جب ہم روشن خیال ریاست تک پہنچ جاتے ہیں، تو ہمارا ہی یوگا ہوتا ہے. ہم انہیں پسند نہیں کریں گے اور نہ ہی ان کو ناپسند کریں گے، صرف ان کے لئے پرسکون قبول کریں گے. تاہم، ہم سامدی کو حاصل کرنے تک، اس سے بے شمار رد عمل کی نظر انداز کرنے کے لئے یہ مشکل ہے کہ کچھ غیر قانونی ہو. تحلیل مثلث (parivrtta trikonasana) یوگا کے کم مقبول مقبول poses میں سے ایک ہونا ضروری ہے.
گہرے گھومنے، گھٹنا لگانا، دل کھولنے، اور غیر معمولی توازن کا اس کا مجموعہ بہت سے لوگوں کے بٹن کو دھکا دیتا ہے. یہ سب سے زیادہ آرام دہ مقام نہیں ہے، لہذا اس پر کام کرنا ضروری ہے.
میں ان لوگوں میں سے ایک ہوں جو ایک بڑا پرستار نہیں ہے، لہذا میں نے کئی ایسی حکمت عملی کے ساتھ آ چکا ہے جو اس کو میرے جسم کے لئے زیادہ قابل رسائی بناتا ہے. ان میں پروپس کا استعمال شامل ہے اور بہترین ممکنہ صف بندی کے لئے پیسہ قائم کرنا ہے. سب سے زیادہ مشکل مراعات کے ساتھ، مسلسل پریکٹس واقعی فرق ہے. اس پیسے کے ساتھ آپ کا تعلق وقت کے ساتھ بدل جائے گا اور آپ کو یہ پتہ لگانے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے کہ اس پوزیشن میں کچھ آسانی تلاش کرنا ممکن ہے.
ناک کی قسم : کھڑے، گھومنے
فوائد : توازن اور بنیادی طاقت میں اضافہ، ہتھیاروں کو پھیلاتا ہے، سینے اور کندھوں کو کھولتا ہے.
احتیاط : اگر آپ حاملہ ہو تو اس صورت میں سے بچیں کیونکہ چونکہ حمل کے دوران گہری موڑ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے .
ہدایات
- آپ کسی بھی طرح کے طریقوں میں ترمیم شدہ مثلث میں داخل ہوسکتے ہیں، لیکن پرامڈ کی کمی (پیرساسپناسانا) بہترین ہے کیونکہ یہ آپ کے ٹانگوں کو صحیح پوزیشن میں رکھتا ہے. اگر آپ سیٹ اپ سے واقف نہیں ہیں تو، دونوں ٹانگیں براہ راست ہیں اور تقریبا تین فٹ پاؤں ہیں، جو یودقا کے قریب یا باقاعدگی سے مثلث کے مقابلے میں ایک دوسرے کے قریب ایک دوسرے کے قریب ہے. آپ کے چپس آپ کی چٹائی کے سامنے جھک گئے ہیں اور آپ کے پتے کے پاؤں 45 ڈگری سے زائد ہیں.
- روایتی طور پر، سامنے کے پاؤں کی ہیل کے پیچھے پاؤں کے آرک کے ساتھ اپنائیں گے. تاہم، اس پوزیشن میں گہری موڑ بھی شامل نہیں ہے جسے ہم زیادہ تر لوگوں کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. لہذا، میں ایک وسیع موقف کی سفارش کرتا ہوں. متوازی ریلوے پٹریوں پر پاؤں کا تصور کریں اور تھوڑا سا باہر انگلیوں کو تبدیل کرنے کی یاد رکھنا.
- آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے ہونٹوں پر، آپ کے ٹورسو آپ کے سامنے ٹانگ (اس صورت میں بائیں ٹانگ) پر آگے بڑھنے. آپ اپنی ریڑھائی براہ راست رکھنا چاہتے ہیں، لہذا جب آپ اس نقطہ پر پہنچ جاتے ہیں، جہاں آپ کی ریڑھیاں راؤنڈ کرنا چاہتی ہیں، تو تھوڑی دیر سے واپس آ جائیں اور پھر اپنے دائیں ہاتھ کے لئے بہترین پوزیشن کا اندازہ کریں.
- دائیں ہاتھ کے لئے اختیارات (مشکل میں اضافہ کے سلسلے میں) براہ راست آپ کے بائیں کندھے کے اندر اندر، آپ کے بائیں پاؤں کے اندر، یا آپ کے بائیں پاؤں کے باہر ہیں. آپ کو زیادہ استحکام کے لئے کسی بھی پوزیشن میں آپ کے ہاتھ کے تحت ایک بلاک استعمال کر سکتے ہیں .
- موڑ شروع کرنے سے پہلے اپنے بائیں ہاتھ اپنے مقدس پر رکھیں . لگتا ہے کہ سپرمم سطح ہے. اپنا ہاتھ وہاں رکھیں جیسے آپ موڑنے لگے، بائیں طرف اپنے سینے کو کھولیں. اگر آپ کا سلممین ناگزیر محسوس ہوتا ہے تو، آپ کے بائیں ہپ آگے بڑھاؤ اور آپ کے دائیں ہپ کو اس کی سطح پر واپس لے لو.
- اپنا بائیں ہاتھ چھت کی طرف بڑھو. تصور کریں کہ آپ کے بائیں کھجور پر دباؤ کرنے کے لئے ایک دیوار موجود ہے. یہ آپ کے سینے کو کھولنے اور دائیں جانب بائیں کندھے کو اسٹیک کرنے میں مدد ملے گی.
- آپ کے دائیں انگلیوں کو نظر انداز کریں.
- کئی سانس لینے کے بعد، رہائی اور دائیں پاؤں سے آگے بڑھیں.
ابتدائی تجاویز
روایتی طور پر، دائیں انگلی بائیں انگلیوں کے ساتھ کھڑے ہیں. تاہم، بائیں بازو کے سامنے دائیں ہاتھ کی لمبائی (یا اس سے زیادہ) دائیں ہاتھ لانے کے لۓ آپ کو موڑنے کی کوشش کرنے سے پہلے یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ آپ کے ٹورسو منتقل کرنے کے لئے زیادہ کمرے فراہم کرتا ہے.