ریڈ لوبرسٹر میں سب سے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند انتخاب
ریڈ لوبرسٹر بہت سے امریکیوں کے لئے جانے والی سمندری غذا کی جگہ ہے جو عام برگر، ٹکو، یا پزا جوڑوں سے وقفے لینا چاہتا ہے. ریسٹورانٹ اسٹاک، شیلفش، چکن اور مجموعہ کھانے کے ساتھ ساتھ مقبول مچھلی کے برتن کی ایک وسیع رینج کی خدمت کرتی ہے. ریڈ لوبسٹر مینو پر صحت مند انتخاب موجود ہیں، لیکن سب کچھ ایک شاندار غذائی پروفائل نہیں ہے.
ریڈ لوبرسٹر میں کھانا کھاتے وقت اپنے صحت مند کھانے کے پروگرام یا وزن میں کمی کے منصوبے کو برقرار رکھنے کے لۓ کیا جاننے کے لۓ کیا جانیں.
ریڈ لوبرٹر مینو کا تجزیہ
جب آپ ریستوران میں کھانا کھاتے ہیں تو سمندری غذا اکثر صحتمند کھانے کا انتخاب سمجھا جاتا ہے. ریڈ لوبرسٹر میں بہت سی سمندری غذا کا انتخاب غذائیت اور صحت مند ہے. لیکن جب آپ اس بات کا فیصلہ کر رہے ہیں کہ کس طرح ڈش سے لطف اندوز ہو تو، آپ کو اپنے کھانے کے کھانے کے انتخاب اور علیحدہ علیحدگی کا الگ الگ اندازہ لگانا چاہئے. بعض صورتوں میں اطراف اور سوس مچھلی، گوشت، یا سمندری غذا سے زیادہ کیلوری فراہم کرتی ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے دوائی کھانے کے لئے لوبرسٹر پریمی کا لنچ منتخب کرتے ہیں تو آپ کو ایک سائڈ سوپ یا سلاد کے ساتھ ساتھ تین لابسٹر برتن میں سے ایک کا انتخاب کرنا پڑے گا اور لامحدود برڈڈر بی بس بسکٹ. آتے ہیں کہ آپ کو لوبرسٹر-ٹوپیڈ سیسر سائڈ سلیڈ کا انتخاب کرتے ہیں جو 460 کیلوری اور چربی کے 37 گرام فراہم کرتا ہے. برا نہیں، ٹھیک ہے؟ لیکن پھر اگر آپ کپ کا نیا انگلینڈ کلم چارڈر شامل کرتے ہیں تو آپ کو 200 کی طرف سے آپ کی کیلوری کا شمار بڑھانا ہوگا.
اور ہر ایکڈرڈر بی بس بسکٹ جس سے آپ لطف اندوز ہوں گے، اپنے کھانے میں ایک اور 160 کیلوری شامل کریں گے. نتیجہ؟ اگر آپ کا ترکاریاں، سوپ اور تین بسکٹ کھانے لگے ہیں تو آپ کا لنچ 1140 کیلوری آپکے روزانہ کل میں شامل کرے گا.
آن لائن انٹرایکٹو مینو آن لائن استعمال کرنے سے پہلے ریڈ لوبرسٹر کیلوریوں کو چیک کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے.
