وٹامن B12 کے فوائد

ہیلتھ فوائد، استعمال، ضمنی اثرات، اور مزید

ایک ضروری غذائی اجزاء جو آپ کی چٹائی میں آپ کی میٹابولزم رکھتا ہے، وٹامن B12 بہت سے غذا، خاص طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. ضمیمہ فارم میں بھی دستیاب، وٹامن B12 میں میٹابولزم کو ریگولیٹنگ، ریڈ خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد، اور مرکزی اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے. وٹامن B12 بھی مناسب کام اور دماغ کی ترقی کے لئے بھی ضروری ہے.

کیوں وٹامن B12 استعمال کریں؟

وٹامن B12 ایک صحت مند خدشات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B12 آپ کی آنکھوں کا تحفظ کرسکتے ہیں جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، دل کی بیماری سے لڑنے، امداد کے فروغ کی بازیابی، اور کینسر کے بعض فارموں کے خلاف اپنے دفاع کو نظر انداز کرتے ہیں.

دیگر معقول استعمال میں موڈ کو بڑھانا، توانائی میں اضافہ، میموری کو بہتر بنانے، مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی، صحت مند نیند کو فروغ دینا اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا شامل ہے.

کمی کی نشانیاں

وٹامن B12 کی کمی 50 سال سے زیادہ بالغوں میں سب سے زیادہ عام ہے، سبزیوں، ویگنوں، جو لوگ جھوٹ سرجری سے گریز کرتے ہیں، اور ہضم امراض (جیسے celiac بیماری اور Crohn کی بیماری) کے ساتھ.

وٹامن B12 کی کمی کی علامات میں شامل ہیں:

• انمیا
• توازن کا نقصان
• ہتھیار اور ٹانگوں میں نگہداشت یا جھونپڑی
• کمزور

صحت کے فوائد

اب تک، دعوی کے لئے سائنسی معاونت کہ روزانہ کی ضروریات سے زائد B12 کسی بھی صحت کی حالت کا علاج کر سکتا ہے کافی کم ہے.

یہاں کچھ مطالعہ کئے گئے کچھ مطالعہ ہیں.

1) ایکجما

جب جلد پر لاگو ہوتا ہے تو، وٹامن B12 اککیما سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے. برٹش جرنل آف ڈیرمیٹولوجی سے 2004 کے ایک مطالعہ کے لئے، محققین نے 49 ایککیما مریضوں کو ایک جگہ یا ایک وٹامن B12 پر مشتمل ایک کریم کے ساتھ دو بار روزانہ علاج کے آٹھ ہفتوں تک دیا.

مطالعہ کے اختتام تک، وٹامن B12 کریم کا استعمال کرتے ہوئے ان کے انزما کی شدت میں (کمبوڈ کریم کا استعمال کرنے والے افراد کے مقابلے میں) میں بہت زیادہ کمی آئی تھی.

متعلقہ: اکجما کے لئے قدرتی علاج

2) دل کی بیماری

وٹامن B12 لے لو homocysteine ​​کم کر سکتے ہیں (ایک امینو ایسڈ پر دل کی بیماری کا خطرہ بڑھانے کے بارے میں سوچتے ہیں جب بلند سطح پر موجود ہے). تومبوبسس اور ہیماساساسیس میں سیمینار سے 2000 کی رپورٹ کے مطابق، 0.5 سے 5 ملی گرام فولکل ایسڈ کے ساتھ روزانہ ضمیمہ اور 0.5 ملی گرام وٹامن B12 کے بارے میں ہاؤسسٹیسین کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

متعلقہ: دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے قدرتی علاج

3) کینسر

ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B12 کینسر کے کسی قسم کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر کینسر کے سبب اور 2003 سے متعلق ایک مطالعہ میں، سائنسدانوں نے گریوا ڈائیسپلسیا کے ساتھ 214 خواتین کی غذائیت کی جانچ پڑتال کی. (جراثیم کی سطح پر خلیوں میں غیر معمولی تبدیلیوں کی طرف سے نشان زد کی شرط، اگر علاج نہیں ہوتا تو گریوا ڈیسپلاساسا کا علاج کر سکتا ہے.) ان کے نتائج کا تجزیہ کرتے ہوئے، مطالعہ کے مصنفین نے یہ ثابت کیا ہے کہ خواتین جو وٹامن B12 سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں اور ان کا ایک اعلی ذریعہ ہے فولے، ربوفلاولن اور تھامین گریوا کینسر کی ترقی کے لئے کم امکان ہوسکتی ہے.

