گلی سے مفت ورمونٹ ہالی ووڈ چکن پٹ پائی

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 248

موٹی - 16 جی

کاربس - 7 جی

پروٹین - 20 جی

کل وقت 50 منٹ
30 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سرونگ 7

سرد موسم سرما کی رات پر ایک برتن پائی سے محبت نہیں کرتا؟ ایک کرسی سونے کے کرسٹل کے تحت چکن اور سبزیوں کے چاک سے بھرا ہوا ہے. یہ برتن پائی "ورمونٹ سٹائل" کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کی پائی یا پیسٹری کی بجائے اس کی بجائے سب سے اوپر بسکٹ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. بادامو کھانے کے کھانے کے بسکٹ اس ہدایت کو گلوبلین سے پاک بنا دیتا ہے اور پروٹین اور غذائیت کی ایک اچھی خوراک شامل کرتا ہے. گلوٹ فری آٹا یا دیگر موٹائیر بھی چٹنی کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے لیکن یہ آپ کے ساتھ مکمل طور پر ہے.

اجزاء

• 1/4 کپ ناپاک مکھن یا زیتون کا تیل
• 1/2 کپ کٹی پیاز
• 1/2 کپ کٹا سبز یا سرخ گھنٹی مرچ
• 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 2 چمچوں میں گلوکین فری آٹا (اختیاری)
• 2/3 کپ غیر منحصر سویا دودھ یا غیر منحصر دودھ
• 1/3 کپ بھاری کریم
• 1 کپ چکن شوروت
• 3 کپ پکا ہوا چکن، کیوبڈ
• 16 آون بیگ منجمد سبز پھلیاں
• 1 ہدایت
• گلوٹین فری بسکٹ آٹا

تیاری

1. Preheat تند 400F تک.
2. درمیانے گرمی سے زیادہ بڑے چٹان میں مٹر مکھن. مکھن میں کک پیاو جب تک یہ نرمی شروع نہیں ہوتی ہے.
3. کالی مرچ اور کالی مرچ شامل کریں، اور اسے ایک منٹ کے لئے کھانا پکانا. یہاں استعمال کرتے ہوئے گلوٹ فری آٹا شامل کریں؛ اسے ایک منٹ کے لئے کھانا پکانا.
4. دودھ، کریم، اور شوروت شامل کریں. اگر آپ guar یا xanthan گم، یا دیگر خاص مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، تو اسے یہاں شامل کریں. چکن اور پھر سبز پھلیاں شامل کریں. کچھ پانی کھانا پکانے کے دوران پھلیاں باہر نکالیں گے، لہذا اس چٹنی کو اس وقت موٹی طرف چھوٹا ہونا چاہئے. نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم. جب مرکب بیک اپ کرتا ہے تو، بسکٹ آٹا بناؤ.

1. جب بسکٹ آٹا بنا دیا جاتا ہے اور پٹ پائی کا مرکب گرم ببلنگ ہوتا ہے تو، ایک 2-کوارٹیز کیسلر ڈش میں بھرنے والی برتن پائی ڈالیں.
2. سب سے اوپر پر بسکٹ آٹا کی چمک ڈراپ، توسیع کے لئے کمرے چھوڑ. (اگر آپ کی اضافی آٹا ہے تو، آپ کو چمک پائی کے ساتھ کھانا پکانا کرنے کے لئے ایلومینیم ورق کے ایک ٹکڑے پر چمکنا چھوڑ سکتا ہے.)
3. 10 منٹ تک پکانا جب تک بسکٹ سونےر بھوری ہو.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

اس ڈشنی میں ایک موٹائی کا استعمال اختیاری ہے، اور یہ ایک چٹنی کو موڑنے کے لئے آتا ہے جب بہت سے اجزاء کے اختیارات موجود ہیں. اگر آپ گلوٹین فری آٹا استعمال نہیں کرتے ہیں تو، آپ گیر گم یا کارب کا شمار کرنے والے موٹی آئی ٹی اپ کے ساتھ ساتھ دیگر آٹے کی مصنوعات، جیسے بین آٹا یا چاول آٹا کے لئے جا سکتے ہیں.

چاہے آپ دودھ، کریم، یا غیر منحصر سویا یا بادام کا دودھ استعمال کرتے ہیں، واقعی آپ کے پاس اور مخصوص خوراک آپ پر ہیں. کم از کم کاربسوں کے لئے ، مطمئن کے لئے کریم کے بغیر ناخوشی سویا (یا بادام) دودھ دودھ دیتا ہے.

ایک اور "چکن" ذائقہ کے لئے، چکن وحشی کی بدولت آپ باؤنڈ سوپ بیس سے بہتر استعمال کرسکتے ہیں؛ یہ تسلسل کے پیکیج کو دوگنا دوگنا کے بارے میں بناؤ، اور بھرنے کے لئے کوئی نمک شامل نہ کریں.

اور اگر آپ فرج میں کچھ لیفورٹ ہیں تو چکن کے لئے ترکی کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. اور اگر آپ اپنے برتن میں سبز پھلیاں دیکھتے ہیں تو گاجر اور مٹر کی کوشش کریں.