آپ اس مخصوص شے کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کو ریستوران کا دورہ کرتے ہیں اور کھانے کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات حاصل کرتے ہیں، یا آپ غذائیت کی خصوصیت سے ترتیب دیتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ سب سے کم سوڈیم کے ساتھ اشیاء دیکھنا چاہتے ہیں، تو "سوڈیم" ٹیب پر کلک کریں اور سب سے کم سے زیادہ شے سے ترتیب دیں. آپ کسی بھی مینو اشیاء کے لئے "مزید معلومات" پر کلک کرسکتے ہیں تاکہ وہ مکمل غذائی حقائق لیبل اور الرجین کی معلومات دیکھیں.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ریڈ لوبرسٹر کھانے کے لئے غذائیت کی حقیقت
| ریڈ لوبرسٹر الٹی فیڈ غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| ایک کھانے کا سائز کی خدمت | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 1120 | |
| فیٹ 660 سے کیلوری | |
| کل فیٹ 74 گر | 114٪ |
| سنتریپت فیٹی 27G | 135٪ |
| کولیسٹرول 410mg | 137٪ |
| سوڈیم 3340mg | 139٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 68G | 23٪ |
| غذایی فائبر 4G | 16٪ |
| شکر 12 جی | |
| پروٹین 46 جی | |
| * 2000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
بہت سے ڈائنرز ریڈ لوبرسٹر میں موجود سمندری غذا کی وسیع رینج سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ مینو پر سب سے زیادہ مقبول آمدورفت میں سے ایک الٹی دعوت ہے. کھانے میں امریکی برف کیکڑے ٹانگوں، لہسن کیکڑے سکیمپ، والٹ کے پسندیدہ کیکڑے، جنگلی چاول پائلف اور آپ کی پسند کا ایک اضافی حصہ بھی شامل ہے. غذائیت کی معلومات (دکھایا گیا ہے) میں جنگلی چاول پائلف، کاک چٹنی، اور پگھل مکھن شامل ہے، لیکن آپ کی پسند یا کسی بھیڈرڈر بیل بی بسکٹ کے اضافی حصے میں شامل نہیں ہے جو آپ لطف اندوز کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
ریڈ لوبرسٹر مینو پر دیگر مقبول combos میں سے کچھ اسی طرح کی اعلی کیلوری شمار کرتا ہے، لیکن کچھ ایسے بھی ہیں جو آپ کے غذا کو ٹریک پر رکھ سکتے ہیں.
- لکڑی سے گرڈ لبرسٹر، جھگڑا، اور سیلون ایک لابسٹر دم، ایک جمبو کیکڑے سکواسر اور اٹلانٹک سالم کو یکجا کرتا ہے، جنگلی چاول پائلف، مکھن کے ساتھ خدمت کرتا ہے. یہ کھانا 860 کیلوری، 43 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 56 گرام پروٹین، اور سوڈیم کی 2240 ملیگرام فراہم کرتا ہے. اضافی ضمنی ڈش (کھانے کے ساتھ شامل) ان مجموعوں میں اضافہ کرے گا.
- نیویارک کی پٹی اور راک لوبسٹر ٹائل کمبوبو کھانے میں 12 آونس نیویارک پٹی اسٹیک جوڑی، ایک راک لابسٹر دم، مکھن، اور مٹیڈ آلو شامل ہیں. یہ 1140 کیلوری، 71 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 30 گرام، 95 گرام پروٹین اور 2370 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے. اضافی ضمنی ڈش (کھانے کے ساتھ شامل) ان مجموعوں میں اضافہ کرے گا.
- لائیو مین لابسٹر کھانے میں بھاپنے والے پورے لابسٹر (1.25 پونڈ) اور دو طرفہ برتن کا انتخاب شامل ہے. لابسٹر 530 کیلوری، 35 گرام چربی، 0 گرام کاربوہائیڈریٹ، 54 گرام پروٹین، اور سوڈیم کے 1130 ملیگرام فراہم کرتا ہے. آپ کے دو اضافی ضمنی برتن ان مجموعوں میں اضافہ کریں گے.
مقبول سائڈ برتن میں شامل ہیں: بیکڈ آلو (210 کیلوری)، کولسلا (260 کیلوری)، فرانسیسی فرش (430 کیلوری)، بروکولی (40 کیلوری)، اور میٹھی مکئی کوبیٹ (100 کیلوری).
ریڈ لوبرسٹر مینو پر صحت مند ترین اختیارات
اگرچہ ریڈ لوبرسٹر کے بہت سے مجموعہ کھانے میں سے بہت زیادہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں، مینو پر ہلکے انتخاب بھی ہیں. غذا کے دوستانہ انتخاب کو تلاش کرنے کے لئے لائٹھورٹ انتخاب چیک کریں. سوڈیم میں ان میں سے بہت سے کھانے بھی کم ہیں.
