شوگر فری کرینبیری چاس ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 82

موٹی - 0 جی

کاربس - 22 جی

پروٹین - 0 جی

کل وقت 15 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 10 منٹ کک
سرونگ 8 سرورز

کرینبیری چٹنی کا شکریہ ادا کرنا لازمی ہے، لیکن اسے چینی کے ساتھ بھرایا جا سکتا ہے. اس چینی سے مفت کرینبیری چٹنی ہدایت گاہ شہد کے ساتھ ایک قدرتی میٹھیر کی جگہ لے لیتا ہے. بونس کے طور پر، یہ سب سے سادہ گھر کرینبیری چٹنی کی ترکیبیں میں سے ایک ہے جو آپ اسے پا سکتے ہیں کہ اسے 15 منٹ میں بنایا جا سکتا ہے. اختتام کا نتیجہ پڈنگ کی موٹائی ہے.

یہ چینی مفت کرینبیری چٹنی صاف کرنے کے لئے ہے- کوئی مصالحہ نہیں، نارنج چھڑی، اضافی کچھ بھی نہیں. صرف چار سادہ اجزاء ہیں - پوری کرینبیری، شہد، پانی اور نمک. یقینا، اگر آپ کو ھٹی کا اشارہ پسند ہے تو آپ کو تھوڑا سا نیبو یا سنتری جست شامل کرسکتا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں کہ کچھ بھی زیادہ جاز ہو، تو کرینبری چٹنی کی کوشش کریں.

آپ یہ قدرتی طور پر میٹھی کرینبیری چٹنی کا استعمال نہ صرف ترکی کے ساتھ بلکہ ناشتا یا ایک ناشتا کے لئے دہی یا ریکوٹا پنیر کے ساتھ یا میٹھی کے طور پر چیزیں اور گری دار میوے کے ساتھ بھی استعمال کرسکتے ہیں.

اجزاء

• 1 (12 ونس بیگ) کرینبیری (تازہ یا منجمد، چینی میں شامل نہیں)
• 1/2 کپ شہد
• 1/2 کپ پانی
• 1/4 چائے کا چمچ نمک

تیاری

1. سٹو پر ایک برتن میں کرینبریری رکھو، اور نرم اور / یا بھوریوں کو ہٹا دیں.
2. شہد، پانی، اور نمک شامل کریں. ہلچل، اور درمیانے اونچی اونچائی پر ایک فوڑا لے لو.
3. اکثر ہلچل. کرینبیریز پاپ لیں گے اور پھر اپنے "جیل" کو آزاد کریں گے- چٹنی جادو کی طرح ملیں گے. چکن جب تک آپ چاہتے ہیں کہ چٹنی مستقل طور پر نہیں ہے، تقریبا 5 سے 10 منٹ.

متبادلات اور صحت مند تشکر سازی کی ترکیبیں

اگر آپ کو ہاتھ پر شہد نہیں ہے یا اسے استعمال نہ کرنا ہے تو، آپ قدرتی میٹھیر کے طور پر میپل شربت استعمال کرسکتے ہیں.

متبادل طور پر، آپ پانی کو ختم کر سکتے ہیں اور بجائے ڈا ونچی کی سادہ شربت کا استعمال کرتے ہیں.

ایک تشخیصی بپتسمہ جو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بڑھتی ہوئی نہیں ہے، ان میں سے کچھ تجاویز پر عمل کریں:

• پڑھنا : وگیز پر دوپہر اور نصف روٹی کی مقدار استعمال کریں جو ہدایت میں کہا جاتا ہے.
• گروی : آپ کے گھر کے گروہ کو موڑنے کے لئے آٹے کا استعمال کرنے کی بجائے، آپ کو کنوسٹم، تیرروٹ، کم کریم، کھیت کریم اور کچن گم اور گوار گم کی طرح سبزیوں کے گیموں کی کوشش کر سکتے ہیں.
• میٹھا آلو کیسلر : میٹھا آلو غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور باقاعدگی سے سفید آلو کے مقابلے میں کم glycemic انڈیکس ہے. اس روایتی ڈش سمیت، ایک صحت مند انتخاب ہے.
• گلی فری قددو پائی : میٹھی کے لئے کدو پائی کے بغیر تشکر رات کا کھانا کیا ہوگا؟ یہ ورژن carbs پر کاٹنے، ایک پکن نٹ کی کرسٹ کی خصوصیات ہے.