لیان بڑے فوائد کے لئے براہ راست بات چیت
واشبورڈ اور ہولک کی طرح پٹھوں کی تلاش میں، مردوں کا ایک چھوڑا سا حصہ یہ کر رہا ہے. تاہم، اکثریت غذائیت کی غلطیوں کے باعث شکار ہو جاتے ہیں جن میں بڑے پیمانے پر دباؤ کی کمی نہیں ہوتی ہے.
کیا مرد واقعی چاہتے ہیں
خواتین صرف وہی نہیں ہیں جو ان کے جسم کے ساتھ سماجی اور میڈیا کے دباؤ کو محسوس کر رہے ہیں کیونکہ انسان اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں.
مرد اچھے لگنا چاہتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. ان کا مقصد اس کے بارے میں کاک نہیں ہے، لیکن یقینی طور پر کچھ پٹھوں میں تنگ فٹنگ شرٹ کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے.
پٹھوں کو حاصل کرنے یا دیکھنے کے لئے اپنے مقاصد کے راستے میں کیا ہو رہا ہے؟
گن، گیٹس اور بیئر
ہتھیاروں کو اچھی لگ سکتی ہے لیکن اس شرٹ کے تحت کیا نہیں ہے. مرد بیئر پینے سے محبت کرتے ہیں. بیئر کھیلوں کے واقعات میں منتخب شدہ بالغ مشروبات ہونے کے لئے ہوتا ہے یا صرف باربیکیو کے ارد گرد کھڑا ہوتا ہے. سٹیک گرنے کے دوران چند برائیوں کو نیچے ڈوبنگ عام دوست مذاق ہے.
خشک بیئر پیٹ چھتوں کی چھٹیاں حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنے والے مردوں کی کمی اور پیٹ کی موٹائی میں بیئر کے لنک کے اعلی انٹیک مطالعہ کرتے ہیں. شراب کے ساتھ مسئلہ طاقت کی کمی ہے. مرد اس وقت پکڑے جاتے ہیں اور صرف ایک بیئر پر روکنے میں ناکام رہتے ہیں.
کام کے بعد کبھی کبھار پینے یا جسمانی طور پر فعال طرز زندگی میں ہفتے کے اختتام پر پیٹ گہرائی کے لئے ایک عنصر نہیں پایا گیا ہے. اس کے برعکس، بھاری پینے ایک پٹھوں کا قاتل ہے اور پروٹین کی ترکیب (پٹھوں کی ترقی) کو کم کرتی ہے. یہ بھی چربی جلانے کو دھیان دیتا ہے.
کیا آپ کو شکل میں حاصل کرنے اور اس گٹ کو کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہے؟ آپ کی شراب کی کھپت میں ایماندارانہ نظر ڈالنا شروع ہونے کا بہترین مقام ہوگا. کھیل غذائیت کی تحقیق نے شراب کی بڑھتی ہوئی مقدار میں چربی کا نقصان اور بہتر ایٹلیٹک کارکردگی کو کم کرنے یا ختم کرنے کا اشارہ کیا ہے.
شراب کے بارے میں مزید جانیں کہ پڑھنے کے ذریعہ الکحل آپکے مقاصد پر اثر انداز ہوتا ہے: الکحل، صحت کے مقصد کی ترتیب
بگ یا جاؤ ہوم کھاؤ
پٹھوں کو کھانے کی صحت مند توازن کی ضرورت ہے. بہت سے میکروترینٹس کو استعمال کرتے ہوئے آپ کو فلاب کی پرت کے ساتھ میکرو جسم دینے کے لئے جا رہا ہے.
مردوں کو احساسات کے بارے میں حوصلہ افزائی حاصل کی جاسکتی ہے جیسے وہ پمپ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کھانا بڑھانے کی ضرورت ہے. عام طور پر لوگ پٹھوں کے لئے کام کر رہے ہیں اور مسابقتی باڈی بلڈرز نہیں ہیں. یہ لوگ چکن اور سفید چاول کے پونڈ کو گوببل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں لیکن یہ عام نہیں ہے. مرد خود خود ساختہ جسم سازی کے کھانے کی غلطی بنا سکتے ہیں ان کے جسم کا مطلب نہیں. اس کے علاوہ، مسابقتی لفٹ بھی کھیلوں کو منشیات کو بڑھانے کے لے جا سکتے ہیں.
یہ کیلوری کے لئے نیچے آتا ہے. کھانے کا بہت زیادہ فاسٹ آدمی ظہور پیدا کرنے کے لئے بہت زیادہ کھانا ہے. ایسا کوئی ایسا شخص ہے جسے وہ ورزش کی طرح محسوس کرتے ہیں لیکن بہتر دیکھ سکتے ہیں تو صرف وزن کم ہوجائے گا.
