بیری کلاس کے ساتھ بوٹ کیمپ-سطح کے نتائج حاصل کریں
بیر ہر جگہ ہیں، اور جبچہ بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر جموں نے ابھی تک اس بیلے سے حوصلہ افزا فٹنس طبقے کی پیشکش نہیں کی ہے، بوٹیک سٹائل طرز بیری سٹوڈیو نے عملی طور پر ہر کونے پر بار بار ڈی وی ڈیز اور آن لائن کو چلانے والے سٹوڈیوز کے ساتھ کام کرنے والے کاموں کو اپ لوڈ کیا ہے.
بیر کام کے بارے میں بات یہ ہے کہ وہ دھوکہ دہی سے سادہ نظر آتے ہیں، لیکن اصل میں بہت مشکل ہیں.
بیری روزہ داروں کی طرف سے عضلات کو نشانہ بنایا جاتا ہے، زیادہ تر لوگوں کو بنیادی طاقت اور لچک - فٹنس کے دو شعبوں پر زور دیا جاتا ہے جو اکثر نظر انداز نہیں ہوتے ہیں. اور جب بیری ورکشاپ میں شرکت کرنے سے بہت زیادہ فائدہ اٹھایا جاتا ہے، تو وہ "سب کچھ نہیں ہوسکتے، ہر ایک کو ختم کریں" ہر فطری افواج کا حل.
سچ یہ ہے کہ، زیادہ سے زیادہ بیرے ورک کام آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے کافی نہیں کرے گی تاکہ دل کی مشق کے طور پر قابلیت ہو. اور جب وہ پٹھوں کی برداشت کے لئے بہت اچھے ہیں، تو وہ اس کے لئے پٹھوں کی طاقت کو نمایاں طور پر بڑھانے کے لئے ڈیزائن نہیں کر رہے ہیں، خاص طور پر اگر یہ آپ کے بنیادی اہداف میں سے ایک ہے - زیادہ سے زیادہ مشقوں کے لئے استعمال ہونے والی تحریک کی حد بہت محدود ہے، اور وزن بڑھایا بہت ہلکا ہے. اہم فائدہ دیکھنا جاری رکھیں.
یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کو باقاعدگی سے ورزش کے معمول میں شامل ہونے والی بیر ورزش کے لۓ فائدہ نہیں ملے گا. ایک ہفتہ میں چند بار ایک کلاس لے جاتا ہے جس میں پٹھوں کی برداشت، لچک، اور بنیادی قوت کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن آپ کو فٹنس کی دیگر سطحوں کو بہتر بنانے کے لئے دوسرے قسم کے ورزش کے ساتھ مل کر کام کرنے کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے.
ایک دوسرے کا حل یہ ہے کہ بیرے ورک کام کی طرح، بیری امپڈ کی طرح، یہ خاص طور پر ایک بہتر انداز سے نقطہ نظر کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے، جس میں صحت کے دیگر اجزاء کو بہتر بنانے کے مقصد کا مقصد، جیسے دل کی برداشت اور پٹھوں کی طاقت
BarreAmped DVD تجربہ
ان وجوہات کے سبب میں بیرریپمپڈ بوٹ کیمپ ڈی وی ڈی کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی گئی تھی، امید ہے کہ یہ میری دل کی شرح میں اضافہ کرے گا اور عام بیرے طبقے سے زیادہ پٹھوں کی بھرتی کی ضرورت ہوتی ہے.
ڈی وی ڈی کی تفصیل زیادہ تفصیل سے نہیں تھی، لیکن جب ایک ورزش فقرہ "بوٹ کیمپ" کا استعمال کرتا ہے، میں عام طور پر اس کا معنی رکھتا ہوں کا مطلب ہے کہ وہاں زیادہ طاقتور تربیتی تربیت ہوگی.
صاف ورزش کے حصوں
سب سے زیادہ بیرے ڈی وی ڈی کی طرح، کلاس طبقات میں تقسیم ہو جاتی ہے- گرم، بازو ورزش، ران ورزش، گلیٹ ورزش، کور ورزش، اور ھیںچو. آپ ہر طبقے کو انفرادی طور پر انجام دے سکتے ہیں، یا آپ مکمل طبقے کے پیچھے واپس چل سکتے ہیں. یہ ان افراد کے لئے ایک اچھی خصوصیت ہے جو وقت پر مختصر ہیں اور صرف ایک طبقہ میں نچوڑ سکتے ہیں.
