مشترکہ چل رہا ہے الٹی گنتی آپ کو پتہ ہونا چاہئے

چلنے والی Lingo پر تیز کرنے کے لئے کس طرح حاصل کرنے کے لئے

کیا آپ نے سنا ہے کہ ساتھی رنز دوڑ کے بارے میں بات کرتے ہیں، وہ صرف بھاگ گئے جس میں وہ اپنے پی بی اور BQ'd بھاگ گئے؟ یہ سب اکرم کا مطلب کیا ہے؟

مشترکہ چل رہا ہے الٹی گنتی اور ان کے ترجمہ

بہت سے کھلاڑیوں کی طرح، رینجرز میں ان کی اپنی زبان ہے جس میں چلنے والے شرائط کے بہت سے الفاظ شامل ہیں. اگر آپ نے دوست سے بات چیت کی ہے تو آپ ان کے چلانے کی وضاحت کرتے ہیں تو، آپ اکیلے نہیں ہیں.

لیکن ہم آپ کو تیزی سے تیز کرنے کے لئے آپ کو حاصل کر سکتے ہیں، اور آپ کو بھی اپنے چلانے والی جوتے نہیں بنانا چاہئے. کچھ عام چلنے والے اکرنڈروں کے لئے یہاں کچھ ترجمہ ہیں.

BQ-بوسٹن کی اہلیت

جب ڈائپرز کہتے ہیں کہ وہ "BQ'd" کا مطلب یہ ہے کہ وہ بوسٹن میراتھن کوالیفائنگ وقت بھاگ گیا. بوسٹن میراتھن کا سب سے قدیم معروف چلنے والی میراتھن، بوسٹن میراتھن میں داخلہ حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل قابلیت کا وقت معیار ہے کہ میراتھن کے دوسرے دوسرے میراتھن میں حاصل کرنا ضروری ہے. ایک BQ چل رہا ہے کا مطلب ہے کہ ایک رنر کوالیفائنگ وقت معیار سے ملاقات ہوئی ہے. بوسٹن میراتھن کو چلانے کے لۓ، انہیں اب بھی دوڑ میں محدود مقامات میں سے ایک کے لئے درخواست دینے کی ضرورت ہے.

DNF- ختم نہیں کیا گیا تھا

ریسرچ DNF ریس ریسرچ میں درج کیا جاتا ہے جب ریسر ریس شروع ہوا لیکن ختم نہیں ہوا. اگر آپ کافی عرصے سے چل رہا ہے تو، شاید آپ نے دوڑ میں کم سے کم ایک ڈی این ایف کی ہے! اگر یہ ابھی تک آپ کے پاس نہیں ہوا ہے تو، آپ کچھ سازش کرسکتے ہیں جب ایسا ہوتا ہے کہ ڈی این ایف اکثر کافی ہوتا ہے کہ یہ ایک تحریر مستحق ہے.

DNS- شروع نہیں کیا

ریسرچ میں ڈی این ایس کبھی کبھی ریس کے نتائج میں درج کیا جاتا ہے جب دوڑ میں ریسر گیا تھا لیکن شروع نہیں ہوا. یہ ان لوگوں کے درمیان فرق بنا دیتا ہے جو لوگ دوڑ میں مقابلہ کرنے کی کوشش نہیں کرتے تھے اور جنہوں نے نسل کی کوشش کی لیکن ختم ہونے میں ناکام رہے.

ایل ایس ڈی لانگ سست فاصلے

ان لوگوں کے لئے جو 60 کی یاد رکھے ہیں، اس کے لئے ایس ایس ایل ایل ایس ڈی کی وضاحت کی وضاحت کرنا ضروری ہے.

اکثر تربیتی شیڈولوں پر دیکھا جاتا ہے، ایل ایس ڈی رنز ایک دوڑ، خاص طور پر نصف میراتھن یا میراتھن کے لئے تربیت کا ایک اہم حصہ ہے. بہت سارے رنز اختتام ہفتہ کے دوران ان کے ایل ایس ڈی کرنا پسند کرتے ہیں کیونکہ انھوں نے طویل عرصے سے وقفے سے وقفے کا وقفہ دیا ہے. اب کہ آپ ایل ایس ڈی کا معنی جانتے ہیں، اپنے طویل عرصے سے زیادہ سے زیادہ رنز سے کیسے نکل سکیں گے .

پی بی- ذاتی بہترین

جب کوئی ان کے "پی بی" سے منسلک کرتا ہے، تو وہ مخصوص ریس فاصلے پر اپنے بہترین وقت کے بارے میں بات کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، "5 پی میں میرا پی بی بی 19:26 ہے." یہ پی آر کے ساتھ متوازی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے (نیچے ملاحظہ کریں.)

