یوگا کی ترتیب ایک تھوڑا سا اسرار کی طرح لگ سکتا ہے. اس بات کا یقین، کچھ خوبصورت عام بہاؤ موجود ہیں، جیسے معیاری سورج سلیمان ، لیکن کوئی دو طبقات بالکل اسی طرح نہیں ہیں، جو سوال پوچھتا ہے، "یوگا اساتذہ کو کس طرح معلوم ہوتا ہے کہ ہم بے ترتیب انتظامات کو پیدا کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کو کیسے مضبوط بناتے ہیں؟ جانتا ہے، کہاں، اور کس طرح کے درمیان منتقلی کے لئے کس طرح؟ "
یقین رکھو یا نہیں، یوگا ترتیب ایک بہت بڑا اسرار نہیں ہے (اگرچہ یہ ایک پرتیبھا ہے). جیسے ہی یوگا اپنے آپ کو تیار کرتا ہے، یوگا ٹرانزیشن کا مقصد ایک مقصد ہے، اور ہر منتقلی خاص طور پر اگلے خوراک کے لئے آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. عمل کے لئے ایک طریقہ ہے.
مزید برآں، صرف یوگا ٹرانزیشن، جیسے آپ کی مجموعی یوگا کے مشق کے لئے ضروری ہے. آپ کو ان ٹرانزیشن کے ذریعے تیز رفتار نہیں ہونا چاہئے یا کسی پیسے سے اگلے بغیر ذہن میں ذہنیت اور ارادے کے بغیر منتقل کرنا چاہئے. اگر آپ کرتے ہیں تو، آپ اپنی پوری طرح سے مختصر مشق فروخت کر سکتے ہیں. ربیکا ویبل، یو یوگا کے بانی کے ایک انتہائی معروف یوگا سکریٹر اور! عام ٹرانزیشن کے فوائد اور وجوہات کو توڑ دیتا ہے.
شعور
آپ جانتے ہیں کہ آپ کے یوگا مشق کو ذہنیت کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کتنا پیچیدہ پیچھا کرتے ہوئے آپ کو سانس لینے کے لۓ اکثر کتنا ہی بھول جاتے ہیں؟
قابل ذکر پوائنٹس یہ بتاتے ہیں کہ یوگا ٹرانزیشن اصل میں بصیرت کو فروغ دینے اور اس لمحے کے ساتھ دھن میں رہنے کے لئے ایک موقع ہے، "ٹرانزیشن سے متعلق یا حرکتیں جو آپ کو ایک قطع سے اگلے تک منتقل کرنے میں مدد کرتی ہیں- وہ آپ کے پاس موجود رہنے میں مدد کرتے ہیں. ہر ساخت میں آنے کے بعد ساختی سالمیت اور ہموار سانس لینے کو برقرار رکھنا. "
اس کے بارے میں سوچو- اگر آپ یودقا III کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہوئے آسانی سے سانس لینے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں، لیکن بہاؤ کے دوران ہونے والے وقت میں، یہ سنجیدگی سے سانس لینے کی ایک شکل بنانا آسان ہے.
مثال کے طور پر، آپ کو آگے بڑھانے کے دوران آگے بڑھایا جانا چاہئے، اوپر کتے کے دوران جھگڑا، اور پھر آپ کو نیچے کتے میں منتقل کرنے کے طور پر منتقل کرنے کے بعد دوبارہ ہٹا دیں. ان ٹرانزیشنوں میں مسلسل اندرونی اور باہر آپ کے مشق کے دل کی گھنٹی کی طرح ہو جاتا ہے، آپ کو منتقل کرنے میں آپ کو ذہن میں رہنے میں مدد ملتی ہے.
سیدھ
یوگا کا ایک بڑا فائدہ جسم میں عدم اطمینان کی شناخت اور درست کرنے پر خاص طور پر بائیں اور دائیں طرف کے درمیان ہے. اصل میں، جسم کے ایک حصے کے لئے یہ عام طور پر مضبوط یا زیادہ لچکدار ہے، جو مناسب سیدھ کے ساتھ مسائل پیدا ہوسکتا ہے.
بائیبل کو سیدھا سیدھا "کسی بھی جگہ میں ہر جسم کے جسم کی صحیح پوزیشننگ، اس کی حیثیت اور تحریک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے." اگرچہ پٹھوں کی عدم اطمینان اور غلطی عام ہوتی ہے، وہ مثالی نہیں ہیں.
یہ کہتا ہے کہ ٹرانسمیشن کہاں آتی ہے. یہ بات واضح ہے کہ "ٹرانزیشنوں کو آپ کے لئے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کے جسم کی پوزیشننگ کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے.
مناسب سیدھا فروغ دینے کے لئے ٹرانزیشن استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ایک محفوظ، زیادہ مؤثر عمل سے لطف اندوز.
تیاری
سب سے واضح طریقوں میں سے ایک یوگا ٹرانسمیشن اعلی معیار کے یوگا کی مشق کو فروغ دیتا ہے، وہ جسمانی طور پر آپ کے جسم کو اگلے خوراک کے لئے کس طرح تیار کرتے ہیں. یوگا کی بڑی تعداد کو دیکھتے ہوئے، ممکنہ منتقلی کے سلسلے میں عملی طور پر لامتناہی ہیں، لیکن قابل اعتماد مندرجہ ذیل عام مثالیں ہیں.
- نصف لفٹ : کئی وجوہات ہیں کہ آگے بڑھانے کے بعد نصف لفٹ ایک عام منتقلی ہے . یہ لفٹنگ، سیدھا اور طول و عرض کی لمبائی میں ریستوران کو سیدھا اور سینے کو کھولنے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کو پنکھ پر واپس چلنے یا چٹوراگا میں واپس جانے کے لئے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے اوپری جسم کی مشغول ہوتی ہے.
نصف لفٹ کا دوسرا سبب آپ کے جسم کو گہرے آگے بڑھانے کے لئے تیار کرنا ہے. جب آپ اٹھاتے ہیں تو، ریڑھ کی لمبائی اور کور میں مشغول ہوتا ہے، آگے بڑھانے کے لئے مزید کمرے فراہم کرتے ہیں اور نچلے حصے اور ہڑتالوں کے ذریعہ گہرائی تک پہنچتے ہیں. - نیچے کی طرف کتے سے پہلے اوپر کی طرف کتے کتے: آپ کے سینے کو کھولنے اور اپنے ٹانگوں کو پھیلانے کے دوران کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے آپ کو ایک گہری موڑ میں لاتا ہے. یہ آپ کو کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جب آپ کو اپنے کندھے اور غار کے اندر گھومنا آسان ہوجائے گا تو آپ کو کھلے سینے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
یہ منتقلی آپ کو اپنی ریڑھ کے ذریعے مزید لمبائی تلاش کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے. یہ دونوں ایک دوسرے کو مکمل طور پر کتے کے طور پر کتے کے کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. - تین فٹ لیڈ ڈاگ کے ذریعہ فٹ مرحلے سے پہلے : تین ٹانگوں میں آپ کے ٹانگ کو اٹھا کر سینے کو مزید کھولنے میں مدد ملتی ہے اور ریڑھ کی لمبائی میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ اپنے پاؤں کو آگے بڑھانے کے لۓ اپنے عناصر کو برقرار رکھنا آسان بناتا ہے. . ایک ٹانگ اٹھا کر اپنے سیدھ کو مرتب کرتا ہے لہذا آپ اپنے پاؤں کو آگے بڑھانے کے لۓ، رفتار سے بجائے کنٹرول استعمال کرسکتے ہیں.
یہ کنٹرول بنیادی قوت بناتا ہے لہذا جب آپ ان جدید اور چیلنج ہونے کے لۓ تیار ہو جاتے ہیں تو آپ بازو بیلنس اور انوائسز کو روکنے کے لئے اسی کوشش کا استعمال کرسکتے ہیں. - آگے بڑھنے کو روکنے : انسٹرکٹروں کو اکثر پہاڑیوں کو ، یا تاداسانا منتقل کرنے سے قبل کتے کے سامنے کتے سے آگے بڑھنے کا اختیار دینے کا اختیار دیتا ہے . امید ہے کہ آپ کے ہاتھوں اور کندھے پر آپ کے تمام وزن کو رکھنے کے لۓ آپ کو آگے بڑھانے کے لئے آپ کو تیاریوں کے لئے تیاری یا ہینڈل کی تیاری. یہ آپ کے دونوں پیروں کو ایک ہی وقت میں چٹائی سے نکال دیتا ہے، جس میں آپ کی جسم کو آگے بڑھنے کے طور پر بنیادی مصروفیت اور پٹھوں کے کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے.
- کندھے کھڑے ہونے سے قبل برج کا پل : پل پل کھولتا ہے اور اپنے سینے اور کندھوں کے جسم میں داخل ہوتا ہے، جسم کے لۓ آپ کو کندھے کے موقف کے لۓ لچک دار اور مستحکم ہونا ضروری ہے. پل کا پیچ بھی کوئڈس اور ہیمبرنگ کو چالو کرتا ہے، جس میں عضلات کی یادداشت کو تیار ہوتا ہے اسی مشغول کی صورت میں جب جسم کا کم نصف کندھے کے موقف میں بلند ہوتا ہے.
کندھے کے موقف سے پہلے جسم کی کلیدی شعبوں کو گرم کرنے کے لے جانے کی وجہ سے وجہ سے پل کا علاج ہوتا ہے. پل میں جاری رہ جانے کے بغیر پل میں براہ راست کندھے کھڑے ہونے کی منتقلی کے لۓ کم از کم کی حمایت کرنے میں بھی ممکن ہے.
یوگا ٹرانزیشن اور ترتیبوں کے لئے پٹھوں کے گروہوں کو گرم کرنے میں مدد دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ اگلے خوراک میں ہدف کرنے کے بارے میں ہیں، جبکہ جلد از جلد ھدف شدہ پٹھوں کی توسیع اور مصروفیت کی حوصلہ افزائی کی طرف سے مناسب شکل کو فروغ دینا. ہمیشہ ایک منطقی وضاحت ہے کیوں کہ ایک ترتیب میں تبدیلی کی تحریک میں شامل کیا گیا ہے.
طاقتور عمارت
یوگا عام طور پر مشق کا ایک بڑا طاقتور عمارت بنانے کے طور پر نہیں سوچا جاتا ہے، لیکن یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں کمزوریاں اور عدم اطمینان کی نشاندہی کرنے میں مؤثر ہے جو ان کو درست کرنے کے لئے کام کرتے ہیں.
قابل ذکر نوٹ ہے کہ ٹرانزیشن کو طاقتور عمارت کی حوصلہ افزائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. "ایک مثال آپ کے ہاتھوں کے درمیان اپنے پیر کو قدم رکھنے سے پہلے اپنے گھٹنے میں اپنا گھٹنے لانے کا عمل ہے. یہ آپ کے بنیادی اور اوپری جسم میں مشغول ہے، اور اس کے علاوہ پاؤں آگے آگے بڑھانا ہے، اور یہ مشغول abdominals اور کندھوں میں طاقت بناتا ہے. "
اختیار
جیسے ہی آپ باقاعدگی سے یوگا کے مشق کے ساتھ سیدھا سیدھا اور تعمیراتی طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کے عمل کے دوران عام ٹرانزیشن استعمال کرنے کا اگلا قدرتی نتیجہ زیادہ سے زیادہ تعاون، نقل و حرکت اور آخر میں، کنٹرول ہے. جیسا کہ بائیبل نے یہ کہا ہے، "بلڈنگ طاقت آپ کو عضلات کی یادداشت اور آپ کو کس طرح منتقل کر رہے ہیں اس پر زیادہ کنٹرول فراہم کرتا ہے.
یہ کنٹرول آپ کی مشق کی ترقی کی اجازت دیتا ہے. زیادہ آرام دہ اور پرسکون آپ بنیادی ٹرانزیشن کے ساتھ ہیں، آپ کو بھی اعلی درجے کی منتقلی کو شامل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، جیسے کہ بھیڑ میں واپس آنے سے قبل کیو کی طرف سے تپائی سرسٹنڈ میں منتقل. اس قسم کی منتقلی بہت زیادہ کنٹرول لیتا ہے. "
چیز یہ ہے کہ آپ ایک اعلی درجے کی منتقلی کے ساتھ شروع نہیں کرسکتے ہیں. آپ کو صحیح سیدھا، طاقت اور کنٹرول کو فروغ دینے کے لئے ایک بنیادی، براہ راست اختیارات کے ساتھ شروع کرنا ہوگا. صرف اس صورت میں آپ کو زیادہ اعلی درجے کی چالوں میں محفوظ "سطح پر" کرسکتے ہیں.