ان پینے کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کریں یا ایک غذائی نمکین سے لطف اندوز کریں
پروٹین کی طاقت طویل عرصے تک کٹر فٹنس پرجوشوں سے پٹھوں کو پٹھوں کی تعمیر اور فروغ دینے میں مدد دینے میں مدد کی صلاحیت ہے. اسی نام سے مشہور باکسنگ فلم میں راکی پینے والے خام انڈے کو یاد رکھیں؟
حالیہ برسوں میں، پروٹین پر ایک توجہ زیادہ مرکزی دھارے میں اضافہ ہوا ہے، کیونکہ لوگ اس کے بہت سے صحت کے فوائد کا احساس کرتے ہیں. خواتین کے لئے، پروٹین ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے اور عمر بڑھنے کے لئے ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے ہر چیز کے لئے ضروری ہے.
خوش قسمتی سے، آج آپ کو زیادہ پروٹین حاصل کرنے کے لئے خام انڈے نہیں پینا، کیونکہ اس طرح کی مصنوعات جیسے پروٹین اس کی اہم مقداریں فراہم کرتی ہیں. کچھ پروٹین تیار ہوجاتا ہے، پینے کے لئے دیگر ہوتے ہیں جبکہ دوسروں کو پاؤڈر کی شکل میں آتی ہے کہ آپ پانی یا دودھ جیسے دوسرے مشروبات سے ملتے ہیں. وہ ہر ذائقہ کے مطابق بھی ہر قسم کے ذائقہ میں دستیاب ہیں.
یہاں خریدنے پر غور کرنے کے لئے خواتین کے لئے بہترین پروٹین کا اضافہ ہوتا ہے.
یہ پروٹین کا پاؤڈر سب کے ارد گرد اعلی نشان ہوتا ہے. یہ آپ پروٹین شیک میں جو کچھ چاہتے ہیں ان میں سے ایک پیک ہے اور آپ کی چیزوں میں سے کچھ نہیں ہے. یہ صرف نامیاتی نہیں ہے، لیکن یہ بھی ظہور دوستانہ اور گلوکین سے پاک ہے. ایک خدمت میں پلانٹ پر مبنی ذرائع سے 20 گرام پروٹین پر مشتمل ہے، جیسے مٹر پروٹین اور براؤن چاول پروٹین. یہ مرکب میں 7 گرام فائبر اور چربی کی صرف 2 گرام ہے. کوئی مصنوعی رنگ، ذائقہ یا میٹھیر شامل نہیں ہیں.
یہ چاکلیٹ اور وینیلا میں آتا ہے، اور آپ اسے اپنی ہلاکت کے لئے 8 آون پانی کے ساتھ ملاتے ہیں. آپ پھل سے نمکین مکھن تک ڈاکٹر کو اسے اپنی ذاتی ذائقہ پر منحصر بنا سکتے ہیں. گاہکوں کا کہنا ہے کہ وہ اس اختیار کا ذائقہ اور قدر پسند کرتے ہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ یہ پروٹین پاؤڈر ان گھنٹے کے لئے سستی رکھتی ہے. بہت سے لوگ جو پہاڑی پر مبنی پروٹین پاؤڈر کے متبادل کے تلاش میں ہیں وہ خاص طور پر پاک معزز پاؤڈر کا شوق رکھتے ہیں.
اگر آپ اختلاط کے ساتھ گندگی نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، لیبررا غذائیت سے تیار ہونے والی یہ تیار پینے جانے پر پروٹین کے لئے بہترین ہیں. ہر 17 آون کی خدمت کرنے والی 40 گرام پروٹین اور چینی کے صفر گرام کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. 22 وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے، وہ کھانے کی متبادل یا سنیپ کا استعمال کیا جا سکتا ہے.
یہ ہلکا پھلکا اور لییکٹوز فری ہو جاتا ہے، اور وہ دار چینی بن، کیلے اور کریم اور نمک کیریمل سمیت آٹھ مختلف ذائقوں میں آتے ہیں. گاہکوں نے ان کے بارے میں انکشاف کیا، جو ایمیزون پر 70 فیصد سے زائد تجزیہ کاروں نے ان کو پانچ ستاروں کو دے. لوگ کہتے ہیں کہ وہ ذائقہ سے محبت کرتے ہیں اور بہت ہی پروٹین ان کو مکمل رکھتی ہیں.
جی ہاں، آپ گوشت کی پیداوار کے بغیر کافی مقدار میں پروٹین حاصل کرسکتے ہیں. NorCal سے یہ نامیاتی پروٹین پاؤڈر اس میں 21 گرام ہے. کیلی فورنیا میں گھاس کھلایا گائے کے دودھ سے خالص نامیاتی چھٹی سے بنایا گیا ہے، کوئی اضافی چینی، میٹھیر، حفاظتی عناصر یا مصنوعی ذائقہ اور رنگ نہیں ہے. نورکل نامیاتی پر بھی زور دیا گیا ہے کہ یہ مارکیٹ پر واحد پہیے پروٹین ہے جو غیر GMO پراجیکٹ کی تصدیق شدہ اور امریکی ہیومین ایسوسی ایشن مصدقہ ہے.
استعمال کرنے کے لئے، بادام کے دودھ کی طرح 8 سے 12 اونس پانی یا ایک دوسرے مشروبات کے ساتھ چھلا ہوا پاؤڈر کے دو سے دو سکوپیں ملائیں. کمپنی کو اس سے آسان ناشتا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا ورزش ورزش کی وصولی کے طور پر استعمال کرتا ہے. گاہکوں نے اس کے بارے میں انحصار کرتے ہوئے کہا کہ وہ پیار کرتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے، ذائقہ اچھا ہے، اور اس کے بارے میں خالص ہے جیسا کہ یہ ہو جاتا ہے. بعض ذائقہ کے پرستار نہیں ہوتے جب پانی سے مخلوط ہوتے ہیں، لیکن بادام کے دودھ یا دوسرے مشروبات سے یہ کہتے ہیں کہ یہ بہت اچھا ہے.
