5 شارٹ کٹ ویجیجیز: یہ جانتا ہے کہ اہم کھانا پکانے کا وقت محفوظ کریں

ویجیوں صحت مند غذا کو لازمی شکل دیتا ہے، لیکن واشنگٹن، چھونے، اور وقت کو کاٹنے کی ضرورت ہوتی ہے. کچھ آسان پیداوار کے ساتھ منتخب وقت (اور آپ کی والدہ) کو منتخب کریں. یہاں میرا پسندیدہ وقت بچانے والا ویجی تلاش ہے!

قافلے کی چاول

چاول، چاول بچے! کافلی چاول ایک بہت اچھا کارب سویپ ہے اور باقاعدگی سے چاول کے مقابلے میں کھانا پکانے کے لئے اس کا کم وقت لگتا ہے، لیکن کھانے کے پروسیسر کو توڑنے میں درد ہوسکتا ہے.

میں نے پہلے سے طول و عرض کا گوبھی دریافت کیا اور میری زندگی ہمیشہ بدل گئی.

گرین گریٹ، تاجر جو جو، اور دیگر کمپنیوں نے بنفشی کا پیک پیک کیا ہے. منجمد قسمیں (ان کے مستقبل میں چاول کی ضروریات کے لئے بہت اچھا ہے) اور پیداوار کے حصے میں ریفریجریٹ بیگ (آپ کے ہفتہ وار چاول کے لئے بہترین) موجود ہیں.

میرے پاس گلدستے چاول کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے 6 پسندیدہ خیالات ہیں . یہ ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہے: لبن پروٹین کے ساتھ کچھ کا لطف اٹھائیں، یہ ایک burrito کٹورا کے بنیاد کے طور پر استعمال کرتے ہیں، یا یہ ایک کریمی ریروٹو میں چراغ.

Spiralized Veggies

گدھے کی چاول کی چاول کی طرح، سرپل کٹ ویگیاں ایک زندگی بدلتی ہوئی کیلوری کا کولہو ہیں، لیکن ان نوڈلس کو وقت (اور بہت سے فورئر کی طاقت) بناتی ہے. شکر گزار، کوئی کارب نوڈل رجحان پھٹ گیا ہے اور بہت سے سپر مارکیٹ ابھی پیداوار پیدا ہونے والے حصے میں زیور، گاجر، اور زیادہ ہوتے ہیں. ایک پیک پکڑو، انہیں گرم کریں، اور آپ کے انتخاب کے پروٹین اور چٹنی کے ساتھ اوپر. کھانا تیار ہے!

ابھی تک اپنے نوڈلس کھانے کے لئے تیار نہیں ہے؟

منجمد جاؤ! گرین گریٹ میں فریزر-ایجیل سرپلائڈ نوڈلز (جنوری 2018 دستیاب ہے، صرف نو سال کی قراردادوں کے لئے) کی ایک لائن ہے. اس دوران، تاجر جو منجمد گاجر سرپلس اور زچینی سرپلز چیک کریں اور تخلیقی ترکیبیں لے کر کھانا پکانا .

بروکولی کول سلی

ایک بیگ میں ایک کھانے کا ستارہ!

یہ سوراخ باقاعدہ کالسلا سے بہتر ہے کیونکہ یہ بروکولی (اور ریشہ اور وٹامنز A & C) کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. یہ پہلے سے دھویا، پہلے سے ٹوٹا ہوا اور پہلے سے مخلوط آتا ہے. آپ کو صرف چند منٹ تک مائکروویو میں بھاپنا ہے. بونس: یہ اکثر مائکروویو محفوظ بھاپبل بیگ میں آتا ہے.

بروکولی سلاوا اتنی ورسٹائل ہے! کچھ کم موٹی پنیر کے ساتھ ساتھ اپنے انڈے-سفید املا میں شامل کریں. اسے سادہ پادا تبدیل کرنے کے طور پر استعمال کریں یا اسے برش پر مبنی سوپ میں شامل کریں.

بھاپ میں بیگ بیگ

آپ کے مزیدار رات کے کھانے کے داخلے کے لئے کونسا سبزیوں کا بہترین ہے؟ پیکج آپ کے لئے فیصلہ کرنے دو بھاپ میں بیگ بیگ کی ایک پیکیج پکڑو (ہم گرین گلی کی پرساد سے پیار کرتے ہیں)، اور مائکروویو میں پاپ. آپ کے ویگیاں جانے کے لۓ کہیں بھی نہیں پکا جاسکتے ہیں ... انہیں ایک ہلکے بھری یا بوروٹو کٹورا میں ملائیں یا سامن یا چکن کے ٹکڑے سے کام کریں. ان کو آپ کے پسندیدہ روشنی کی چٹنی یا موسم کے ساتھ ٹھوس اور کھودیں.

ٹپ: پری ذائقہ ویگیاں کے لئے دیکھیں ، جو آپ کے خیال سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہے. سادہ وگوں پر چسپاں کریں اور انہیں خود چٹائیں. یہ بہت سے عام غلطیوں میں سے ایک ہے جو صحت مند کھانے کے بدلے خراب انتخاب میں تبدیل کرتی ہے.

منجمد Butternut اسکواش

چھیلے نیچے! Butternut اسکواش تیار کرنے کے لئے ایک درد ہے. لیکن آپ کو آپ کے فریزر ایائل میں کیوبڈ یا مچھلی برٹش اسکواش مل سکتی ہے.

carbs اور کیلوری میں کم، butternut اسکواش میٹھا آلو (اور باقاعدہ پرانے آلو) کے لئے ایک بہت اچھا تبدیل کرتا ہے. مکھن اور دار چینی کے ساتھ ٹاسک یا شکرگزار ہونے والی منظوری کی منظوری دے دی ہے (لازمی مارشمی واب کے ساتھ). ٹپ: آپ کے سرورز کو بڑھانے کے لئے میک 'این پنیس پر بٹورٹ اسکواش شامل کریں!

جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!