واکروں کے لئے حساس مضامین
کیا تم چلنے کے لئے ڈرتے ہو؟ اگر پریشانی، خوف یا گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت آپ کو باہر چلنے یا جیمز پر جا رہے ہیں تو، آپ کو چلنے کے فوائد نہیں مل رہے ہیں.
آپ خوف اور فکر میں احساس نہیں ہیں
ہر کوئی کسی سے ڈرتا ہے، اپنے آپ سے ڈرتے رہو. خوف یہ ہے کہ ہمیں خطرناک حالات سے بچنے کا سبب بنتا ہے. لیکن اگر خوف آپ کو چلنے سے یا آپ کو کیا کرنے کے لۓ رکھتا ہے، تو آپ کے پاس خوف یا تشویش کا مسئلہ ہے.
عام خوف ہے کہ چلنے سے آپ کو رکھ سکتے ہیں
- حملہ یا حملہ، مگڑنا، عصمت دری
- اندھیرے - خاص طور پر جب آپ کو چلنے کے لئے صرف آسان وقت صبح یا صبح کے وقت صبح ہو.
- ٹریفک اور پیدل چلنے والوں کے لئے محفوظ سڑک کراسنگ، پٹھوں، اور راستے کی کمی.
- بھیڑ
- کیڑوں
- ایک طبی حالت کو خراب کرنے یا دل پر حملہ، اسٹروک، خون کے شکر کا بحران، وغیرہ وغیرہ سے ڈرتے ہیں.
- اکیلے ہونے کا خدشہ جب پارٹنر کے بغیر چلنے والا ہے
- سڑک پر چلنے یا جم میں ٹرملل پر چلنے کے دوران لوگ آپ کے جسم میں نہیں دیکھ رہے ہیں .
- خوف و ضبط یا طاقتور کرتے وقت خوفناک نظر آتے ہیں
- مزید: چلنے والوں کے لئے 10 کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
تمام خوف افسوسناک ہیں
اگر آپ کے پاس ڈر ہے یا کسی کو جو جانتا ہے، اس کو سمجھنا کہ خوف خوفناک ہے اور خوف و ضوابط کی صورت حال سے منسلک تشویش کو دور کرنے کے لئے وقت اور کنڈیشنگ لیتا ہے. سادہ احتیاط کافی نہیں ہیں.
مشترکہ خوف اور تشویش کا پتہ لگانے کے لئے حکمت عملی ہے کہ آپ چلنے سے رہیں گے
- دوستوں سے بات کریں: اگر خوف میں آپ کو اس سرگرمیوں پر یاد رکھنا ہے جس میں آپ شرکت کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک مسئلہ ہے اور دوستوں کے ساتھ ممکنہ حل کرنے کے لۓ.
- ایک چلنے والی گروپ یا واکنگ کلب میں شمولیت اختیار کریں : آپ کو اکیلے چلنے کی ضرورت نہیں ہے، اور تعداد میں تحفظ موجود ہے.
- محفوظ راستے کا انتخاب کریں: خطرناک حالات سے بچنے کے لئے اپنے راستے اور چلنے والے وقت کا انتخاب کریں . دن کی روشنی کے گھنٹوں میں چلیں اور دوسرے واکروں اور رنوں کی طرف سے بار بار راستے پر.
- اپنے جسم کو اپنا راستہ اختیار کرو یہ آپ کو نظر انداز کرنے کی اجازت دیں تاہم اگر آپ نظر آتے ہیں - یہ ایک بہت ہی چربی، بہت پتلی، یا منفرد طرز کے ساتھ چلیں. آپ ایسا کر رہے ہیں کہ آپ کے جسم اور زندگی کے لئے کیا اچھا ہے. کوئی منفی تبصرے ان لوگوں سے آتی ہیں جو ان کے فوائد کا فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں. میں نے محسوس کیا ہے کہ دیگر واکر اور رنر تمام جسم کے سائز اور سائز اور چلنے والی شیلیوں کے ساتھ بہت مددگار ہیں. آپ خاص طور پر اطمینان کی جائے گی اگر آپ بڑی عمر کے ہیں، چھوٹی، وزن سے زیادہ یا ریسرچنگ.
- اپنے دفاع سیکھیں اور حملوں سے بچنے کے لئے کس طرح: خود مختار خود دفاعی تکنیکیں سیکھیں اور تبصری حکمت عملی پر حملہ کریں. حملے سے بچنے
- اپنے ڈاکٹروں سے صحت کی شرائط کے بارے میں بات کریں : اپنے مشق سے متعلق اپنے خیالات پر غور کریں کہ آپ کی طبی نگہداشت فراہم کرنے والے کو سیکھنے کے لۓ آپ کو کیا احتیاطی احتیاطی تدابیر، کتنی دیر تک اور آپ کو کتنی تیزی سے جانا چاہئے، اور کسی بھی خاص غور کے بارے میں سیکھنا.
- روحانی اور فلسفیانہ حکمت عملی: بائبل کے آثار کا مطالعہ، ہند فلسفہ اور خوف کو ختم کرنے کے لئے حوصلہ افزا حوالہ.
خوف، بے چینی اور آتنک کی خرابی
اگر آپ کے خدشات بہت زیادہ ہیں اور آپ کو مکمل زندگی کی راہ سے روکنے کے لۓ، آپ شاید طبی پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ یہ دیکھ لیں کہ آپ کو تشویش کی حالت ہے.
- سماجی تشویش ڈس آرڈر: جیسے ہی 13 فی صد لوگ سماجی تشویش علامات ہیں، بشمول عوام میں دیکھا جا رہا ہے اور اس کا فیصلہ بھی شامل ہے.
- عمومی تشویش خرابی: اگر آپ ہر چیز کے بارے میں زیادہ فکر مند ہیں اور آپ کی پریشانی پر کوئی کنٹرول نہیں ہے تو، آپ کو یہ خرابی ہوسکتی ہے.
- پوسٹ ٹرومیٹک کشیدگی خرابی: یہ صرف جنگجوؤں کے لئے نہیں ہے. کسی تکلیف دہ واقعہ سے متعلق کسی شخص کو پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ ہو سکتا ہے.
- گھبراہٹ کا شکار
- اگوروفیا
اپنے خوف اور تشویش کو حل کرنے کیلئے اقدامات کریں لہذا آپ صحت مند ورزش سے لطف اندوز اور چل سکتے ہیں.