بالاسانا - کس طرح بچے کی بیماری کرنا ہے

جب یوگا میں آرام کرنا

• ناک کی قسم : آرام دہ اور پرسکون، جھکنا
• فوائد : پیچھے، ہونٹوں، رانوں اور ٹخوں کے لئے نرم پھیلا ہوا ہے. درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

آپ کے یوگا کے مشق میں کھیلنے کے لئے ایک بڑا حصہ کے ساتھ بچے کا پیسہ آسان ہوتا ہے. آپ کے جسم کے مختلف حصوں کو آہستہ آہستہ تیز کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہونے سے، بچے کی خوراک یوگا کا سب سے اہم آرام دہ اور پرسکون کرنسی ہے. یہ آپ کو کیا کر رہے ہیں کو روکنے کا موقع ہے، اپنی پوزیشن کا دوبارہ جائزہ لیں، آپ کی سانس سے رابطہ قائم کریں اور آگے آگے بڑھنے کے لۓ تیار کریں.

کلاس میں، ٹیچر بچے کی پیسہ میں ایک تیز رفتار vinyasa ترتیب کے بعد آرام کرنے کے لئے موقع فراہم کر سکتا ہے، ایک پیچ میں ایک طویل عرصے سے جیسے کتے یا پلیٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا ایک چیلنج الٹا کرنے کی کوشش. یہ سب آرام دہ اور پرسکون وقت کے بہترین مثال ہیں، لیکن جب بچے کی پیسے لینے کے لۓ آپ کے اپنے صوابدید پر واقع ہے.

اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ لازمی طور پر سمجھتے ہیں تو آپ اس کرنسی میں منتقل کر سکتے ہیں. یہ آپ کا وقت ہے، آپ کے باہر سے باہر درد سے پاک کارڈ، آپ کی سنہری ٹکٹ. کوئی بھی استاد آپ کے بچے کو کسی بھی وقت آپ کو روکنے سے روکا جا رہا ہے.

یہ آپ کو طاقت کی پیمائش دیتا ہے. یہ سمجھدار طریقے سے استعمال کرنے کے لئے سیکھنا آپ کے ترقیاتی عمل کا حصہ ہے جہاں آپ اپنے جسم کی اندرونی آواز سنتے ہیں اور یہ آپ کو کیا کہتے ہیں. آرام کرنے کے لئے آپ کا جسم آپ کو بتا دے گا. یہ مختلف دنوں میں مختلف چیزوں کی ضرورت ہوسکتی ہے اور ٹھیک ہے. آپ کے جسم کو آپ کو بھیجنے والے پیغامات کو عمومانہ طور پر دیکھتے ہوئے اپنے احترام کو سنبھالنا اور احترام سے ان کا جواب دینے کا بڑا سبق یہ ہے کہ بچے کی پیسے کی پیشکش کی ہے.

ہدایات

1. نیچے کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنے گھٹنوں کو فرش پر چھوڑ دو.
2. آپ کے گھٹنوں کو وسیع طور پر اپنے گھٹنوں کو پھیلانا، بڑے پیروں کو چھونے کے ساتھ منزل پر اپنے پاؤں کے سب سے اوپر رکھنا.
3. آپ کے پیٹ اور آپ کی پیشانی کے درمیان فرش پر آرام کرنے کے لئے اپنے پیٹ لے لو. آپ اپنے سر کو ایک گدھے پر اپنے گدھے کے ساتھ آرام کر سکتے ہیں. اگر آپ ایسا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کے آرام کے ذریعے آدھی رات کے بارے میں دوسرے گلے میں سوئچ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.

1. دو ممکنہ بازو مختلف حالتیں ہیں. یا تو اپنے ہاتھوں کے سامنے کھیتوں کے ساتھ کھینچیں یا اپنے ہاتھوں کو آپ کے رانوں کے ساتھ ساتھ اوپر کھڑے ہوئے ہتھیاروں کے ساتھ ساتھ لاو. جو بھی آپ کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں. اگر آپ بہت کم کندھے کام کر رہے ہیں تو، دوسرا اختیار اچھا لگتا ہے.
2. جب تک آپ چاہے رہو، آخر میں آپ کے سانس کے مستحکم ہتھیاروں اور جوہروں سے منسلک کرنا.

تجاویز

• اگر آپ کے لئے یہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے تو آپ ان کو الگ کرنے کے بجائے گھٹنوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. اسی طرح، اگر آپ پیروں کو فلیٹ کرنے کے لۓ دردناک ہے تو اس کے نیچے انگلیوں کو کرلیا جاسکتا ہے.
• جب وہ آپ کے سامنے کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے ہاتھوں کو مار کر پیسے کے زیادہ فعال ورژن کیلئے جا سکتے ہیں. کھجوروں میں دبائیں اور بازوؤں کو براہ راست اپنے کوڑوں کے ساتھ منزل سے دور رکھیں.