اگر آپ غذا کے دوستانہ فاسٹ فوڈ کی تلاش کر رہے ہیں تو، آپ وینڈی کے پاس سر کرنا چاہتے ہیں. یہ برگر چینل کے کئی اختیارات ہیں جو آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں رہیں گے. مثال کے طور پر، وینڈی کی مرچ کیلوری، کافی کم ہیں اور مقبول وینڈی کے پکا ہوا آلو کیلوری کم از کم اور جب تک کہ آپ چیک میں ٹوپنگ رکھتے ہیں. آپ اپنے کھانے کے ساتھ چاکلیٹ یا وینیلا فریسی سے بھی لطف اندوز کر سکتے ہیں اور بغیر کسی جرم کے بغیر چلتے ہیں.
لیکن آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کیا آرڈر کرنا اور بچنے کے لئے.
مینو کا تجزیہ
وینڈی کا مینو ڈائیٹروں کے لئے بہت اچھا ہے اور صحت مند کھانے والے یہ ہے کہ وہ بہت سے انتخاب فراہم کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ان میں سے کئی سلادوں کو مکمل اور نصف کے سائز میں آتا ہے. پاور بحیرہ رومین چکن کا سیلاب 450 کیلوری فراہم کرتا ہے. لیکن آپ ایک ہی سلاد کا نصف سائز آرڈر کر سکتے ہیں صرف 240 کیلوری کے ساتھ ساتھ ایک جے چاکلیٹ کلاسیکی فریسی کے ساتھ اور اپنے پورے کھانے میں 500 کیلوری کے تحت رکھیں.
آپ وینڈی کے مینو پر کھانے کے بہت سے مختلف اقسام بھی تلاش کریں گے. رچ اور گوشت کی چلی کا ایک بڑا حکم ہے 250 کیلوری. وینڈی کی مرچ کا چھوٹا سا سائز صرف 170 کیلوری (لیبل دیکھیں) ریشہ اور پروٹین کی صحت مند خوراک کے ساتھ ساتھ. ایک جونیئر ہیمبرگر صرف 240 کیلوری ہے اور اگر آپ پنیر شامل ہیں تو یہ تعداد صرف 280 کیلوری تک پہنچ جاتی ہے.
آپ وینڈی کے مینو پر چکن اور مچھلی کے انتخاب دونوں کو بھی تلاش کریں گے. لیکن اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں .
سینڈوچ اور نگیٹس میں سے بہت سے بھرا ہوا ہے لہذا ان کی کیلوری اور موٹی مواد زیادہ ہے. لیکن گری ہوئی چکن ویر صرف 270 کیلوری اور 11 گرام چربی کے ساتھ dieters کے لئے ایک اچھا اختیار ہے.
سب سے زیادہ مقبول وینڈی کا کھانا
وینڈی کی پکا ہوا آلو، مرچ، اور کلاسک فرشتہ بہت مقبول مینو انتخاب ہیں.
وینڈی کی کھیت کی کریم اور چائکی بیکڈ آلو میں صرف 310 کیلوری اور 2.5 گرام چربی شامل ہوتی ہے. تاہم، یہ ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانا ہے، تاہم. جب آپ اس علاج کے علاج سے گریز کرتے ہیں تو آپ 63 گرام کاربس کھاتے ہیں.
وینڈی کے Frosties کیلوری اور موٹی مواد میں مختلف ہیں کیونکہ وہ مختلف سائز میں آتے ہیں. تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ جی آر کلاسیکی چاکلیٹ فریسی کو منتخب کریں جو صرف 200 کیلوری اور چربی کی 5 گرام فراہم کرے.