پی آر ذاتی ریکارڈ

مخصوص فاصلے پر آپ کے بہترین ریس ٹائم کا حوالہ دینے کا ایک اور طریقہ اقوام متحدہ پی بی کا استعمال کرنا ہے. چاہے یہ آپ کے پی بی (ذاتی بہترین) یا پی آر (ذاتی ریکارڈ) یہ حفظ کرنے کے لئے یہ ایک اچھا تحریر ہے. جبکہ یا تو مخفف قابل قبول ہے، پی آر ریاستہائے متحدہ میں زیادہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جبکہ کینیڈا کے رنجر پی بی کو ترجیح دیتے ہیں.

ایک فرق یہ ہے کہ پی آر ایک فعل کے ساتھ ساتھ ایک نام کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، "پچھلے ہفتے کے اختتام کے اختتام میں میرا نصف میراتھن میں مکمل طور پر پی آر." یہ ایک تحریر ہے جس سے جلدی چلنے والی کمیونٹی میں تیزی سے آپ کو حاصل ہوسکتا ہے. دراصل، اگر آپ صرف ایک نسل چلاتے ہیں تو، آپ کے پاس پہلے ہی آپ کا پی آر ہے. نوٹ: آپ کے پی آر کے ساتھ ساتھ ایک وقت کا حوالہ دینے کے لئے لازمی نہیں ہے.

پی ڈبلیو ذاتی

اگرچہ کچھ رینجرز ان کا تعاقب نہیں رکھنا چاہتی ہیں، پی ایچ ڈبلیو ایک مخصوص فاصلے پر رنر کے بدترین وقت کا حوالہ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، "یہ نصف میراتھن میرا پی ڈبلیو تھا."

XT کراس ٹریننگ (یا X ٹریننگ)

کراس ٹریننگ آپ کی ٹریننگ کے اس حصے کو چلانے کے علاوہ کسی بھی سرگرمی کی ہے، جیسے بائکنگ، سوئمنگ، یوگا، طاقت تربیت، وغیرہ. اگر آپ چلنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، آپ کراس کے کچھ فوائد کے بارے میں سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. رنوں کے لئے کشیدگی

سائیڈ لیبل

ایک تحریر نہیں ہے، لیکن چلنے کے سلسلے میں ہمیشہ ایک اصطلاح نہیں سمجھا جاتا ہے. بدقسمتی سے، کسی حد تک سب سے زیادہ سنجیدگی سے رنز کے لئے ضمنی طور پر قطع نظر ایک عام مسئلہ ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت کے عرصہ تک چلنے میں ناکام ہو.

یہ ایک بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے، چوٹ یا بہت سے زندگی کے واقعات کی وجہ سے جو غیر پلانٹ لیکن اہم ہے. کسی بھی وجہ سے چلانے سے کوئی وقفے نہیں ہوسکتی ہے. یہ جسمانی طور پر آپ کو بھی سست کر سکتا ہے.

جب آپ ضمنی طور پر اہتمام کرتے ہیں تو یہ تجاویز چیک کریں. ایک وقفے کے بعد چلنے کے لئے واپس آنے پر ان تجاویز کو چیک کریں اور زخمی ہونے والوں کے لئے ان کی بازیابی کی تجاویز .

چلنے والی اصطلاحات پر نیچے کی سطر

عام چلنے والے اکاؤنٹس کو جاننے کے دوران دوڑ میں آپ کے اوقات کو بہتر نہیں بنائے گی، آپ کو دوسرے دائرہ کاروں کے ساتھ آپ کی گفتگو میں حصہ لینے کا بہتر وقت حاصل ہوسکتا ہے.

تاہم، اکرنڈرز جاننے کا صرف ایک آغاز ہے. ان تجاویز کو چیک کریں جن سے آپ کو مخاطب کرنے سے قبل بتانے کے لئے نہیں کہنا چاہئے .

اور آخر میں، ایک بار جب آپ کو ٹریک میں لے لیا اور lingo جانتے ہیں، آپ برادری کے طور پر جانا جاتا برادری (یا sorority) میں خود کو شامل کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ ایک رنر ہیں جب ...

> ذرائع:

> Hulme، A.، Nielson، R.، Timpka، T.، Verhagen، E.، اور C. Finch. مشرق وسطی اور طویل فاصلے سے چلنے سے متعلقہ خطرے کے خطرے اور حفاظتی عوامل. کھیل میڈیسن . 2017. 47 (5): 869-886.