پانچ منٹ سپنچ ڈپ

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 20

موٹی - 0 جی

کاربس - 2 جی

پروٹین - 3 جی

کل وقت 5 منٹ
5 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 16 (2 چمچ ہر ایک)

جب آپ صرف 5 منٹ یا اس سے کم از کم یہ پالیس ڈپ ہدایت کو ضائع کر سکتے ہیں تو پری پیڈ پریجچ ڈپ کیوں خریدیں؟ یہ ہدایت صحت مند اسٹور سے خریدا ہوا پالنا ہے، اکثر چینی یا دیگر additives ہے اور بہتر بھی ذائقہ ہے. آپ کو کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ ایک ہموار ڈپ کے لئے پالک کو توڑ دیتا ہے.

اجزاء

• 10 ونون پیکیج منجمد کٹا پالش ، پگھل اور خشک نکالا
• 1 1/2 کپ چربی مفت یونانی دہی
• 2 چمچ پیاز پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 1/4 چائے کا چمچ اطالوی مسمار کرنا

تیاری

1. اگر آپ کھانے کے پروسیسر کا استعمال کر رہے ہیں تو، چند دن اس دن تک پالنا پلس لیں. باقی اجزاء کو شامل کریں اور اچھی طرح سے مرکب کریں.
2. اگر کھانے کے پروسیسر کا استعمال نہیں کرتے تو، ایک کٹوری میں اجزاء کو یکجا کرنے کے لئے ہلچل.

اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز

یہ ڈپ ایک سبزی ڈپ کے طور پر ایک عظیم آستین والا ہے یا ککڑی راؤنڈ یا دیگر سبزیوں پر پھیلتا ہے. ( جکیما چپس کچھ بحران شامل کریں گے.) ڈپ میں کچھ زنگ شامل کرنے کے لئے، کٹا، پکایا بیکن اور تھوڑا سا مرچ مرچ یا کٹا جالپنی مرچ شامل کریں جس پر آپ اسے پسند کرتے ہو اس پر منحصر ہو.

یہ ڈپ جامنی گوبھی سے نمٹنے میں خوبصورت لگ رہا ہے. لیکن اضافی گوبھی ٹاس نہ کرو - تھوڑا سا گوبھی کی کمی میں شامل کچھ سلائسیں ڈوبا. جامنی گوبھی میں عظیم غذائیت کی قیمت اس پالنا ڈپ ہدایت کے لئے بہترین تکمیل ہے.

کالی مرچ کبھی کبھی رنگ اور ساخت کے لئے ڈپس میں شامل ہوتے ہیں لیکن اس میں ہلچل کرنے کے لئے ہر مرچ کو کاٹ نہ کریں. کٹ سنتری، سرخ، سبز یا پیلا مرچ سلائزر میں استعمال کرتے ہیں اور ان کو ڈپپر کے طور پر استعمال کرتے ہیں. مرچ کے ہلکے ذائقہ ڈپ کے ذائقہ کو پھینک نہیں دیں گے اور مختلف رنگوں کو متحرک پیشکش کے لۓ بنائے جائیں گے.