آپ نے اپنے جم بیگ میں جو آپ کے ورزش کو بنا یا توڑ سکتا ہے. ٹریڈمل پر ایک اچھا رن کے لئے جیم میں صرف دکھائے جانے کے خوف کا تصور کریں. آپ اپنے جوتے ڈالتے ہیں، اپنا تولیہ قبضہ کریں اور اپنے بیگ میں پہنچیں صرف اس کو تلاش کرنے کے لئے ... GASP ... آپ کو اپنے آئی پوڈ بھول گئے ہیں. آپ کے پاس دروازے سے باہر واپس بھیجنے کے لئے کافی ہے.
اس وقت آپ ان دنوں میں موجود ہیں جب آپ کو بہت وقت نہیں ہے اور آپ کو اینڈریو ٹرینر کے لئے انتظار کر رہے ہیں جبکہ آپ کی زندگی کی قیمتی لمحات کو دور نہیں.
جم ان دنوں کے لئے ایک متبادل منصوبہ ہے جب جم بھیڑ اور تکلیف دہ لوگوں سے بھرا ہوا اچھا نہیں ہوگا؟
آپ کے ساتھ لے جانے کیلئے چند اہم چیزیں یہاں موجود ہیں لہذا آپ جہاں بھی ہیں وہ بہت اچھا ورزش حاصل کرسکتے ہیں.
1 - رسی چھلانگ
چھلانگ رسی ایک حیرت انگیز کارڈی ورزش ہے اور واقعی ان ٹانگوں کو کام کرتا ہے.
کھڑے ہونے اور اپنے پسندیدہ کارڈو مشین کی منتقلی کے بجائے، کونے میں ایک جگہ تلاش کریں اور روشنی چھلانگ کے چند منٹ کے ساتھ شروع کریں. اگر آپ کو تھوڑی دیر میں چھپا ہوا ہے تو، ایک منٹ میں چند منٹ کے لئے چھلانگ لگائیں اور پھر وقفے وقفے کے وقفے کے لۓ چلیں.
شروع کرنے کیلئے یہ چھلانگ رسی سرکٹ ورزش کی کوشش کریں.
مزید
2 - ایک پورٹ ایبل مشق چٹائی
جی ہاں، سب سے زیادہ جم میٹیاں ہیں لیکن میں نے ان میٹوں کو دیکھا ہے اور میں اندازہ لگاوں گا کہ ان میٹوں میں بہت ساری لاشیں موجود ہیں.
آپ کے ذریعہ بیماریوں اور دیگر جسمانی سیالوں سے بچنے کے لۓ، اور اس کی طرح ایک پورٹیبل حاصل کرنے کا مطلب ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے کہیں بھی لے سکتے ہیں.
پلس، آپ ٹن مشقیں کر سکتے ہیں - پٹپس ، پلیٹیں ، پلوں یا چٹائی سے زیادہ کودنے کی طرح یہاں تک کہ کارڈی مشقیں.
مزید
3 - وزن اٹھانے والی دستانے
وزن اٹھانے والی دستانے شاید آپ کے ہاتھوں کے لئے سب سے بہترین چیزیں ہیں جب آپ وزن اٹھانے والے ہیں. میں خاص طور پر ہاربرگر دستانے سے محبت رکھتا ہوں کیونکہ وہ کالس سے آپ کی حفاظت اور اپنے زیورات کو کچھ تحفظ فراہم کرنے کے لئے کافی موٹی ہیں، لیکن وہ بہت زیادہ نہیں ہیں.
ان پر ڈال دو اور آپ اپنے قاتل طاقت ورزش شروع کرنے کے لئے تیار ہو.
مزید
4 - ایک اسمارٹ فون
مجھے پتہ ہے، فون کال کرنے کے لئے ہونا چاہئے. اصل میں، فیس بک ٹیکسٹنگ اور جانچ پڑتال کرتے ہوئے آپ ایک لمبی ٹرین کا انتظار کر رہے ہیں.
