لیان اور رسیلی ترکی اور مشروم برگر

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 85

موٹی - 3 جی

کاربس - 1 جی

پروٹین - 13 جی

کل وقت 25 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
سروسز 6

آپ رسیلی گوشت کی بنیاد پر برگر بھی ہوسکتے ہیں جو بھی چربی میں کم ہے اور دل میں برداشت نہیں کرے گا. کلیدی صورت یہ ہے کہ اس کیس، ترکی میں ایک موٹی گوشت کا استعمال کریں اور اسے کم چربی بھرنے کے ساتھ جوڑیں. اس صورت میں، پتلی کٹی بچہ بیلا مشروم، جو اپنے کسی بھی اضافی چربی کے بغیر گوشت کی بناوٹ پیش کرے.

ہم ذائقہ اور رسابندی کے لئے تھوڑا سا ورکیشائرائر چٹنی کا بھی استعمال کرتے ہیں. اگرچہ یہ کم پی ایچ ایچ ہے، مطلب ہے کہ یہ زیادہ امیج ہے، دوسرے اجزاء کے ساتھ تھوڑا متوازن مقدار میں ریفلوکس کی وجہ سے امکان نہیں ہے. حقیقت میں، غیر امیڈک انتخاب کے ساتھ امیڈ فوڈوں کو توازن کرنا دل کی ہڈی کو روکنے کا ایک طریقہ ہے.

اجزاء

تیاری

  1. ایک چھوٹا سا کٹورا میں زمین ترکی کی چھاتی، مشروم، زیتون کے تیل، اور ویسٹسٹیرشاٹ چٹنی کو یکجا.
  2. مرکب کو 6 حصوں میں تقسیم کریں اور ہر ہاتھ سے ایک پیٹی بنائیں، تقریبا 2/2 انچ موٹی، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اور الگ الگ.
  3. سٹوٹیپپ گرڈ یا درمیانے سکلیٹ کو گریز کریں اور درمیانی گرمی پر پٹیاں پکائیں، ہر طرف تقریبا 5 منٹ.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

یہ برگر بہت آسان ہیں - وہاں بہت سے اجزاء نہیں ہیں جو آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں.

تاہم، آپ کو یہ ایک چکن پیٹی یا کم چربی کا گوشت برگر بنانے کے بجائے زمین یا گردن کی چھاتی کی بجائے 90 یا 95 فی صد لیان زمینی گوشت کا انتخاب کر سکتا ہے. زیادہ تر سپر مارکیٹوں میں 90 فی صد دباؤ کا اختیار ہے. کچھ 95 فیصد ورژن دستیاب ہوسکتا ہے.

یہاں ایک پرو ٹپ ہے: اپنی اپنی ترکی چھاتی پیسنا. کبھی کبھی ذخیرہ کردہ ورژن میں سفید اور سیاہ ترکی کا گوشت شامل ہوتا ہے، لہذا ان کی چربی کا مواد مختلف ہوتا ہے. اگر آپ اپنے گوشت کا پیسہ حاصل کر رہے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو گا کہ وہاں کتنی چربی موجود ہے.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

تازہ ترین برگر کے لئے، کھانا پکانے کے دوران پٹیاں پر دباؤ نہ کرنے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ آپ کو صرف ایک دفعہ صرف ایک بار پلٹائیں. اس طرح، نمی سکیللی میں باہر نچوڑ کے بجائے برگر میں بند کر دیا جاتا ہے.

برگر عام طور پر گرم چٹنی، ٹماٹر، یا پیاز کے ساتھ کام کررہے ہیں- تمام ممکنہ دل کی ہڑتال کو روکتا ہے. تو، آپ اس سے لطف اندوز کیسے کر سکتے ہیں؟ ایک اختیار یہ ہے کہ مکمل طور پر بننے سے بچنے اور کم کارب کھانے کے لئے ترکاریاں یا برے ہوئے ویگیاں پر ترکی کی پیٹی کی خدمت کریں.

آپ کو کنوے کے ساتھ پیٹا اور بھوری چاول کی طرح پیٹی کی خدمت بھی کرسکتی ہے. متبادل طور پر، ایک مکمل گندم کی بنائی کا انتخاب کریں اور کچن میں لچکدار، سرپرست کا ایک سپیئر، یا روٹی میں دل کی خوشبو سے دوستانہ ترکاریاں پھینک دیں.