کیلوری کا صحیح مقدار کھانے اور مناسب حصوں سمیت نتائج کے لئے ضروری ہے. پٹھوں کے حصول کے لئے روزانہ غذائیت کی پیشکش لیان پروٹین، صحت مند کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہوسکتی ہے.
پڑھنے کی طرف سے دباؤ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں مزید جانیں: کیا آپ پٹھوں کے لئے کھانا کھاتے ہیں؟
باورچی خانے میں سست
لوگ، آپ نے اپنے بیلٹ کے تحت باورچی خانے سے متعلق مہارتوں کے بغیر گھوںسلا چھوڑ دیا ہے. اگر آپ اب بھی واحد ہیں تو، آپ کے صحتمند کھانے کی تیاری کے لئے ایک عورت سے منسلک سوال سے باہر ہے.
یہ عام طور پر فون آرڈر کرنے والے پیزا یا کام کے بعد ڈرائیو کے برگر کے لئے مردوں کو بھیجتا ہے. ابھی وہاں لوگ بند کرو کیونکہ یہ آپ کے لئے ناقابل قبول ہے. پروسیسرڈ فوڈوں کو وزن میں اضافے کی وجہ سے دکھایا گیا ہے اور یہ آپ سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں.
باورچی خانے میں اعتماد حاصل کرو اور اپنے کھانے کے ذریعہ کی ذمہ داری لے لو. صحت مند خوراک خریدنے اور کیا اندازہ لگائیں شروع کریں؟ سامان کھانا پکانا. کچھ آن لائن باورچی خانے سے متعلق سائٹس میں ڈوبیں، کھانے کے چینل کو دیکھ کر یا ماں ماں سے پوچھیں کہ آپ کھانا پکانے والے کچھ بنیادی چیزیں دکھائیں.
ایک بار جب آپ اپنے آپ کو کھانا پکانا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو صرف پوری طرح محسوس نہیں ہوتا بلکہ پورے عمل کا لطف اٹھائیں گے. پتلی پٹھوں والے جسم کے ساتھ سب سے بڑی کامیابی آپ کو اپنے چہرے میں ڈالنے پر کنٹرول کرتی ہے. کھانا پکانے کے آرٹ کو مایوس کرنا آپ کو سب سے آسان آلہ بنائے گا.
آپ کی نئی عام کے طور پر موٹ ہونے کی قبول کریں
محبت کے ہینڈل اور انسان چھاتی نئے عام کے طور پر زیادہ قابل قبول بن رہے ہیں. مرد اپنے دوستوں کو دیکھتے ہیں اور کمروں کو توسیع دیتے ہیں.
اچھا لگنے کے دباؤ کو تبدیل کر دیا گیا ہے جس میں دوستوں کے درمیان مشترکہ تھوڑا ٹیبل پٹھوں کے بارے میں فخر ہے. شادی کی طرح زندگی بدل جاتی ہے اور کام کے دباؤ کو مردوں کو ان کے جسموں کی دیکھ بھال کو روکنے کے لۓ بہانا بنا سکتا ہے.
اگرچہ خواتین اب بھی میڈیا محاصرے کو محسوس کرنے کے لئے محسوس کرتے ہیں کہ وہ پتلی کے لئے کوشش کرتے ہیں، عام طور پر مردوں کو اس سے بچنے اور بڑی عمر کے حصول کے طور پر چربی کی ایک اضافی پرت کو قبول کرتے ہیں. فٹنس کے بارے میں قابل اطلاق رویہ ہونے سے آپ کو پٹھوں کے جسم کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو پہلے بیس کے قریب بھی نہیں ملنا پڑتا ہے.
خود کو مستحکم کرنے کے لئے ایک ذہنی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے اور ایسا کرنے کی ضرورت ہے جس میں آپ کو پٹھوں والے شخص بننا ہوگا جو آپ چاہتے ہیں. اگر آپ شادی شدہ ہیں تو اسے لے جانے کے لۓ اپنے شوہر کے لئے اچھا ننگے لگانے پر کام کرنا اور کام کرنا.
اپنے آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ گزریں جو صحت کے بارے میں مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں اور فٹنس کو ترجیح دیتے ہیں. اقتباس کو لاگو کرنا شروع کریں "اپنے جسم کو تبدیل کرنے کے لۓ اپنے دماغ کو تبدیل کریں" اور اس عضلات کی تعریف کو حاصل کرنے کے لۓ جاؤ!