متعلقہ: کینسر کے لئے دیگر علاج

وٹامن B12 کے ساتھ فوڈ

وٹامن B12 بھرنے کے لۓ، آپ کی خوراک میں مندرجہ ذیل غذا شامل ہیں:

• قلعہ شدہ اناج (ہر خدمت سے 1.5 سے 6 میگاواٹ)
• وائلڈ اندردخش ٹراؤٹ (5.4 میگاواٹ فی 3 آئنس کی خدمت)
• ساکی سالم (4.8 میگاواٹ فی 3 آئنس کی خدمت)
• سادہ دہی (فی کپ 1.4 میگاواٹ)
• وائٹ ٹونا (3 میونس فی فی گھنٹہ کی خدمت)
• دودھ (فی کلو گرام 0.9 ملی میٹر)
• انڈے (ہر ایک 0.6 ایم سی جی)
• بنا ہوا چکن (فی گھنٹہ 0.3 میگاواٹ)

وٹامن B12 کے لئے سفارش کردہ غذائیت کی الاؤنس (آر ڈی اے) 2.4 میگاواٹ / دن ہے جو 14 اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے ہے. اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کو کھانے سے کافی وٹامن B12 نہیں مل رہا ہے، وٹامن B12 سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

مضر اثرات

اگرچہ وٹامن B12 ممکنہ مقدار میں لے جانے پر زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ممکنہ طور پر محفوظ ہے، اس میں بعض ضمنی اثرات بھی شامل ہیں (بشمول اساتذہ، خون کی چوٹیاں، خارش اور شدید الرجک ردعمل). اس کے علاوہ، کلوروففینک (اینٹی بائیوٹک ادویات) کے ساتھ وٹامن B12 کو یکجا کرنا نقصان دہ اثرات پیدا کرسکتا ہے.

لیبر کی بیماری (ایک قسم کی آنکھ کی بیماری) کے ساتھ وٹامن B12 سے بچنا چاہئے. لیبر کی بیماری کے ساتھ لوگوں کی طرف سے لے لیا جب، وٹامن B12 آپٹک اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر اندھیرے میں شراکت کر سکتا ہے.

اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.

وٹامن B12 انجکشن

وٹامن B12 انجکشن عام طور پر وٹامن B12 کی کمی کے علاج کے لئے استعمال ہوتے ہیں جن میں وٹامن جذب کرنا پڑتا ہے (جیسے جیسے افراد کے معدنی عوامل). اگرچہ بعض پروپیگنڈے کا خیال ہے کہ وٹامن B12 انجکشن بھی وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، اس دعوی کا کوئی ثبوت نہیں ہے.

لے آؤٹ

اگر آپ صحت کی حالت کے لئے وٹامن B12 کے استعمال پر غور کررہے ہیں (یا یہ بات ہے کہ آپ اپنے روزانہ غذائیت میں کافی B12 نہیں مل رہے ہیں)، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کرنے کے لئے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لئے مناسب ہے.

_ذرائع:

_{کرسٹن ڈبلیو جی، Glynn آرجی، Chew ایی، البرٹ وزیراعلی، مانسن جی ای. خواتین میں فوکل ایسڈ، پیروڈکسین، اور سنیوکوبولامین کے علاج کے علاج اور عمر سے متعلقہ موکولر اپنانے: خواتین کے اینٹی آکسائڈنٹ اور فولک ایسڈ کارڈیوااسول مطالعہ. آرک اندرونی میڈ. 2009 فروری 23؛ 169 (4): 335-41.}

_{کلارک آر، آرٹج جے وٹامن سپلیمنٹس اور مریض خطرہ: homocysteine ​​کم کرنے وٹامن سپلیمنٹس کے بے ترتیب مقدمات کا جائزہ لیں. سیمین تھومب Hemost. 2000؛ 26 (3): 341-8.}

_{اسٹیکر ایم، پائیک سی، سٹورب سی، نائیڈنر آر، ہارتنگ ج، الٹمیئر پی. ٹاپیکل وٹامن B12 - بے ترتیب ڈرمیٹیٹائٹس میں ایک نئی علاج کے نقطہ نظر - بے ترتیب جگہبو کنٹرول کنٹرول ملٹینٹ کلینیکل آزمائش میں افادیت اور رواداری کی تشخیص. Br J Dermatol. 2004 مئی؛ 150 (5): 977-83.}

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.