کیا آپ اپنی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے بصری تکنیک استعمال کرسکتے ہیں؟
بصیرت ایک مہارت ہے کہ ایتھلیٹس اکثر مقابلہ سے پہلے اپنے ایونٹ کے ہر پہلو کو دماغی طور پر دوبارہ استعمال کرتے ہیں. سکی سی ریسر یا جمناسٹ یا متنوع اکثر آپ کو مقابلہ کرنے سے پہلے اس طرح کے ایک مشق کرینگے. آنکھیں بند، سر بوبنگ اور بونے اور لاشیں تخیلی مقابلہ میں تمام دروازوں یا گردشوں کے ذریعے آہستہ آہستہ منتقل ہوتے ہیں. بہت سے کھلاڑیوں کو یقین ہے، اور کچھ تحقیق ان کے دعوے کی حمایت کررہا ہے کہ یہ ریہرسل میدان میں مقابلہ فائدہ اٹھانے میں مدد کرتا ہے.
ایک حقیقی کھلاڑی کو اپنی حقیقی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لئے ذہنی تعارف کی طاقت کا استعمال کرنے کی صلاحیت ہے، اس کے نتیجے میں کچھ اسرار ہوتا ہے، لیکن عام عقیدہ یہ ہے کہ اس طرح کے طریقوں کو اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے اور اعصابی نظام میں راستے کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جو کم سے کم ہے. پریشانی اور تشویش دوسروں کو توجہ مرکوز اور توجہ کو بہتر بنانے کے لئے کھلاڑی کی صلاحیت اور نقطہ نظر کی طرح، ذہنی نقطہ نظر اصل جسمانی تعقیر سے الگ نہیں ہے کہ اس کے کھیل کے لئے ایک کھلاڑی تیار کرنے میں مدد ملتی ہے.
شاید اس سے بھی زیادہ پراسرار یہ حقیقت یہ ہے کہ نیا تحقیق یہ ہے کہ یہ تصور اصل میں پٹھوں کو مضبوط کرسکتا ہے. اوہیو میں کلولینڈینڈ کلینک فاؤنڈیشن کے محققین نے پٹھوں کو مشق کرنے کے تصور کے فوائد کی تحقیقات کی. انہوں نے بتایا کہ صرف مشق کے بارے میں سوچنے میں مضامین کے ایک گروپ میں پٹھوں کی طاقت برقرار رکھنے میں مدد ملی.
انہوں نے 30 صحتمند نوجوان بالغوں کو 3 گروپوں میں تقسیم کیا. ایک دن 15 منٹ کے لئے، ہفتے میں پانچ ہفتے کے لئے پانچ دن، گروپ # 1 نے اپنی چھوٹی انگلیوں کی پٹھوں کا خیال کیا. گروہ # 2 نے ان کے چیسپس پٹھوں اور گروپ # 3 کا استعمال کیا تصور کیا کہ وہ کنٹرول گروپ کے طور پر کام کرتے ہیں اور کوئی غیر معمولی مشق نہیں کرتے. پہلے دو گروہوں میں جن لوگوں نے زور دیا ہے کہ وہ سوچیں کہ عضلات کی آزمائش کی جانچ پڑتال کرنے کے بارے میں، ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر تصوراتی تحریک کو بنانے کے لئے.
محققین تربیت کے سیشن سے پہلے، بعد میں اور بعد میں پٹھوں کی طاقت کو ماپا.
گروپ # 1 (انگلی کے مشق) نے اپنی طاقت میں 53 فی صد اضافہ ہوا، وینڈ گروپ # 2 (بایسپس گروپ) نے 13.4 فیصد اضافہ کیا.
یہ آواز ناقابل یقین ہے، لیکن آپ کو یہ غور کرنے کے بعد کہ ہر تصویری سیشن کے دوران شرکاء کے دماغ کی سرگرمیوں کی پیمائش یہ بتاتی ہے کہ یہ طاقت حاصل کرنے کی وجہ سے دماغ کی سرگرمیوں کو سگنل کرنے کے لئے دماغ کی صلاحیتوں میں بہتری کی وجہ سے. اس تفہیم کے ساتھ، یہ سمجھنے کے لئے آسان ہے کہ کس طرح کے نقطہ نظر صرف پٹھوں کے کنکشنز کو بہتر نہیں کرسکتے ہیں لیکن بہت سے کھلاڑیوں کی مہارتوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.
محققین کی توقع ہے کہ یہ نتائج ریڑھ والے مریضوں کے ساتھ ساتھ جنہوں نے ریڑھ کی ہڈی کے زخموں کے ساتھ بحالی کی تکنیکوں اور تھراپوں میں مدد کی ہے، اور ممکنہ طور پر وہ زخمی کھلاڑیوں کے لئے روایتی ریبر پروٹوکول کو بڑھا دیں گے. محققین کو بھی یقین ہے کہ جو کوئی جسمانی مشقوں میں مشکلات رکھتا ہے وہ دماغی قوت کو بہتر بنانے کے لئے ذہنی تربیت اور ذہنی تعصب کے طریقوں کا استعمال کرسکتا ہے جو ان کے پٹھوں کی طاقت سے محروم ہوسکتی ہے یا برقرار رکھتی ہیں.
یہاں تک کہ اس طرح کے دلچسپ تحقیقاتی مطالعہ کے ساتھ بھی، یہ واضح ہے کہ جب کسی مخصوص کھیل کے لئے طاقت اور طاقت پیدا کرنے کے لئے آتا ہے تو، واقعی حقیقت میں طاقتور تربیت کے لۓ متبادل نہیں ہے.
پٹھوں کی طاقت، رفتار، طاقت اور تعاون کے قیام اور برقرار رکھنے کے لئے کھیل مخصوص مشق اب بھی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہیں. کھلاڑیوں کے لئے، ذہین تعجب اور نظریات کی مشقوں کو زخموں سے بازیاب ہونے کے بعد مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن شاید کھیلوں کے لئے طاقت کی تعمیر کا بہترین ذریعہ نہیں.
ماخذ: ذہنی طاقت سے پٹھوں کی طاقت؛ دماغ کا استعمال کرتے ہوئے طاقت حاصل کرنے کے لئے، ونوتو رنگاٹن، ووڈوڈ سییمونواوا، جنگ ز. لیو، ونود سہگل، گوانگ ایچ، نیوروپسیولوجیا 42 (2004) 944-150؛ 956.