صحت مند اختیارات
| وینڈی کے امیر اور میاتی مرچ غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 1 چھوٹے (227 جی) کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 170 | |
| فیٹ 45 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 5 جی | 8٪ |
| سنسرپت موٹی 2 جی | 10٪ |
| پالتو جانوروں کی موٹی 0g | |
| مونونسریٹپت موٹی 2 جی | |
| کولیسٹرول 35 ملین | 12٪ |
| سوڈیم 780mg | 32٪ |
| پوٹاشیم 400mg | 11٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 16 جی | 5٪ |
| غذایی فائبر 4G | 16٪ |
| شکر 6 جی | |
| پروٹین 15 جی | |
| وٹامن اے 0٪ · وٹامن سی 0٪ | |
| کیلشیم 4٪ · آئرن 15٪ | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
اگرچہ مرچ بھی مقبول ہے، غذا دوستانہ کھانے کی تخلیق کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں اور اپنے روزانہ کیلوری کو کنٹرول میں شمار کرتے ہیں. اپنے کھانے کی ترکیبیں اپنے روزہ کھانے کی cravings کو پورا کرنے اور اپنی کل تعداد 500 کیلوری سے کم رکھنے کے لئے استعمال کریں.
وینڈی کے ہیمبرگر کا کھانا: 485 کیلوری
- جونیئر ہیمبرگر: 260 کیلوری
- گارڈن سائیڈ سلیڈ (ڈریسنگ کے بجائے نیبو کے ساتھ) 25 کیلوری
- کلاسیکی چاکلیٹ فریسی (جونیئر): 200 کیلوری
وینڈی کی مرچ + پنیر کا کھانا: 465 کیلوری
- امیر اور گوشتٹی مرچ (چھوٹے): 170 کیلوری
- ٹکڑے ٹکڑے کردار پنیر: 70 کیلوری
- ایپل سلائسس: 35 کیلوری
- کلاسک وینیلا فریٹی (جونیئر) 190 کیلوری
وینڈی کے آلو اور ترکاریاں کھانے: 405 کیلوری
- ایپل پکن چکن ترکاریاں (نصف سائز، معیاری ڈریسنگ کے بغیر): 180 کیلوری
- روشنی شہد فرانسیسی ڈریسنگ: 40 کیلوری
- نصف پکایا آلو: 135 کیلوری
- تالیف ڈاؤن لوڈ، اتارنا: 50 کیلوری
اگر آپ کھانا پسندانہ اختیار نہیں دیکھتے ہیں تو، ذہن میں رکھنا کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق اپنی مرضی کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. کئی مختلف قسم کے انتخاب، گوشت کے انتخاب، اور انتخاب دستیاب کرنے کے لۓ موجود ہیں لہذا آپ سینڈوچ اور ایک کھانے پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کے بھوک کو روکتے ہیں اور آپ کو اپنے غذا کو ٹریک پر رکھنے میں مدد ملتی ہے.
غیرتماس ترین اختیارات
کسی فاسٹ فوڈ مشترکہ کی طرح، مینو میں بہت زیادہ کیلوری برگر کے اختیارات شامل ہیں. ڈیو کی ٹرپل پنیر برگر 1000 سے زیادہ کیلوری اور 72 گرام چربی فراہم کرتا ہے. یوں!
بیکنٹر 970 کیلوری اور 62 گرام چربی فراہم کرتا ہے. اور اگر آپ بیکنٹر فرش کے ساتھ اپنے بیکن برگر جوڑیں تو، آپ کو ایک اور 490 کیلوری اور 28 گرام چربی شامل کرنے کی ضرورت ہوگی.
اور جیسا کہ آپ کی توقع ہوسکتی ہے، کیلوری میں ایک بڑی وینڈی کی فراست کافی زیادہ ہے. اگر آپ بڑے چاکلیٹ کلاسیکی فراڈ کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ 580 کیلوری، 15 گرام چربی اور ایک سو 79 گرام چینی استعمال کرتے ہیں.
وینڈی کے کم کیلوری کو کھانے کا بہترین طریقہ
وینڈی کی اپلی کیشن کو آپ کے اسمارٹ فون پر ڈاؤن لوڈ کریں. آپ اپلی کیشن میں اپنے کیلوری کا مقصد درج کر سکتے ہیں اور پھر مکمل کھانے کے تجاویز کا انتخاب کریں جو یہ فراہم کرتی ہے. اگر آپ ریستوران میں سر کرنے سے قبل کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، آپ کی وینڈی کا کھانا صحت مند اور کم کیلوری میں کم رکھنے کا امکان ہوگا.