کھیلوں کی سپلیمنٹ ایک ملٹی ملین ڈالر کا کاروبار ہے. کھلاڑیوں کو اکثر ان کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے متبادل غذائیت نظر آتی ہے، لیکن مارکیٹ پر سب کچھ استعمال کرنے کے لئے کھلاڑیوں کے لئے مفید یا ضروری نہیں ہے. انسداد سپلائیز کے دوران زیادہ عام طور پر کچھ تجاویز اور معلومات یہاں ہیں.
ایک ضمیمہ کیا ہے؟
ایک ضمیمہ کچھ غذا میں شامل ہے، عام طور پر غذائیت کی کمی کے لئے تیار کرنے کے لئے.
مثالی طور پر، اسے اچھی طرح سے متوازن غذا کے علاوہ استعمال کرنا چاہئے. مندرجہ ذیل میں شامل ہیں:
- وٹامن
- امینو ایسڈ
- معدنیات
- جڑی بوٹیاں
- دیگر بوٹانیکل
کیا سپلائی مددگار نہیں ہیں
غذائی سپلیمنٹس کے طور پر درجہ بندی کی مصنوعات کو کھانے اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کے معیارات سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے. کوئی قواعد موجود نہیں ہیں جو کسی اضافی طور پر فروخت کردہ کسی چیز کی حفاظت یا پاکیزگی کی ضمانت دیتے ہیں. لہذا، سپلیمنٹ نہیں ہیں:
- زیادہ سے زیادہ انسداد یا نسخے کے منشیات یا کھانے کے اجزاء کے طور پر اسی حفاظت کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے
- مخصوص مینوفیکچررز کے معیار کے مطابق
- مصنوعات کی طاقت یا پاکی کی درجہ بندی کو پورا کرنے کی ضمانت دی
- کسی بھی صحت کے دعوی کی مؤثریت ثابت کرنے کی ضرورت ہے جو وہ کرتے ہیں
- مارکیٹ میں جانے سے پہلے حفاظت یا افادیت کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے
ایف ڈی اے سے مارکیٹ سے کسی مصنوعات کو ہٹانے سے منع کیا جاتا ہے جب تک یہ ثابت نہیں ہوسکتا کہ مصنوعات کی طبی سہولت کا سبب بن جائے گا. مارکیٹ پر ہونے والی مصنوعات کے بعد سپلیمنٹ کے زیادہ سے زیادہ صحت کے خطرے کو دریافت کیا جاتا ہے.
مارکیٹ سے نکالا جانے والی سپلائیز عام طور پر کسی رپورٹ کے استعمال سے منسلک ہونے والے ایک خطرناک صحت کے خطرے یا موت سے منسلک ہوتے ہیں.
ایرگجنک ایڈز اور کارکردگی بڑھانے کے مادہ
ایرگجنیک امداد میں مادہ، منشیات، طریقہ کار اور یہاں تک کہ آلات بھی شامل ہیں جو ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
ان میں سے کچھ مادہ قدرتی طور پر واقع ہوتے ہیں، آسانی سے دستیاب اور مکمل طور پر قانونی ہیں جبکہ دیگر تیار، غیر قانونی، یا بہت سے کھیلوں کی تنظیموں کی طرف سے پابندی کی جاتی ہیں.
ائتلیٹکس کی طرف سے استعمال کردہ عام کھیلوں کی سپلائی
- بی وٹامنز
وٹامنز جسم کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے لازمی ہیں، لیکن بی وٹامن (تھامین، ریبولوفین، وٹامن بی -6، بی -12، اور فولٹ) اور اعلی درجے کی کھلاڑیوں میں کارکردگی کے درمیان ایک لنک ہوسکتا ہے. - کیفین
کیفین کو صبر کے کھلاڑیوں کو سال کے لئے انتباہ رہنے اور برداشت کو بہتر بنانے کے راستے کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. - Creatine
کچھ کھلاڑیوں کے لئے، کریٹیٹین ضمیمہ ہائی شدت ورزش کی بار بار بکسوں کو بہتر بناتا ہے، جیسے چھڑکاو، وزن اٹھانا یا طاقت کھیل. - Ephedrine
تحقیق میں طاقت، برداشت، ردعمل کا وقت، اآروبیبک صلاحیت، یا ایڈیڈینائن سپلیمنٹ کے ساتھ بحالی کا وقت میں کوئی بہتری نہیں ملی ہے. - Glucosamine
گلوکوزامین کو آسٹیوآرتھرائٹس کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے اور کارٹوریج کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. لیکن یہ کھلاڑیوں کی کارکردگی میں مدد کرتا ہے؟ - Glutamine
Glutamine (ایل Glutamine) ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر ایک درجہ بندی ہے اور سب سے زیادہ کھیلوں کی تنظیم کی طرف سے منظم یا پابندی نہیں ہے. - ہائیڈریشن اور کھیل ڈرنک
کھلاڑیوں کے لئے کافی سیال انٹیک آرام، کارکردگی، اور حفاظت کے لئے ضروری ہے. طویل اور زیادہ سے زیادہ آپ کو مشق کرتے ہیں، زیادہ اہم بات یہ ہے کہ صحیح قسم کے سیال پینے کے لۓ. کچھ کھیلوں کے مشروبات صحیح حالات کے تحت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن کچھ چینی پانی سے بہتر نہیں ہیں.
- پروٹین کی فراہمی
پروٹین ایک ضروری غذائیت ہے جو سب کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. کھلاڑیوں اور بہادر افراد کو مناسب پروٹین حاصل کرنے کی ضرورت ہے. - ربوز
واضح ثبوت یہ ہے کہ ربوز سپلیمنٹ کی ایک ایتھلیٹک کارکردگی کا فائدہ ظاہر ہوتا ہے.
سپلیمنٹ ہیلتھ دعویوں کا اندازہ کیسے کریں
کئی غذائی سپلیمنٹس کے صحت یا کارکردگی کے فوائد کے بارے میں تحقیق کے ذریعہ پہنا مشکل ہے. آپ کو ایسے تجاویز کے بارے میں پڑھنا چاہیے جو آپ کو اصل میں کیا کام کرتا ہے کے بارے میں باخبر فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے .