مفت Pilates مشق ویڈیوز آن لائن

آن لائن دستیاب بہترین Pilates ہدایتی ویڈیوز تلاش کریں

آپ تصاویر کے ساتھ ساتھ تفصیلی ہدایات تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے آن لائن کے لئے تلاش کر رہے ہیں. تحریری ہدایات اس میں بہت سارے فوائد پیش کرتے ہیں کہ آپ اپنا وقت ان کا مطالعہ کرسکتے ہیں اور اپنی رفتار پر عمل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ اکثر ویڈیو ویڈیو کلپ میں تلاش کرنے سے کہیں زیادہ گہرائی پیش کرتے ہیں. اس نے کہا، ایک خوبصورت کارکردگی کا مظاہرہ دیکھ کر ایک مشق میں مفید بصیرت فراہم کرسکتا ہے.

بہترین مفت پائلٹ ہدایتی ویڈیو کلپس

اس فہرست میں شامل ہونے کا بنیادی معیار یہ ہے کہ ویڈیو مفت، دیکھنے کے لئے آسان، عمدہ شکل سے کارکردگی کا مظاہرہ، اور وہ زبانی ہدایات واضح ہیں جب انہیں فراہم کی جاتی ہے.

1. سکپولر استحکام کی مشق : سکیلر استحکام، یا کندھے استحکام، پائلٹ مشق میں ایک اہم تصور ہے.

کندھے استحکام کو سمجھنے کے لئے دیگر وسائل میں شامل ہیں:
ہتھیار پہنچانے اور مشق کو بڑھانے: قریبی اپ تصاویر کے ساتھ سکپولر استحکام کا ایک قدم قدم بیان.
کندھے کی استحکام کی بنیادیں : قریبی اپ تصاویر کے ساتھ، کندھے استحکام کی بنیادیات پر ایک قدم بہ قدم نظر آتے ہیں.

2. Pilates مشق: سوکھا: یہ ویڈیو آپ کو سوائے کہ کس طرح کرنے کے ساتھ ساتھ اس کو ترمیم کیسے کریں گے. اس کے علاوہ سو لک کے لئے تحریری ہدایات ملاحظہ کریں.

3. ورزش بال پر گردش کے ساتھ سینے کی لفٹ : یہ ویڈیو آپ کو مشق کی ترقی کے بارے میں قیمتی بصیرت دیتا ہے.

مشعل کے طور پر مشق خوبصورت طور پر پیویسی اور کم جسم کی استحکام کا مظاہرہ کرتا ہے.

زیادہ سینے لفٹ پر:
چٹائی کی چٹائی پر چٹائی
چٹائی لٹ مٹ پر گردش کے ساتھ

4. گیندوں پر پائلٹ پش اپ: یہ ویڈیو آپ کو بہت سارے بصیرت دے گا کہ پائلٹ کو کس طرح دھکا دیا جانا چاہئے.

دھکا پر مزید
پٹیٹس چٹائی کی ہدایات پر پکا
پش اپ کو کس طرح کرنا نہیں ہے

5. ورزش بال پر توسیع : گیند پر یہ توسیع خاص طور پر اچھی طرح سے ظاہر کی جاتی ہے. ہڑتال اور پیٹ میں کام کرنے کے درمیان رابطے کو یاد رکھیں.

6. بال پر برج: یہ ویڈیو مشق کو توڑ دیتا ہے تاکہ آپ اپنے سیدھ سیدھ کو کیسے دیکھ سکیں، اور آپ بھر میں اپنے ہرملنگ کو مشغول کرنا سیکھیں.

7. ٹانگ بینڈ اور مشق بینڈ کے ساتھ رہنا : یہ پوری پوری ٹانگ کی مشق کرتے ہیں اور اس کے علاوہ abs اور arms کام کرتے ہیں.

ورزش بینڈ پر مزید:
مشق بینڈ کے بارے میں جانیں
پیلیسز مشق بینڈ کے ساتھ مشق کرتے ہیں

8. ورزش بینڈ کے ساتھ: ورزش بینڈ کے ساتھ کک بیک آپ کو آپ کے گالوں (بٹ کی پٹھوں) اور ہیمسٹنگ اور آپ کے بنیادی کام کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ کو آپ کے کندوں اور پتلیوں کو مستحکم رکھنے اور آپ کو منتقل کرنے کے طور پر منسلک کیا جاسکتا ہے.

9. پائلٹ ریفارمر فوٹ ورک: یہ ویڈیو آپ کو فیکٹری پیٹرن پر تفصیلی نظر دیتا ہے، اور اہم بات، اپنے جسم کو سیدھا کرنے اور آپ کے عضلات کو استعمال کرنے کا طریقہ. بھی دیکھیں: چٹائی پر پاؤں

مزید مفت آن لائن پائلٹ ویڈیوز وسائل

توازن جسمانی پوڈاسٹ : توازن جسم نے ایک بہت اچھا، مختلف، پوڈ کاسٹ کی سیریز میں شامل کیا ہے. یہ ڈاؤن لوڈ کردہ ویڈیوز توجہ مرکوز کی اقسام میں تقسیم کیے جاتے ہیں. اساتذہ، حوصلہ افزائی اور بحالی کے لئے حصے ہیں.

ایک نے الزبتھ کے اس سٹوڈیو کو بلایا جس میں مختلف موضوعات پر پائلٹس ماہر الزبتھ لاقام کی تعلیمات شامل ہیں. متوازن جسم ان ویڈیوز کو ہفتہ وار اپ ڈیٹ کرتی ہے.

یو ٹیوب : یو ٹیوب پر شائع کردہ Pilates ویڈیوز کا ایک دھماکہ ہوا ہے. Pilates چٹائی کے بہت سے مشق ہیں، اور یو ٹیوب کے بہت سے مفت طریقوں میں سے ایک Pilates اصلاحات مشق اور دیگر Pilates سٹوڈیو سامان آن لائن مظاہروں کو دیکھنے کے لئے میں سے ایک ہے.

بدقسمتی سے، YouTube پائلٹ کی ویڈیو کا معیار بہت ناگزیر ہے. "Pilates" تلاش کرنے کے بعد جب آپ آنے والے پہلے انتخاب میں سے کچھ بہت اچھا نہیں ہیں. تو تمہیں واقعی محتاط رہنا ہوگا. اگر آپ Pilates کے لئے نئے ہیں، YouTube ویڈیوز پر انحصار نہ کریں!



یہ کہا جا رہا ہے، YouTube پر پائلٹس کے مظاہرے بہت اچھے ہیں. مجھے بہترین حکمت عملی مل رہی ہے جو مشہور ناموں کے ناموں کو تلاش کرنے کے ساتھ شروع کرنا چاہیں جیسے پیلییٹ ڈی وی ڈی سے آپ ان سے واقف ہوسکتے ہیں، اور پھر وہاں سے تلاش کریں.

اس کے علاوہ یوٹیوب کے کچھ بہترین پائلٹ خود جوزف پیلیٹس کے آرکولیال فوٹیج ہیں. "جوزف پیلیٹس" تلاش کریں. آرکیٹیلیل ویڈیوز میں، پسندیدہ میں سے ایک جوزف پیلیٹس پلسیٹس اور رومانیا اصل ویڈیو میں اپنے پروٹ، رومن کریزسوسوکا کے ساتھ ہے.

VideoJug.com : آپ یہاں (ایک بدقسمتی سے) نام نہیں ہے جو ایک ہی اساتذہ سے، یہاں بہت اچھا ویڈیو ملے گا. بنیادی Pilates چٹائی کے کام کے طور پر ساتھ ساتھ مشق گیندوں جیسے مشق گیند اور فٹنس بینڈ ہے .

مشقوں کا فائدہ اٹھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ویڈیو پر تلاش کریں، پائلٹس چٹائی کے مشق ہدایات میں ان کو بھی دیکھ سکیں تاکہ آپ ویڈیو کے ساتھ جانے کیلئے مزید تفصیلی ہدایات حاصل کرسکیں.