جی ہاں، اگر آپ گوشت اور دودھ آپ کے سوال سے باہر ہیں تو آپ اب بھی بہت پروٹین حاصل کرسکتے ہیں. اوون سے یہ تیار پینے والی پروٹین کی ہلاکت 100 فی صد مصدقہ ویگن ہے اور فی فی پروٹین فی 20 گرام پر مشتمل ہوتی ہے. اس سے پہلے کہ آپ اسے کھولنے سے قبل ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے، لہذا یہ کام کرنے کے لے جانے پر بہت اچھا ہے، پیدل سفر یا کہیں بھی آپ کو راستے میں دوبارہ راستہ کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کی الرجی ہے تو، یہ آپ کے لئے ممکنہ طور پر محفوظ ہے کیونکہ یہ گلوٹین فری، ڈیری فری، انڈے سے پاک، سویا فری، موتیوں سے پاک، درخت سے پاک، اور کوئی مچھلی یا شیلفش نہیں ہے. یہ ہموار وینیلا، گہرا چاکلیٹ، اور سردی کیچ کافی جیسے ذائقہ میں آتا ہے.
زیادہ تر گاہکوں کا کہنا ہے کہ وہ ذائقہ سے محبت کرتے ہیں اور حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت خالص ہے. ایک جائزہ لینے والے نے لکھا کہ "بہت اچھا چکھنے، تیار کرنے کے لئے پینے، گلوبین سے پاک، ڈیری فری، ہمیشہ پروجن پروٹین پینے کی کوشش کر رہی ہے!"
گاہکوں کا کہنا ہے کہ یہ تیار پینے والی پروٹین کیلنٹری کا ذائقہ سے ہلاتا ہے، تو اچھا یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ آپ کے لئے اچھا ہو. وہ فرانسیسی وینیلا، کیپکو، اور چاکلیٹ سمیت کئی ذائقوں میں آتے ہیں، اور ایک سے زائد جائزہ لینے والے نے ذائقہ کے دودھ کے لۓ اس سے نمٹنے کی.
نامیاتی، گلوبین فری، رگوں اور قشر، وہ زیادہ تر غذاوں میں فٹ ہوتے ہیں. ہر 11 وون شیک میں 11 گرام پروٹین، 180 کیلوری، اور ریشہ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 20 فی صد مشتمل ہے. ورزش سے پہلے یا اس سے پہلے کے لئے سفارش کی جاتی ہے یا کسی ناشتے کے طور پر، گاہکوں کا کہنا ہے کہ وہ ایک اچھا، ہلکے ناشتہ بھی بناتے ہیں. ایمیزون پر 65 فیصد سے زائد مبصرین نے پانچ ستاروں کو ہلا دیا.
SlimFast دہائیوں کے لئے ہلاکت کے کاروبار میں رہا ہے اور وہ پرستاروں کے پیچھے وفادار ہیں جو ان سے محبت کرتے ہیں جو ان کی وزن میں کمی سے محبت کرتا ہے. 20 گرام پروٹین کے ساتھ یہ ورژن کوئی استثنا نہیں ہے. یہ 5 گرام ریشہ، 24 وٹامن اور معدنیات کا حامل ہے، اور یہ گلوبین سے پاک ہے.
گاہکوں میں سے بہت سے اس بات کو تسلیم کریں گے کہ سلیم فاسٹ کی ہلاکت عظیم وزن میں کمی کا شکار ہیں. بے شک، وہاں کوئی جادو گولیاں (یا ہلاتا ہے) جب وزن میں کمی آتا ہے، لہذا آپ کو آپ کی صحت کے تمام پہلوؤں پر غور کرنا پڑتا ہے جب آپ کی خوراک میں اہم تبدیلی ہوتی ہے.
پتلا فاسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ فی دن ایک "سمجھدار کھانے" کے ساتھ تین نمکین کھاتے ہیں، اور پھر اپنے دوسرے دو کھانے کو شیک کے ساتھ لے جاتے ہیں. شیک بنانے کے لئے، آپ پاؤڈر کو چربی فری دودھ کے ساتھ ملائیں. آپ چیزوں کو مسلط کرنے کے لئے کیلے، یونانی دہی، یا تاتار بھی شامل کر سکتے ہیں.
اگر آپ carbs کی گنتی کر رہے ہیں، تو آپ کو ایڈنٹ ایڈج سے بہت زیادہ شمار نہیں کرنا پڑتا ہے. 11 آون شیک فی دو نیٹ کاربز ہیں اور 100 کیلوری ہیں، لیکن 17 گرام پروٹین کے ساتھ وہ آپ کے بھوک کو چیک میں رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. چینی کے صفر بھی گرام ہیں، لہذا آپ کو فٹنس کے اہداف کے راستے میں یا تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اہم مقدار میں وٹامنز سی، ای، اور بی بھی ہلاتا ہے.
یہ بہت مہذبوں میں امیر سیاہ چاکلیٹ، اسٹرابیری کریم، اور فرانسیسی وینیلا سمیت آتا ہے. گاہکوں کا کہنا ہے کہ یہ جھگڑا ایک اچھی قیمت ہے، وہ بہت اچھا ذائقہ رکھتے ہیں، اور یہ کہ کیلوری پروٹین پر کیلوری کا تناسب صرف اپنے مقاصد کے لئے صحیح ہے.