توجہ مرکوز، یومومیٹک تحریک
"تبدیل کرنا مل رہا ہے" پر ایک گہری توجہ ہے. لازمی طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ بہت سے مشقوں میں درجہ حرارت کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے- آپ ایک مقررہ پوزیشن میں منتقل ہوتے ہیں، تو آپ وقت کی مدت کو روکتے ہیں. جیسا کہ پٹھوں کو تھکا ہوا ہو، وہ جھٹکا لگاتے ہیں، اور اس کی حیثیت کو برقرار رکھنا مشکل بناتے ہیں. یہ isometrics عام طور پر پوزیشن میں سست یا چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ مشترکہ طور پر مشترک ہیں جو تحریک کے ایک دیئے گئے رینج پر "جلا جلا" پٹھوں.
اضافی طاقت کی تربیتی مشقیں
سب سے زیادہ بیرے ڈی وی ڈی کے علاوہ بیرراپمپڈ ڈی وی ڈی کی چیز یہ ہے کہ خالق نے زیادہ "روایتی" طاقتور تربیتی مشقیں شامل کی ہیں، جیسے پھیپھڑوں اور اسکواٹس کی سرکٹ طرز سیریز میں اگلے کک یا اس کے اضافی اضافے کے ساتھ اس سلسلے میں مکمل رفتار کا استعمال ہوتا ہے.
کام کی پٹھوں کے گروپوں کے علاوہ ان کی مکمل رینج کے ذریعہ، یہ سرکٹز دل کی گہرائیوں سے کم کام کے لئے دل کی شرح بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
مکمل، 71 منٹ کا ورزش مکمل کرنے کے بعد (گرم اور اوپر حصوں سمیت)، میں نے خرچ کیا تھا - مجھے کوئی شک نہیں ہے کہ میں نے بارری معمول کے فوائد کو مضبوط بنانے کے علاوہ ایک اہم کارڈی ورزش حاصل کی.
ورزش پیشہ:
- سخت محنت کش جو دل کی شرح بڑھتی ہے اور بڑے عضلات کے گروہوں کو چیلنج کرتی ہے
- تمام تین اساتذہ کی طرف سے مشقوں کی اعلی معیار کا مظاہرہ
- ہر مشق کو آسان یا زیادہ مشکل بنانے میں ترمیم کیلئے اچھے اختیارات
- آسانی سے نیویگیشن حصوں جو ورزش کو وقت پر مبنی مرضی کے مطابق بناتا ہے
ورزش خیالات:
- کلاس میں معمول کے لئے سامان کی کرسی اور ہلکا پھلکا dumbbells شامل ہے. میں سپر ہلکا پھلکا dumbbells کے مالک نہیں ہے، لہذا میں نے اپنے فرج سے بجائے ایک جوڑے کی بوتلوں کو پانی کے بجائے استعمال کرنے کے لئے قبضہ کر لیا.
- جب میں نے انسانی مشق کے انسٹرکٹر کی گرفت سے پوچھا تو وہ لمحات موجود تھے. وہ بستر یا ہیمبرنگ کے حوالے سے بجائے "بازو کے سامنے" یا "ٹانگ کے پیچھے" کہیں گے. میں یہ نہیں کہہ سکتا تھا کہ وہ اس مشقوں کے فائدے کے لئے کر رہے ہیں، یا اگر وہ پٹھوں کے نام نہیں جانتے. میرا اندازہ یہ ہے کہ وہ اس کے مشقوں کے فائدے کے لئے کر رہے تھے، لیکن مجھے یہ پسند ہے کہ وہ ڈی وی ڈی کو اپنے ناظرین کو تعلیم دینے کے موقع پر استعمال کریں، "آپ اپنے بازو کے سامنے کام کر رہے ہو، یا آپ کے چپس اس مشق کو انجام دیں. " ایسا لگتا ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ میں نے پیچھے چلنا شروع کردیا تھا.
BarreAmped بوٹ کیمپ BarreAmped ویب سائٹ پر ڈی وی ڈی اور سٹریمنگ کی شکل میں دستیاب ہے. آپ اپنے علاقے میں بیریراپڈ سٹوڈیو کے لئے سائٹ بھی چیک کرسکتے ہیں- یہ ایک رسمی طبقہ ہے جو امریکہ اور دنیا بھر میں پیش کی جاتی ہے.