جو بھی
آپ کا سمارٹ فون ایک ورزش کے لئے آپ کی ضرورت سب سے اہم چیز ہے. آپ کو آپ کے موسیقی مل گیا ہے، یقینا، اور پھر آپ کو ایک ورزش کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کے لئے ٹونز اور ویڈیو کے اختیارات موجود ہیں. ان کی کوشش کریں
- موشن ٹریمز - یہ اپلی کیشن یلڈیڈک ٹرینر کی ٹریڈمل پر ہر چیز کے لئے ٹن کام کی پیشکش کرتا ہے. ہدایت والے ورکشاپوں کے لئے بہت اچھا ہے جو واقعی آپ کے بٹ کو لٹکا ہے
- مرحلہ DJ - یہ اپلی کیشن آپ کو آپ کے کام کے لۓ بہترین موقع فراہم کرتا ہے
- یو ٹیوب - آپ یو ٹیوب پر ٹونز کی ویڈیوز حاصل کر سکتے ہیں، جو آپ جم یا گھر پر صحیح کر سکتے ہیں. میرا کم اثر سرکٹ ورزش چیک کریں اور اسے کوشش کریں.
- جم ہیرو - یہ اپلی کیشن آپ کے workouts پر نظر رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے
5 - دل کی شرح مانیٹر
مجھے دل کی شرح کی نگرانی کے بارے میں لگتا ہے جیسا کہ آکسیجن اور میرے اسمارٹ فون کے طور پر ضروری ہے. اور پانی جی ہاں، مجھے بھی پانی کی ضرورت ہے.
اور شراب
آپ دیکھتے ہیں، شدت آپ کے workouts کے زیادہ اہم عناصر میں سے ایک ہے اور، جبکہ آپ کو شدت کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے دل کی شرح مانیٹر کی ضرورت نہیں ہے ، تو یہ آپ کو کام کر رہے ہیں کہ کس طرح مشکل ، یا آسان، کے واضح ثبوت فراہم کرتا ہے.
اس مسلسل دل کی شرح کو دیکھ کر آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ اپنے دل کی شرح کی شرح میں کہاں ہیں اور اس میں ایک ہوشیار کیلوری خصوصیت، توانائی پوائنٹر اور سینے پٹا شامل ہے.
مزید
6 - وائرلیس ہیڈ فون
میں نے اس سے پہلے کہا ہے اور میں اسے دوبارہ دوبارہ بتاؤں گا - میں نے اکیلے ہی ہی ہیرو فون کمپنیوں کو کاروبار میں رکھی ہے. میں یہ بھی جاننا چاہتا ہوں کہ میں ہیڈ فون پر کتنا خرچ نہیں کرتا ... لہذا مجھے یہ جے بیڈڈ بلیو بڈ ایکس وائرلیس ہیڈ فون سے محبت ہے.
بیٹری ہمیشہ تک رہتی ہے، آپ کنٹرول کے ذریعہ موسیقی کے ذریعہ چھوڑ سکتے ہیں اور سب سے بہتر، وہ وائرلیس ہیں لہذا آپ کو اپنے کارڈی مشین پر ڈرن کی ہڈی نہیں ملیں گی.
یہاں تک کہ بہتر، وہ فون کالز پر بہت اچھا کام کرتے ہیں، جو کھیل ہیڈ فون کے لئے غیر معمولی ہے.
مزید
7 - جسمانی وائپس
میں تسلیم کرتا ہوں، مجھے ہمیشہ ایک ورزش کے بعد شاور کرنے کا وقت نہیں ہے. نہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں بدسورت نہیں ہوں. میں پسینہ نہیں کرتا ... میں glisten.
ٹھیک ہے، میں پسینہ کرتا ہوں، لیکن یہ وہی ہے جو میں کرتا ہوں: جب میں وقت نہیں ہے یا فوری شاور تک رسائی حاصل کرتا ہوں تو میں جسم کے مسحوں کا استعمال کرتا ہوں. میں خاص طور پر ان سے محبت کرتا ہوں کیونکہ وہ پیچھے چپچپا رہنا نہیں چھوڑتا اور آپ واقعی صاف محسوس کرتے ہیں.
یہ سفر اور کیمپنگ کے لئے بھی بہت اچھا ہے.
مزید