- لائٹھوریہ لہسن-گرڈ شدہ جھگڑا (بروکولی اور جنگلی چاول پائلف سمیت) 390 کیلوری، 16 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 34 گرام، 30 گرام پروٹین، اور سوڈیم کی 1600 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- لہرھ ہاؤس میپل - چکا ہوا چکن (بروکولی اور جنگلی چاول پائلف سمیت) 370 کیلوری، 5 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 53 گرام پروٹین، اور سوڈیم 870 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
- لوٹھھور راک لوبرسٹر ٹیل (بروکولی اور جنگلی چاول پائلف سمیت) 440 کیلوری، 14 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 35 گرام، 45 گرام پروٹین، اور سوڈیم کی 1160 ملیگرام فراہم کرتا ہے.
ریڈ لوبرسٹر میں صحت مند خوراک سے لطف اندوز کرنے کا دوسرا راستہ آج کے تازہ مچھلی کے مینو سے سمندری غذا کا انتخاب کرنا ہے اور اسے محدود مکھن یا تیل سے تیار ہونا ہے. مثال کے طور پر، تازہ واحد صرف 200 کیلوری اور 4.5 گرام چربی فراہم کرتا ہے. تازہ halibut اور سنیپر بھی اسی طرح کی موٹی اور کیلوری شمار ہے.
اگر آپ کوبوبو کے کھانے سے لطف اندوز ہو تو آپ اپنے کھانے کو صحت مند رکھنے کے لۓ اپنا اپنا بنا سکتے ہیں. ایک صحت مند، کیلوری کنٹرول کھانے کے لئے 7 آون Peppercorn-Grilled Sirloin (240 کیلوری) کے ساتھ لہسن گرڈڈڈ سمندر سکلاسپس (100 کیلوری) کو یکجا.
آخر میں، آپ کے سمندری غذا پر مکھن چھوڑ دیں اور بجائے کاکیل چٹنی کا انتخاب کریں. یہ فی خدمات صرف 45 کیلوری فراہم کرتا ہے اور آپ اس کا کم از کم استعمال کرنے کا امکان ہے.
ریڈ لوبرسٹر مینو پر غیر معمولی اختیارات
لہذا اگر آپ صحت مند کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ریڈ لوبرسٹر سے آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ تمام زبانی الیڈریو برتن چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. کیکاب لسواینی الفریڈو (مکمل سائز) 1910 کیلوری، 121 گرام چربی، 48 گرام سیرورڈ چربی، سوڈیم 4520 ملیگرام کے ساتھ خاص طور پر چربی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے پلیٹ پر صرف نصف کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو کئی کھانے کے کیلوری، سوڈیم اور چربی لگ رہی ہے.
ایک اور حیرت انگیز اعلی کیلوری چیز 1380 کیلوری، 76 گرام چربی، 15 گرام سیروریٹ، اور 2880 ملیگرام سوڈیم کے ساتھ کروڑ مچھلی مچھلی سینڈوچ ہے.
حیرت کی بات، سب سے زیادہ کیلوری کی طرف ڈش سبزیوں کا برتن ہے. برے ہوئے گاجر اور بورنٹ اسکواش بوروربن براؤن مکھن کے ساتھ 310 کیلوری، 16 گرام چربی، اور سوڈیم کے 690 ملیگرام شامل ہوں گے.
تیارار چٹنی آپ کے کھانے کی کل میں 210 کیلوری اور 21 گرام چربی شامل کرے گی. پگھلنے والا مکھن بھی ذہن میں رکھو، جس میں آپ کے کھانے کی مجموعی طور پر خالص چربی کی 300 کیلوری شامل کریں گے.
تھوڑا سا پہلے سے منصوبہ بندی اور تحقیقات کے ساتھ، آپ ریڈ لوبرسٹر میں ایک صحت مند، کھانے بھر سکتے ہیں.
> ذرائع: