مہارت. 2005 اگست؛ 101 (1): 203-11.}

_{Driediger، Molly؛ ہال، کریگ؛ کالو، نیکولا، زخمی ہونے والے کھلاڑیوں کی طرف سے تخیل استعمال کرتے ہیں: ایک قابلیت کا تجزیہ. جرنل آف کھیل سائنسز، مارچ، 2006.}

_{اسحاق، اے آر دماغی پریکٹس - کیا یہ فیلڈ میں کام کرتا ہے؟ کھیل ماہر نفسیات، 6، 192-198، چوتھا 1992.}